Kontrastsus dušš: kuidas korralikult teha ja võtta, kasu ja kahju, kehakaalu langetamine

Douches - see on üks populaarsemaid ja taskukohase võimalusi jäigastumine keha, mis hõlmab keha valamine kuumaks läheb jakülma veega.

Douches - protseduuri meeldivamaks ja ohutumaks kui muud tüüpi jäigastumine, näiteks valades jäävett või kõndides paljajalu lumes. Mis kontrasti dušš võite alustada need, kes unistavad ühel päeval saada morsk või sukelduda lume pärast vanni, sest isegi tervislikum keha vaevalt võtab sellised äärmuslikud korra eelneva koolituseta.

Douches õrna toonimine mõju organismile, nii et see võib soovitatav tervisekeskust väikelastele ja eakatele. Kui te seda teete kooskõlas kõigi soovituste mõne korra on märgatav kasulik mõju. Jooksvad

toimet kuuma ja külma veega mõjutab kogu keha. Pärast ühe ravi tunnete enneolematu tõus energia, ja kui hakkate võtma dušš regulaarselt, märkad, et teie immuunsüsteem muutub tugevamaks, suurendavad organismi vastupanuvõimet mitmesuguste haiguste, kroonilise valu on vähem probleeme, teisisõnu, siis muutub tervislikumaks inimene.

Klistiir on kasulik mõju kõigile oluline protsessid organismis.

• Peamiselt temperatuuride vahe mõjutab naha seisund: joondatud oma värvi, siis muutub pingul ja toonides. Tänu kontrasti dušš isegi järk-järgult vabaneda tselluliidist.
• See on suurepärane võimalus õpetada keha kiiresti kohaneda muutustega temperatuuris, ilma tarbetu stressi ja energiakulud.
• mõju südame-veresoonkonna süsteemi inimene on parandada vereringet, tugevdades veresoonte seinu ja kapillaare. Näiteks kontrastust dušš on üks kõige tõhusamaid viise, et vältida veenilaiendid.
• See aitab reguleerida endokriinsüsteemi, st kõrvaldab probleemid seotud hormonaalsete häiretega.
• toime tulla stressi, masendushood ja apaatia, unetus, tagasi sobivad ja hea tuju - kõik see on võimalik tänu oma ulatusliku mõju inimese närvisüsteemile.
• palju kaalulangus programmid hõlmavad kohustusliku kasutamise kontrasti dušš, sest see aitab reguleerida ainevahetust.
• Vanemate inimeste eriline väärtus seisneb tegevus lihasluukonna: tavakord rongid lihased, liigesed ja kõõlused.

kord seal ei ole selgelt määratletud reeglid, millisel kellaajal on parem võtta kontrasti dušš.See kõik sõltub inimese elustiili, riik oma keha ja individuaalsetele eelistustele. Seega sportlased tavaliselt kontrasti dušš pärast iga treeningut, mis on mitu korda päevas. Nende jaoks on kohustuslik kord, nii dušš on lõõgastav mõju lihaste ja puhastab poore mustusest ja higi.

Võite võtta kontrasti dušš õhtul, kuid mitte enne magamaminekut ja paar tundi enne magamaminekut, vastasel juhul on see tõenäoline, et see toonimine ravi aitab vältida une. Parem on seda teha kohe pärast töölt või koolist koju tagasi pöördumist. See aitab teil kiirelt ümber ehitada ettevõttest koju.

Nagu teistegi meetod jäigastumine, dušš - ei ole imerohi, ja mõnel juhul, mitte ainult ei vii taastumine, kuid see võib põhjustada ka suur kahju organismile. Kuigi tervise mõju organismile on ilmne ja tõendatud mitu korda, seal on mõned haigused, mille dušš on rangelt vastunäidustatud:

• vähktõbi;
• hüpertensioon;Ajuveresoonte spasm
• ;
• muud veres, südames ja veresoontes esinevad haigused;
• põletik;
• ägenemine kroonilised haigused, nagu äge tonsilliit pankreatiit ja sobivad mõne muu;
• kehatemperatuuri tõus;
• kriitilistes päevades;
• raseduse ja imetamise ajal

Kuidas võtta dušš?Järgige meie nõuandeid - ja kõik saab välja. Enne protseduuri kustutamist jätkake kõigepealt pestakse keha puhastuslapiga ja seebiga või dušigeeliga. See paneb tolmu ja mustuse osakesed naha purunemisel tungima veelgi sügavamale pooridesse.

Kuidas kontrastset dušši valmistada:

1. Sa pead käima kontrastset dušši sooja veega. Jätke see mõni minut, kuni soojeneb.
2. Seejärel jätkake veidi jaheda veega. Lülitage see sisse ainult ühe minuti jooksul.
3. Seejärel lülitage soe vesi mõneks minutiks uuesti sisse. Pööramine kokku - umbes 6 korda.

Protseduuri ajal vähendage järk-järgult külma vee temperatuuri, liikudes jahedast kuni jäädeni.

Tõsta sooja vee temperatuuri ettevaatlikult - lihtsalt kuum vesi, kuid mitte keevas vees. Peamine asi on mitte põletada.

Ühes protseduuris on vaja vee temperatuuri muuta umbes kuus korda. Sellisel juhul peaks kuuma ja sooja veega kulunud aeg olema kaks kuni kolm korda suurem kui külmas vees.

Protseduuri ajal proovige vähemalt veidi liigutada, pöörata, liigutada jäsemeid. Viige veejuga keha erinevatesse osadesse. Viige kontrastiga dušid sooja veega lõpule, et poore sulgeda. Pärast veeprotseduure hõõruge keha rätikuga või lehti. See aitab teil kiiresti soojeneda, suurendada vereringet ja anda väikese massaažiefekti.

Nagu ülalpool mainitud, võib kontrastiga dušš anda teile hea toetuse võitluses ülekaaluga. Selle tegevuse antud juhul on kahesuunaline:

• mõju äärmuslike temperatuuride koos massaaži veejugade puruneb nahaaluse rasva.
• "tõmmates" nahka, vältida naha venimise tõttu drastiliselt kaalulangus. Lümfisüsteemi

Mõned neist menetlusi võib läbi õigus oma vannituba, nagu paljud on varustatud mullivanni ja mõned mudelid dušikabiinid pakuvad erinevaid ravi: infrapunasaun, aurusaun, aroomi ja kromoteraapiat.

Teisest küljest mõjutab kontrastaine dushi sisemisi organeid, mis on seotud seedimisprotsessidega. Seetõttu võib kontrastitundi õige rakendamine kiirendada ainevahetust.

Lapsepõlv on inimarengu kõige olulisem staadium. Kõik, mis selle perioodi jooksul toimub, mõjutab kogu tema tulevikku. See kehtib ka tervisliku eluviisi kohta: selle alustamist tuleb alustada lapse sünnitamise hetkest. Paljud lastearstid on nõus, et beebi elu esimestel kuudel on võimalik algatada kustutusprotseduure. Kuid peate seda väga hoolikalt tegema, esiteks pärast konsulteerimist oma arsti või meditsiiniõega.

Parim aeg lapsele veeprotsessi tutvustamiseks on suvi. Kontrastset dušši asemel võite kõigepealt hõõruda käsnaga. Esimeses protseduuris peaks veetemperatuur olema umbes 30 kraadi ja igal nädalal tuleb seda kraadiga alandada. Menetluse kestus ei tohiks ületada 2 minutit. Kui esimesed hõõrumise nädalad ei kahjusta lapse tervist, võite alustada kontrastitundi võtmist. Esiteks peaks vesi olema soojem kui hõõrudes. Siis peate seda järk-järgult vähendama 15-20 kraadi võrra.

• Enne ravi alustamist konsulteerige kindlasti oma arstiga.Ärge unustage talle kõigist haigustest rääkimata.
• Kontrastaine dušši saab võtta ainult siis, kui olete tervislik. Oodake, kuni kaob külmade või krooniliste haiguste ägenemise sümptomid.
• Kõik tuleb teha järk-järgult.Ärge alustage veeprotseduure järsult. Alustuseks, kaks kuni neli nädalat, veedake lihtsalt mõni minut iga päev mugavatemperatuurilise duši all.
• protseduurid peaksid olema korrapärased ja süstemaatilised. Kontrastset dušši tuleks võtta vähemalt üks kord päevas või parem - kaks.
• Alustage jalgade eemaldamist, tõustes järk-järgult ülespoole. Eemaldage kehaosad, välja arvatud pea. Järk-järgult temperatuuri muutused mõjutavad veresooni ja peanahka halvasti. Saate valada oma pead eraldi, vähem kontrasti vee temperatuuril.

Kui järgite kõiki soovitusi, muutub kontrastsusund teile tõeliseks tervise, elujõu ja elujõuallikaks.

Soovitame lugeda meie artiklit keha kõvenemise kohta.