Kontrastbruser: Hvordan man korrekt gør og tager, nyder og skader, taber sig

Douches - dette er en af ​​de mest populære og billige måder at hærdning af kroppen, bestående krop hælde vender varmt ogkoldt vand.

Douches - en procedure mere behagelig og sikrere end andre typer af hærdning, for eksempel hælde isvand, eller gå barfodet i sneen. Med en kontrast bruser du kan starte dem, der drømmer om en dag at blive en hvalros eller at dykke ned i sneen efter et bad, fordi selv den sundeste krop næppe vil tage sådanne ekstreme procedurer uden forudgående træning.

Douches giver blid toning effekt på kroppen, så det kan anbefales som wellness-faciliteter for små børn og ældre. Hvis du gør det i overensstemmelse med alle anbefalinger, vil et par procedurer være mærkbar gavnlig effekt. Skiftevis

virkning af varmt og koldt vand har en effekt på hele kroppen. Efter en behandling vil du føle den hidtil uset stigning af energi, og hvis du begynder at tage en douche regelmæssigt, vil du bemærke, at dit immunforsvar bliver stærkere, øger kroppens modstandskraft over for forskellige sygdomme, vil kroniske smerter være mindre problemer, med andre ord, vil du blive en sundere person.

Douches har en gavnlig effekt på alle de vitale processer i kroppen.

• Primært temperaturforskel påvirker hudens tilstand: tilpasset sin farve, bliver det mere stram og tonet. Med hjælp fra en kontrast brusebad kan endda gradvist slippe af med cellulite.
• Dette er en fantastisk måde at lære kroppen til hurtigt at tilpasse sig ændringer i temperatur, uden unødvendige stress og energiomkostninger.
• Virkning på hjerte-kar-system en person er at forbedre blodcirkulationen, styrke væggene i blodkar og kapillærer. For eksempel er en kontrast bruser er en af ​​de mest effektive måder at forebygge åreknuder.
• Det hjælper med at regulere det endokrine system, dvs. eliminerer problemerne forbundet med hormonelle forstyrrelser.
• håndtere stress, anfald af depression og apati, søvnløshed, tilbage fit og i godt humør - alt dette er muligt takket være sin omfattende indflydelse på det menneskelige nervesystem.
• Mange vægttab programmer omfatter obligatorisk brug af en kontrast bruser, fordi det hjælper med at regulere stofskiftet.
• For ældre mennesker særlige værdi ligger i aktion på bevægeapparatet: den almindelige procedure træner muskler, led og sener.

procedurer Der er ingen klart definerede regler om, hvad tid på dagen er det bedst at tage en kontrast brusebad. Det hele afhænger af personens livsstil, tilstanden af ​​hans krop og på individuelle præferencer. Således atleter normalt tage en kontrast brusebad efter hver træning, det vil sige flere gange om dagen. For dem er det en obligatorisk procedure, så douche har en afslappende effekt på musklerne og renser porerne fra snavs og sved.

Du kan tage kontrastbruser om aftenen, men ikke før du går i seng, og et par timer før sengetid, ellers er det sandsynligt, at denne tonic behandling forhindrer dig i at falde i søvn. Det er bedre at gøre dette lige efter at du er kommet hjem fra arbejde eller skole. Dette vil hjælpe dig med hurtigt at genopbygge dig selv fra forretningen til hjemmet.

Som enhver anden form for hærdning er kontrastbruser langt fra et panacea og i nogle tilfælde fører ikke alene til genopretning, men det kan også forårsage stor skade på kroppen. På trods af at helbredelseseffekten på kroppen er åbenbar og bevist mere end én gang, er der en række sygdomme, hvor kontrastbruser er strengt kontraindiceret:

• enhver kræft;
• hypertension;
• spasm af cerebral fartøjer;
• andre sygdomme i blodet, hjertet og blodkarrene;
• enhver betændelse;
• eksacerbation af kroniske sygdomme, for eksempel med akut tonsillitis, et angreb af pankreatitis og nogle andre;
• forhøjet kropstemperatur;
• i kritiske dage;
• under graviditet og amning

Hvordan man tager et kontrastbruser? Følg vores råd - og alt vil vise sig. Før du går direkte til slukningsprocedurer skal du først vaske din krop med en vaskeklud og sæbe eller brusegel. Dette sætter partikler af støv og snavs i at penetrere endnu dybere ind i porerne, når huden bryder op.

Sådan laver du et kontrastbruser:

1. Du skal starte et kontrastbruser med varmt vand. Lad det stå i et par minutter, indtil du bliver varm.
2. Fortsæt derefter til lidt køligt vand. Tænd den i mere end et minut.
3. Tænd det varme vand igen i et par minutter. Rotation i alt - ca. 6 gange.

Under proceduren sænkes temperaturen af ​​koldt vand gradvis, og det flytter fra køligt til isigt.

Forhøj temperaturen af ​​varmt vand mere forsigtigt - bare simpelthen varmt vand, men ikke kogende vand. Det vigtigste er ikke at blive brændt.

I en procedure er det nødvendigt at ændre vandtemperaturen ca. seks gange. I dette tilfælde bør tiden under varmt og varmt vand være to til tre gange større end under koldt vand.

Under proceduren skal du i det mindste bevæge sig lidt, dreje, flytte lemmer. Vend vandstrålen til forskellige dele af kroppen. Afslut modtagelse af kontrastbrus med varmt vand for at lukke porerne. Efter vandprocedurer skal du godt gnide kroppen med et håndklæde eller et ark. Dette hjælper dig med hurtigt at varme op, øge blodcirkulationen og give en lille massage effekt.

Som nævnt ovenfor kan kontrastbrættet give dig god støtte i kampen mod overskydende vægt. Dets handling i dette tilfælde vil være tosidet:

• , splitter effekten af ​​skarpe temperaturændringer i kombination med massage ved vandstråler det subkutane fedt.
• "strammer" huden og undgår udseende af hudens hudmærker som følge af pludselige vægttab.

Nogle af disse procedurer kan udføres direkte i det private badeværelse, da mange bade er udstyret med hydromassage, og nogle modeller af brusere tilbyder en række forskellige procedurer: infrarød sauna, dampbad, aromaterapi og chromoterapi.

På den anden side påvirker kontrastbruserne de indre organer, der er involveret i fordøjelsesprocesserne. Derfor kan den korrekte anvendelse af et kontrastbruser accelerere metabolismen.

Barndom er den vigtigste fase i menneskelig udvikling. Alt, hvad der sker i denne periode, har indflydelse på hele sit fremtidige liv. Dette gælder også for en sund livsstil: dets fundament skal begynde at inokulere barnet lige fra fødslen. Mange børnelæger er enige om, at det er muligt at indlede slukningsprocedurer fra de første måneder af barnets liv. Men du skal gøre det meget omhyggeligt først, efter at have rådført dig med din læge eller en sygeplejerske.

Det bedste tidspunkt at begynde at introducere barnet til vandprocedurer er sommer. I stedet for et kontrastfuldt brusebad kan du først prøve at gnide med en svamp. Vandtemperaturen under den første procedure skal være omkring 30 grader, og hver uge skal du sænke den med en grad. Procedurens varighed bør ikke overstige 2 minutter. Hvis de første uger af gnidning ikke påvirker barnets helbred, kan du begynde at tage et kontrastbruser. I starten bør vand være varmere end når gnides. Derefter skal du gradvist reducere det til 15-20 grader.

• Før du begynder behandling, skal du kontakte din læge. Glem ikke at fortælle ham om alle de sygdomme, du har.
• En kontrastbruser kan kun tages, når du er helt sund. Vent, indtil symptomerne på en forkølelse eller forværring af kroniske sygdomme forsvinder.
• Alt skal gøres gradvis. Start ikke vandprocedurer pludseligt. Til at begynde med, i to til fire uger, bare tilbringe et par minutter hver dag under et brusebad af behagelig temperatur.
• Procedurer bør være regelmæssige og systematiske. Kontrast brusebad bør tages mindst en gang om dagen, eller bedre - to.
• Begynd dousing fra fødder, gradvist stigende opad. Afløb alle dele af kroppen undtagen hovedet. Skarpe temperaturændringer har en dårlig effekt på kar og hovedbund. Du kan hælde dit hoved separat, mindre kontrast i vandets temperatur.

Hvis du følger alle anbefalingerne, bliver kontrastbruser til dig en rigtig kilde til sundhed, vitalitet og vitalitet.

Vi råder dig til at læse vores artikel om hærdning af kroppen.