Hur man utrustar köket för att gå ner i vikt snabbare

klarar inte lust att äta eller komplettera ofta kör in i köket på jakt efter vad du ska äta? Lär dig hur du utrustar köket för viktminskning - och du kommer bli lättare att övervinna den avsedda vägen till harmoni.

Många kvinnor letar efter orsaker till viktökning och sätt att hantera extra pounds, inte vid behov. Men de är i första hand inte i ditt huvud, och inte i gymklubben, men ganska nära - i köket. Ja, ja det är där som gömmer alla orsaker för vilka du troligtvis idag skulle behöva gå ner i vikt. Har du inte ätit en extra bit tårta eller en tung smörgås med en kopp te eller kaffe med mjölk? Går du inte dit sent på kvällen, kan inte kämpa för lusten att snacka? Vet du att hon kan hjälpa dig på vägen till harmoni?

Hur? Det är väldigt enkelt - du behöver bara utrusta köket så att det bidrar till lätt och bekväm viktminskning. Ta bort vad som förhindrar viktminskning, till skillnad från att lägga till användbara produkter och inredningselement som kommer att fungera till din fördel. Bara några steg leder dig till att skapa det idealiska köket för viktminskning, och det blir lättare för dig att klara av den här uppgiften.

Steg 1: Gör din beställning vid köks

Start kök arrangemang för viktminskning med allmän rengöring, som kommer att omfatta inte bara tvätt av alla ytor, men också att "debriefing" på hyllorna i skåp, kylskåpoch förrådsrum.

• Tvätta fönster, fönsterbrädor, plattor och arbetsytor till en glans. Se till att köket alltid är rent, torka bänkskivorna, spis, sjunka, lämna inte dem smutsiga.

• redskap ska alltid tvättas, inte lämna den i diskhon, särskilt på natten. Om du går på morgonen för att städa köket, får du inspiration till en hälsosam och kalorifattig frukost, annars kommer att vilja äta något, särskilt en smörgås.

• Tvätta gardiner, dukar och andra kökstextilier. Servetter, handdukar, grytlappar måste ske i form av rent och fräscht, om de är bleka, det fanns hål och skrubbsår, bör ersättas med nya. Med sådana småbitar blir köket bekvämare och atmosfären i det bidrar till ett positivt humör för viktminskning.

• Gör din beställning vid middagsbordet till en duk och en skål med frukt var på den. Alla cookies och godis bör inte stå i sinnet alls bör helst vara så här produkterna är mycket sällsynt användning, och om de finns på lager, går hand i skålen själv, och den andra är att sätta grytan på spisen för attatt ha en tefest. Förresten, visade detta faktum även forskare - tre gånger snabbare än de som ätit livsmedel som är på sinnet, så frukten på bordet kommer att vara din räddning.

• Rengöring redskap om det redan krävs. Titta, det finns inga rätter i skåpet med sprickor och punkteringar. Allt detta - i papperskorgen.

• Få en dubbel panna - det kommer att hjälpa dig att förbereda en mer användbar och hälsosam mat, gå ner i vikt och bli mycket enklare. Det är inte nödvändigt att köpa en dyr modell, du kanske har tillräckligt med lock för en ångbåt på en kastrull.
• Växthus och mint på vindrutan. Olika örter kommer att fylla luften med dofter som har en välgörande effekt på din önskan att äta rätt.

• Ventilera ofta köket, använd en huva för att avlägsna lukt från matlagning. Frisk luft bidrar också till användningen av mer korrekta och hälsosamma livsmedel. Du kan också lägga färska blommor i en vas och glöm inte att uppdatera dem. Och, naturligtvis, hus blommor i krukor - använd speciella blomsterskivor på fönsterbrädan eller suspenderade blomkrukor. Om du har ett rymligt kök kan du lägga blommor i stora blomkrukor på golvet.

• Köket ska ha enkel tillgång till renat vatten. Du kan köpa det på egen hand, för leverans, eller att sätta filter på vattnet, men detta villkor är nödvändigt - vatten minskar aptiten och förbättrar matsmältningen.

Steg 2. Gör revision på

hyllor Om du kommer att beställa på hyllor och skåp, då strömmen kommer att vara mer ordnad och kontrollerad. Först, städa upp på hyllorna - spillda spannmål, tomma påsar och lådor, vilket roddar utrymmet, det behövs inte.

bör också ersätta alla godis och högt kaloriinnehåll kex på torkad frukt, jujube eller marshmallows. Köp inte dessa produkter för framtida bruk, låt dem vara lite, annars kommer allt snabbt att förstöras. Om handen inte stiger kasta "fara", åtminstone rensa bort dem och högre upp bakom stängda dörrar, i detta fall, för att få dem, kommer att kräva ansträngning, och du kommer att märka att äta godis mindre ofta.

spannmålslagren bör vara korn, hela havre, bovete, vete och andra spannmål. Försök att använda flingor till ett minimum, och föredra ett korn med minimal bearbetning.

Också glöm inte på baljväxter, eftersom det här är en källa till protein, som spelar en viktig roll för att gå ner i vikt. Alltid leverera linser, bönor, ärtor, sojabönor eller en blandning av baljväxter. Bönor kan kokas i förväg, kylas, förpackas i portioner och frysta. Detta sparar inte bara tid i väsentligen förberedelserna för framtiden, men också en garanti för att du kommer att förbereda rätter med bönor oftare eftersom en lång tid att laga det varje gång inte vill.

I brödlådan borde du ha hela kornbröd, råg eller kli. Bättre inte köpa färska bakverk, fyller det köket med dofter och äts direkt.

Lämna på hyllan gröna och örtte, ren svart te och snabbkaffe. Om du är en kaffebryggare och inte kan utan en kopp kaffe, är det bättre att föredra naturligt. Sockerskål gömma i garderoben, inte uttrycka det på bordet - så ju mer sannolikheten för att du kommer att dricka te och kaffe utan socker alls eller sätta det blivit mindre. Var försiktig med honung, även om det är användbart, men har ett högt glykemiskt index - du kommer snart att känna dig hungrig.

uppmärksamma kryddor - vissa av dem, till exempel senap, kardemumma, ingefära, basilika, kryddnejlika att påskynda ämnesomsättningen. Därför inte försumma dem och alltid hålla på hyllorna, och ännu bättre - i särskilda burkar på ett stativ, så att de är synliga och nära till hands när du lagar mat.

Steg 3. Kontrollera ditt skafferi

Gå sedan in i skafferiet. Det finns vanligtvis lagrade produkter av långtidsförvaring och grönsaker, som inte behöver placeras i kylskåp.

Check syrade det några produkter som inte är bra om du har reserver - enligt Feng Shui experter säger att inte ska vara i huset för många produkter, mer än nödvändigt för din familjs behov. Därför, för ett år framåt, lägger inte upp, vi kommer att göra utan fanatism.

Den skafferi bör konserverade ärtor och bönor, konserverade i egen saft utan tillsats av olja. Till exempel är mycket bra i alla typer av sallader tonfisk, dessutom är det rikt på protein och nästan inget fett( ca 0,5 gram fett per 100 gram tonfisk -. . Det är nästan ingenting).Förekomsten av dessa burkar kommer att ge dig en användbar mellanmål när hungern övermannade, men tänk på att uppmärksamma deras kvalitet och köpa en beprövad varumärke. Men sylt och pickles minimera - det är inte något som du behöver för att gå ner i vikt.

Steg 4: Fyll kylskåpet rätt produkter

gå ner i vikt kommer att bli mycket enklare om ditt kylskåp kommer att fyllas på rätt sätt:

• Det första att bli av inaktuella eller ens produkterförsenad.
• Nästa du behöver ta bort något som inte har något näringsvärde och allmänt skadligt - feta såser, majonnäs, korv, rökt kött. Ingen säger att allt du behöver för att ta bort den igen från kosten, särskilt om du äter det här sättet tillräckligt länge, men så småningom inte behöver bytas ut med användbar.
• Kylskåpet bör vara en mängd olika grönsaker, så att du kan förbereda läckra sallader, smårätter, eller lägga till färska hackade grönsaker, örter, lämnar sallad till huvudrätter. Vi behöver också frukter och bär. Men sedan igen, så bunkra deras antal, som kommer att tillfredsställa behoven av familjen, inte köpa för mycket, för att inte äta för mycket eller inte kasta byte.
• Mjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt kommer att ge dig hälsosamma mellanmål och regelbunden salladsdressing. Kylskåpet bör vara keso, yoghurt, naturlig vanlig yoghurt, mager ost, mjölk. Du kan göra ostmassa kakor och grytor i ugnen - det är ett bra alternativ till kakor och andra bakverk.
• Frysen ska vara fågel, fisk och skaldjur, samt möjligt att köpa frysta grönsaker att spara på tillagningstid.

Steg 5. Välj rätter som kommer att hjälpa dämpa aptiten

Beträffande val av rätter för köket, i synnerhet rätter - på grund av dem vi äter mer helhet,det är viktigt att komma ihåg att den vita färgen gör skålen på plattan mer attraktiv därför stimulerar aptiten. En röd rätter ber dig att äta mer och snabbt.Öka också aptit på saftiga färger - gul, grön, orange. Vad ska du välja i det här fallet frågar du? Troligtvis kommer skålen inte alltför aptitretande på tallriken är mörkblå, lila, svart, men dessa plattor ser mycket positivt i det inre av köket - att den önskade ideal, så att säga.

och psykologer tror att det är absolut Lucas skulle titta på rätter marsh färg - men det är upp till dig, på grund av dessa plattor kommer att ha andra familjemedlemmar, särskilt barn Nehochuha eller maloezhki det och såproblematisk matning. Dessutom, om viktig estetisk komponent för dig, det vill säga, du vill porslin har utförts i en viss färg, sedan kom ihåg allas intresse. Till exempel kan plattor vara vit, men stand - lila, som visas på bilden nedan. Eller ta tallrikar med en mörk kant.

foto Steg 6: Välj rätt färg i köket bantning

Nu fick vi en mycket intressant fråga - vilken färg ska vara ett kök till värdinna och familjemedlemmar att stanna smal och vilka färger bidra till viktminskning? Denna fråga är särskilt relevant för dem som gör reparationer eller kommer att köpa nya möbler.

Huvudkriteriet är färgets påverkan på aptit. Forskarna tror att köket i grå och rosa färger, och även i det blå, blå och lila färgen kommer att dämpa aptiten. En bra färg för köket kan betraktas som grön, om den liknar nyanser av gräs och gröna. Man tror att dessa nyanser är förknippade med en hälsosam diet.Även framgångsrika är en kombination av grönt och mycket mörkblå, men gul-grön design är inte lämplig för köket, om du vill gå ner i vikt.

kan öka aptiten färger som gult, orange, choklad, turkos. Rött är färgen inte bara ökar aptiten, men också trycket, så det är inte önskvärt att köksdesign, om du inte vill ofta vara irriterad.

Å andra sidan kan alla forskare och synpunkter från psykologer går i oenighet med dina personliga känslor. Och om du kommer att vara bekväm i köket turkos eller gul om det kommer att inspirera dig till aktiva åtgärder på vägen till harmoni, användning av hälsosamma livsmedel, då viktminskning kommer bara att accelerera. Därför lyssna till dig själv, innan du gör något åt ​​det, eftersom reparation av köket är inte så ofta. ..

Följ tipsen som beskrivs i den här artikeln, och du kommer inte bara sluta få de extra pounds, men också gå ner i vikt, liksomförbättra kvaliteten på näring för hela familjen. Nu vet du hur du ska utrusta köket för att gå ner i vikt - och det är möjligt!