Wie man duscht und wie man sich in der Dusche wäscht

Jeden Tag eine Person zu kümmern Ihren Körper und Hygiene braucht. Die morgendliche Dusche wird zum Aufmuntern beitragen und ein großartiger Start in den Tag sein. Dusche am Abend Tageszeit wird nicht nur helfen von Schmutz und Schweiß loszuwerden, aber auch entlasten Müdigkeit, die Probleme und Stress des Tages abzuwaschen und stellen Sie den Körper auf einen tiefen Schlaf. Wie man duscht und dadurch seinen Körper verbessert?

Vorteile Unter der Dusche hat eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper:

• warme Dusche hilft Müdigkeit zu lindern und entspannen;
• Dusche ist nach körperlicher Arbeit oder Sporttraining unersetzlich. Wenn Sie Muskeltraining beginnt Milchsäure zu akkumulieren, die Beschwerden und Schmerzen in den Muskeln, warmes Wasser verursacht und massieren Sie werden dazu beitragen, die Wirkung der Dusche schnell Milchsäure zu bringen und „verstopft“ die Muskeln wieder herzustellen;
• wird am besten mit warmem Wasser gewaschen, und dann werden die Haare immer gesund und glänzend sein. Heißes Wasser wäscht die Schutzschicht ab und führt zu Haarausfall. Kaltes Wasser kann nicht qualitativ Kontamination der Haut des Kopfes entfernen werden, so dass die Haare schnell ihren Glanz verlieren und unansehnlich worden, aber viele argumentieren, dass Waschen mit kaltem Wasser Kopf hilft loszuwerden Schuppen zu erhalten;
• Waschen Sie Ihren Kopf mit warmem Wasser kann die Kopfschmerzen und starke Spannung lindern. Dusche

Dusche am Morgen - das ist eine der wichtigsten und obligatorische Morgenperson Verfahren, weil es den ganzen Tag hilft zu erregen. Am besten ist eine kühle Dusche, aber die Temperatur des Wassers muss für jeden einzeln gewählt werden.

sollte die Regel folgen: wenn die Wassertemperatur gesenkt wird, um die Notwendigkeit zu reduzieren, in der Dusche zu bleiben. Während des Wasservorgangs können Sie die Haut mit einem Schwamm oder einem Fausthandschuh schleifen.

Die Kontrastdusche hilft nicht nur aufzuwachen, sondern stärkt auch die Immunität. Dieses Verfahren hat verjüngende und tonisierende Eigenschaften. Die Kontrastdusche zeichnet sich durch die abwechselnde Versorgung mit kaltem und heißem Wasser aus.

Stages Kontrast Dusche:

1. erste für die Wasser-Behandlungen benötigen warmes Wasser verwenden, um sich wohl zu fühlen.
2. Schalten Sie dann das heiße Wasser für 15 Sekunden aus und schalten Sie den Wasserhahn mit kaltem Wasser aus. Sie können laut Sekunden zählen.
3. Dann wieder nötig heißes Wasser aufzunehmen und nach und nach der Wassertemperatur zu erhöhen, während es möglich ist, aufrecht zu erhalten.
4. Dieser Wechsel muss mehrmals wiederholt werden.
5. Im letzten Stadium kann die Wassertemperatur der Körpertemperatur entsprechen, um richtig Spaß zu machen.

Am Abend sollte die Dusche entspannend sein, um das Nervensystem zu beruhigen und den Körper in den Schlaf zu versetzen. Daher ist es am besten, warmes Wasser zu verwenden.

Im Durchschnitt ist es ratsam, etwa 15 Minuten im Badezimmer zu verbringen, aber wenn Sie es wünschen, können Sie und mehr.

Am Abend sollten zusätzliche Accessoires und Hygieneprodukte verwendet werden, um den Körper in Ordnung zu bringen. Dies ist vor allem Seife oder Duschgel, Peeling, Waschlappen und Bürsten.

Wenn Sie duschen, denken Sie daran, was Sie brauchen:

• Verwenden Sie milde Reinigungsmittel, um ein Austrocknen der Haut zu vermeiden. Die beste Option wäre die Verwendung von Hygieneprodukten mit neutralem PH-Wert.
• Jedes Familienmitglied muss seinen eigenen persönlichen Reiniger haben. Für den täglichen Gebrauch sollte nur ein weicher Waschlappen gewählt werden, aber der harte kann nur einmal pro Woche verwendet werden, um die Haut nicht zu beschädigen. Es muss daran erinnert werden, dass das Luffa nach jedem Gebrauch gründlich gespült und getrocknet werden sollte.
• Alle Hygieneprodukte sollten persönlich sein. Vor allem gilt diese Regel für Handtücher und Schwämme, aber Sie sollten sich auch an Kosmetika erinnern. Zum Beispiel sollte eine Gesichtscreme je nach Hauttyp ausgewählt werden.
• Der Reinigungsvorgang sollte mit dem Einseifen des Körpers begonnen werden. Wenn Sie vollständig im Schaumstoff sind, vergessen Sie nicht, auf besonders schmutzige Stellen zu achten. Als nächstes müssen Sie den Schaum gründlich aus dem Körper abwaschen und waschen Sie Ihren Kopf unter warmem Wasser.
• Beenden Sie das Verfahren besser mit kaltem Wasser, , so dass die Poren der Haut enger werden, weil es hilft, Feuchtigkeit in der Haut zu halten.
• Nach den Wasserbehandlungen, ist es wünschenswert, die Haut mit einer nahrhaften Körpercreme zu befeuchten.

Ein paar Tipps zum Timing und der Art der Wasserbehandlungen in der Dusche:

• Wenn Sie sich mehrmals täglich waschen, verwenden Sie dann keine Seife oder Duschgel für jede Dusche. Es kann die Haut trocknen und die Schutzschicht der Haut abwaschen.
• Es gibt keinen speziellen Zeitrahmen für das Duschen. Einige Leute brauchen nur ein paar Minuten. Denken Sie daran, dass Sie nicht lange unter kaltem oder heißem Wasser bleiben können.
• Sie müssen jeden Tag duschen, besonders diese Regel sollte während der heißesten Zeit des Jahres eingehalten werden. Um sich frisch zu machen, sollte die Wassertemperatur für den Körper angenehm sein.
• Nach einem anstrengenden Tag bei können Sie eine entspannende Dusche nehmen. Um dies zu tun, müssen Sie so stehen, dass das Wasser Ihren Rücken hinunter fließt. Zuerst sollte die Wassertemperatur warm sein und dann allmählich die Temperatur erhöhen. So können Sie eine Art Massage des zentralen Punktes des Nervenknotens durchführen. Dann musst du dich warm anziehen und für eine Weile hinlegen.
• Für einen gesunden Schlaf ist es besser, eine warme Dusche zu nehmen, es lohnt sich, am Abend kühles Wasser zu vergessen.
• Um eine entspannende Dusche zu genießen, sollte die optimale Wassertemperatur des von 25 bis 40 Grad betragen.
• Fans der heißen Dusche müssen zuerst warmes Wasser einschalten und allmählich die Wassertemperatur auf den gewünschten Grad erhöhen.
• Jeder, der eine kühle Dusche, , liebt, braucht zuerst nur warmes Wasser zu benutzen, und dann kann man den Grad allmählich senken.

Für Frauen und Männer ist das Verfahren zum Duschen nicht anders, nur Frauen sollten ein vorbereitendes Training durchführen:

• kämmen ihre Haare, so dass beim Haarewaschen das Haar nicht verwirrt wird;
• mit Hilfe spezieller Mittel, um Kosmetika aus dem Gesicht zu entfernen.

Frauen benutzen gerne viele kosmetische Produkte bei Wasserbehandlungen, wie Peeling, Duschgel, Gesichtsmaske oder Haarmaske, Milch und andere.

Men hat auch eine ganze Reihe von Kosmetika entwickelt, die sie jedoch nicht immer verwenden.

Die Kontrastdusche ist der beste Weg, den Körper aufzumuntern. Dieses Wasserverfahren sollte nur mit warmem Wasser gestartet werden, dann langsam die Temperatur des Wassers erhöhen, bis Dampf auftaucht. Wenn der Körper gut gedämpft ist, ist es notwendig, den Wasserhahn für einige Sekunden mit kaltem Wasser zu öffnen. Im Durchschnitt sollte das Ausgießen mit kaltem Wasser im Laufe der Zeit zwei- oder dreimal kürzer sein als heißes Wasser. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, muss das Verfahren mehrmals wiederholt werden. Und am Ende - gießen Sie kaltes Wasser.

Mit der Kontrastdusche können Sie die Blutgefäße verengen und dilatieren, was für die Haut wohltuend ist. Nur gesunde und gehärtete Personen können diesen Wasservorgang durchführen. Anfänger sollten zuerst heißes und warmes Wasser wechseln, wobei jedes Mal die Temperatur des Wassers um ein Grad niedriger ist. Um den Körper mit einer Kontrastdusche zu verhärten, müssen Sie abwechselnd kaltes und heißes Wasser verwenden. Dieser Prozess ist nicht jedermanns Lieblings, besonders für Anfänger ist es ziemlich schwierig, den Mut zu diesem Verfahren zu sammeln. Es ist notwendig, eine Kontrastdusche mit Vorsicht zu nehmen, um Ihre eigene Gesundheit nicht zu schädigen.

Die wichtigsten Regeln für die Einnahme einer Kontrastdusche:

• Sie können den Körper nur löschen, wenn die Person völlig gesund ist. Bei entzündlichen Prozessen ist es streng verboten, eine Änderung der Temperaturregime von Wasser zu verwenden.
• Es ist notwendig, sich vorher auf den Härteprozess vorzubereiten. Nur eine positive psychische Stimmung hilft, den Körper vor der Kontrastdusche anzupassen und zu beruhigen.
• Eine Kontrastdusche ist regelmäßig und unabhängig von den Poren des Jahres notwendig. Wenn Sie pausieren, muss der Prozess des Härtens wieder beginnen, während Sie das Niveau des warmen Wassers zu einem kühleren stufenweise senken.
• Die Aushärtung beginnt immer mit dem Ausgießen mit warmem Wasser. Außerdem sollte der Wassergehalt schrittweise innerhalb von 30 Sekunden erhöht werden. Schalten Sie dann das kalte Wasser dreißig Sekunden lang ein. Der Wechsel von kaltem und heißem Wasser muss 3 bis 5 mal durchgeführt werden. Die Kontrastdusche endet immer in kaltem Wasser. Sofort muss man mit dem festen Tuch sorgfältig abgewischt sein und, bis zur kleinen Rötung die Haut klopfen.
• Es ist strengstens verboten, den Kopf während einer Kontrastdusche nass zu machen, da selbst der gesündeste Mensch krank werden kann.
• Um den Körper zu härten, müssen Sie jeden Tag eine Kontrastdusche benutzen. Die Dusche am Morgen kann 30 Minuten vor dem Release eingenommen werden. Aber die Abenddusche sollte frühestens eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden, sonst fällt es Ihnen schwer einzuschlafen.

Wenn alle obigen Regeln richtig ausgeführt werden, dann wird die Person immer energisch und energisch sein. Dieser Zustand einer Person zeigt an, dass der Härtungsprozess wahr ist. Wenn Sie nach einer Kontrastdusche Beschwerden und Kälte verspüren, wird der Eingriff nicht korrekt durchgeführt. Hardening bezieht sich auf Gesundheitsverfahren, so dass es einige Kontraindikationen gibt. Jeder sollte sich mit ihnen auskennen, die sich für eine Kontrastdusche entschieden haben. Die beste Option ist es, qualifizierte Ärzte zu besuchen, um eine vollständige Untersuchung des ganzen Körpers durchzuführen.

Hardening ist strengstens verboten:

• bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• in entzündlichen Prozessen;
• wenn es Blutkrankheiten gibt;
• , wenn Tumoren vorhanden sind;
• mit instabilem Blutdruck.

Anfänger haben immer Angst, zu beginnen, aber nur die ersten Tricks der Kontrastdusche verursachen Unbehagen, und dann wird der Körper verwendet, und als Ergebnis der Verhärtung werden Sie nur Vergnügen und gute Gesundheit bekommen. In der Regel entscheiden sich viele Menschen dafür, in der Frühjahrsjubiläumszeit zu temperieren und kontrastreich zu duschen.

Für den täglichen Gebrauch können Sie feuchtigkeitsspendende und tonisierende Duschgele verwenden, die pflanzliche Öle, Vitamine und andere nützliche Elemente und Mineralien für die Haut enthalten.

Im Angebot gibt es ein riesiges Sortiment an Loofers. In dem Haus müssen Sie sowohl ein hartes als auch weiches Luffa haben. Für jeden Tag sollten Sie ein weiches Luffa verwenden, aber einmal die Woche mit einem harten Schwamm können Sie abgestorbene Haut loswerden und eine tiefe Hautmassage durchführen.