Kontrasta duša: kā pareizi darīt un ņemt, gūt labumu un nodarīt kaitējumu, zaudēt svaru

Klizma - tas ir viens no populārākajiem un pieejamākajiem veidiem, kā sacietēšana ķermeni, kas ietver ķermeņa birst pagriežas karsts unauksts ūdens.

Douches - procedūra daudz patīkamu un drošāk nekā citu veidu sacietēšanas, piemēram, ielejot ledus ūdeni, vai staigājot basām kājām sniegā.Ar kontrasta dušu, jūs varat sākt tos, kas sapņo par vienu dienu kļūt par valzirgu vai nodoties sniegā pēc vannas, jo pat veselīgāko organisms diez veiks šādus galējus procedūras bez iepriekšējas apmācības.

Klizma sniedz maigu tonizējoša iedarbība uz organismu, tāpēc to var ieteikt kā labsajūtas iekārtām maziem bērniem un veciem cilvēkiem. Ja jūs to darīt saskaņā ar visiem ieteikumiem, dažas procedūras būs manāms labvēlīga ietekme. Pārmaiņus

efekts karstā un aukstā ūdens ir ietekme uz visu ķermeni. Pēc vienas ārstēšanas jūs sajutīsiet bezprecedenta pieaugumu enerģijas, un, ja jūs sākat veikt dušu regulāri, jūs ievērosiet, ka jūsu imūnsistēma kļūst stiprāka, palielina organisma izturību pret dažādām slimībām, hroniskas sāpes būs mazāk problēmas, citiem vārdiem sakot, jūs kļūsiet veselīgāka cilvēks.

Klizma ir labvēlīga ietekme uz visiem dzīvības procesiem organismā.

• Galvenokārt temperatūras starpība ietekmē ādas stāvokli: saskaņota krāsu, tas kļūst robustas un tonizētas. Izmantojot kontrasta dušu pat pakāpeniski atbrīvoties no celulīta.
• Tas ir lielisks veids, kā mācīt ķermeņa ātri pielāgoties izmaiņām temperatūras, bez nevajadzīgām stresa un enerģijas izmaksas.
• Ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu personai ir uzlabot asinsriti, nostiprināt sienas asinsvadu un kapilāru. Piemēram, kontrasts duša ir viens no visefektīvākajiem veidiem, lai novērstu varikozas vēnas.
• Tas palīdz regulēt endokrīno sistēmu, ti novērš problēmas, kas saistītas ar hormonālie traucējumi.
• tikt galā ar stresu, bouts depresijas un apātija, bezmiegs, muguras možu un labā garastāvoklī - tas viss ir iespējams, pateicoties tās plašo ietekmi uz cilvēka nervu sistēmu.
• Daudzi svara zudums programmas ietver obligātu izmantošanu kontrasta dušu , jo tas palīdz regulēt vielmaiņu.
• Vecākiem cilvēkiem īpaša vērtība slēpjas iedarbību uz muskuļu un skeleta sistēmas: regulārā procedūra vilcienu muskuļus, locītavas un cīpslas.

kārtība nav skaidri definēti noteikumi par to, kas dienas laikā vislabāk veikt kontrasta duša. Tas viss ir atkarīgs no cilvēka dzīvesveida, stāvokli viņa ķermeni un par individuālajām vēlmēm. Tādējādi, sportisti parasti veic kontrasta duša pēc katra treniņa, tas ir, vairākas reizes dienā.Viņiem tā ir obligāta procedūra, tāpēc duša ir relaksējoša iedarbība uz muskuļiem un attīra poras no netīrumiem un sviedriem.

Jūs varat lietot kontrasta dušu vakaros, bet ne pirms gulēšanas, un dažas stundas pirms gulētiešanas, citādi iespējams, ka šī tonizējošā terapija neļaus jums aizmigt. Labāk to izdarīt tūlīt pēc tam, kad esat atgriezies mājās no darba vai skolas. Tas palīdzēs jums ātri atjaunot sevi no uzņēmuma uz mājām.

Tāpat kā jebkura cita sacietēšanas metode, kontrasta duša ir tālu no panacejas un dažos gadījumos ne tikai nenoved pie atgūšanās, bet arī var nodarīt lielu bojājumu organismam. Neskatoties uz to, ka dziedinošā iedarbība uz ķermeņa ir acīmredzama un pierādīta vairāk nekā vienu reizi, pastāv vairākas slimības, kurās pretsāpju duša ir stingri kontrindicēta:

• jebkura vēža;
• hipertensija;
• smadzeņu traumu spazmas;
• citas asins, sirds un asinsvadu slimības;
• jebkāds iekaisums;
• hronisku slimību saasināšanās, piemēram, ar akūtu tonsilītu, pankreatīta uzbrukumu un dažiem citiem;
• paaugstināta ķermeņa temperatūra;
• kritiskās dienās;
• grūtniecības un zīdīšanas laikā

Kā lietot kontrasta dušu? Sekojiet mūsu padomam - un viss izrādīsies. Pirms turpināt procedūru tieši dzidrināšanai, vispirms mazgājiet savu ķermeni ar mazgāšanas līdzekli un ziepju vai dušas želeju. Tas izraisa putekļu un netīrumu daļiņas, kas ļaundabīgāk iekļūst porās.

Kā kontrasta duša:

1. Jums jāsāk kontrasta duša ar siltu ūdeni. Atstājiet to uz dažām minūtēm, līdz jūs sasildīsieties.
2. Tad ejiet uz nedaudz vēsu ūdeni. Ieslēdziet to ne vairāk kā vienu minūti.
3. Tad dažas minūtes atkal ieslēdziet siltu ūdeni. Kopējā rotācija - apmēram 6 reizes.

Procedūras laikā pakāpeniski samaziniet aukstā ūdens temperatūru, pārejot no vēsas uz ledus.

Palieliniet piesardzību silta ūdens temperatūrai - vienkārši karstu ūdeni, bet ne verdošu ūdeni. Galvenais ir nevis sadedzināt.

Vienā procedūrā ir nepieciešams mainīt ūdens temperatūru aptuveni sešas reizes.Šajā gadījumā laiks, kas pavadīts karstā un siltajā ūdenī, ir divas līdz trīs reizes lielāks nekā aukstā ūdenī.

Procedūras laikā mēģiniet vismaz mazliet pārvietot, pagriezt, pārvietot ekstremitātes. Pārvietojiet ūdens strūklu uz dažādām ķermeņa daļām. Piesakies kontrasta duša ar siltu ūdeni, lai aizvērtu poras. Pēc ūdens procedūras labi noslaukiet ķermeni ar dvieli vai lenti. Tas palīdzēs jums ātri sasildīties, palielināt asinsriti un nodrošināt nelielu masāžas efektu.

Kā minēts iepriekš, kontrasta duša var sniegt jums labu atbalstu cīņā pret lieko svaru. Tās darbība šajā gadījumā ir divu veidu:

• ietekme galējām temperatūrām kopā ar masāžas strūklām ūdens pārtraukumiem zemādas tauku.
• "velkot" ādu, izvairīties stiepjas no ādas, kā rezultātā krasu svara zudumu. Limfātiskās

Dažas no šīm procedūrām var veikt tieši savā vannas istabā, jo daudzi ir aprīkoti ar hidromasāžas vannu, un daži no dušas kabīnes modeļi piedāvā dažādas ārstēšanas: infrasarkanā sauna, tvaika pirts, aromterapiju un krāsu terapiju.

No otras puses, kontrasta dušas ietekmē iekšējos orgānus, kas iesaistīti gremošanas procesos. Tāpēc pareiza kontrasta duša var paātrināt vielmaiņu.

Bērnība ir vissvarīgākais posms cilvēka attīstībā.Viss, kas notiek šajā periodā, ietekmē visu viņa turpmāko dzīvi. Tas attiecas arī uz veselīgu dzīvesveidu: bērnam jāuzsāk tā dibināšana no tās dzimšanas brīža. Daudzi pediatri piekrīt, ka ir iespējams uzsākt dzēšanas procedūras no pirmajiem mēnešiem pēc bērna dzīves. Bet jums tas jādara ļoti uzmanīgi, pirmkārt, pēc konsultēšanās ar savu ārstu vai medmāsu.

Labākais laiks, lai sāktu bērnam ieviest ūdens procedūras, ir vasara. Tā vietā, lai izveidotu kontrastējošu dušu, vispirms varat mēģināt sasmalcināt ar sūkli. Pirmajā procedūrā ūdens temperatūrai jābūt apmēram 30 grādiem, un katru nedēļu tas jāsamazina par grādu. Procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 2 minūtes. Ja pirmās berzes nedēļas nelabvēlīgi neietekmē bērna veselību, jūs varat sākt kontrasta dušu. Sākumā ūdenim vajadzētu būt siltākam nekā iztīrīt. Tad jums tas pakāpeniski jāsamazina līdz 15-20 grādiem.

• Pirms ārstēšanas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu. Neaizmirsti pasakīt viņam par visām slimībām, kas jums ir.
• Kontrasta dušu var lietot tikai tad, ja esat pilnīgi veselīgs. Uzgaidiet, līdz izzudīs simptomi, kas izraisa aukstumu vai hronisku slimību saasināšanos.
• Viss ir jādara pakāpeniski. Nekavējoties sāciet ūdens procedūru. Lai sāktu ar divām līdz četrām nedēļām, katru dienu vienkārši pavadīt dažas minūtes zem komfortablas temperatūras dušas.
• procedūrām jābūt regulārām un sistemātiskām. Kontrasta duša jāuzņem vismaz reizi dienā, vai labāk - divas.
• Sāciet pietuvošanos, pakāpeniski uz augšu. Iztukšojiet visas ķermeņa daļas, izņemot galvu. Strauja temperatūras maiņa slikti ietekmē tvertnes un galvas ādu. Jūs varat izlejiet galvu atsevišķi, mazāk kontrastējot ūdens temperatūrā.

Ja jums sekot visiem ieteikumiem, duša būs jums reāls avots veselību, spēku un vitalitāti.

Mēs iesakām izlasīt mūsu rakstu par ķermeņa sacietēšanu.