Kontrastní sprcha: jak správně dělat a užívat, prospěch a poškození, ztrácí váhu

střiky - to je jeden z nejpopulárnějších a cenově dostupných způsobů, jak proti stárnutí organismu, zahrnující tělo nalévání otočí horký astudená voda.

Douches - postup mnohem příjemnější a bezpečnější než jiné typy kalení, například licích ledovou vodu, nebo chůze naboso ve sněhu. S kontrastem sprchou můžete začít ty, kteří sní o jeden den stane mrož nebo se ponořit do sněhu po koupeli, protože i ten nejzdravější tělo těžko bude mít takové extrémní postupy bez předchozího tréninku.

Douches poskytuje jemný tonizující účinek na tělo, takže je lze doporučit jako wellness zařízení pro malé děti a starší osoby. Pokud tak učiníte v souladu se všemi doporučeními, bude několik postupů být patrný příznivý účinek. Alternativně

působení teplé a studené vody, má vliv na celé tělo. Po jednom ošetření budete cítit nebývalý vzestup energie, a pokud začnete mít sprchu pravidelně, všimnete si, že váš imunitní systém bude silnější, zvyšuje odolnost organismu proti různým nemocem, bude chronická bolest menší problémy, jinými slovy, stanete zdravější člověk.

Douches má blahodárný vliv na všechny životně důležité procesy v těle.

• Primárně Rozdíl teplot má vliv na stav kůže: vyrovnány jeho barvu, stává se napnutá a tónovaný.S pomocí kontrastní sprchy mohou dokonce se postupně zbavit se celulitidy.
• To je skvělý způsob, jak naučit tělo rychle se přizpůsobit změnám teploty, bez zbytečného stresu a energetických nákladů.
• Vliv na kardiovaskulární systém člověka je zlepšit krevní oběh, posiluje stěny cév a kapilár. Například, kontrast sprcha je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit křečové žíly.
• To pomáhá regulovat endokrinní systém, tedy eliminuje problémy spojené s hormonálními poruchami.
• vyrovnat se stresem, záchvaty deprese a apatie, nespavost, záda fit av dobré náladě - to vše je možné díky své rozsáhlé vliv na lidský nervový systém.
• Mnoho programů hubnutí patří povinné používání kontrastní sprchy, protože pomáhá regulovat metabolismus.
• Pro starší lidi zvláštní hodnota spočívá v působení na pohybový aparát: pravidelný postup vlaky svaly, klouby a šlachy.

postupy Neexistuje žádná jasně definovaná pravidla o tom, co denní dobu je nejlepší vzít kontrastní sprchu. To vše závisí na životním stylu osoby, stav svého těla a na individuálních preferencích. Tak, sportovci zpravidla se kontrastní sprchu po každém tréninku, to znamená i několikrát denně.Pro ně je to povinný postup, takže sprcha má relaxační účinky na svaly a čistí póry před špínou a potem.

Večer můžete užívat kontrastní sprchu, ale ne před spaním a pár hodin před spaním, jinak je pravděpodobné, že tato tonická léčba vám zabrání usínání.Je to lepší, když se vrátíte domů z práce nebo ze školy. To vám pomůže rychle se přestavět z podnikání do domova.

Jako každá jiná metoda kalení, kontrastní sprcha je daleko od všeléka a v některých případech nejen nevede k oživení, ale může také způsobit velké poškození těla. Navzdory skutečnosti, že léčivý účinek na tělo je zřejmý a prokázán vícekrát, existuje řada onemocnění, u kterých je kontrastní sprcha striktně kontraindikována:

• jakákoli rakovina;
• hypertenze;
• křeče mozkových cév;
• další choroby krve, srdce a cév;
• jakýkoli zánět;
• exacerbace chronických onemocnění, například s akutní tonzilitidou, záchvat pankreatitidy a některých dalších;Zvýšená tělesná teplota
• ;
• v kritických dnech;
• během těhotenství a kojení

Jak si užít kontrastní sprchu? Sledujte naši radu - a všechno se ukáže. Než budete postupovat přímo do procesu kalení, nejprve si umyjte tělo žínkou a mýdlem nebo sprchovým gelem. To způsobuje, že částice prachu a nečistoty proniknou ještě hlouběji do pórů, když se kůže rozpadne.

Jak vytvořit kontrastní sprchu:

1. Potřebujete spustit kontrastní sprchu s teplou vodou. Nechte to pár minut, dokud se nezohříte.
2. Potom přejděte na mírně chladnou vodu. Zapněte jej nejvýše jednu minutu.
3. Poté zapněte teplou vodu na několik minut. Celková rotace - asi 6krát.

Během postupu postupně snižte teplotu studené vody, pohybujte se od chladné k ledové.

Zvyšte opatrně teplotu teplé vody - prostě horkou vodu, ale ne vroucí vodu. Hlavní věc není spálit.

V jednom postupu je třeba měnit teplotu vody asi šestkrát. V takovém případě by doba strávená v horké a teplé vodě měla být dvakrát až třikrát větší než u studené vody.

Během postupu se pokuste alespoň trochu pohybovat, otáčet, pohybovat končetinami. Vodu přicházejte do různých částí těla. Dokončete příjem kontrastní sprchy teplou vodou, abyste uzavřeli póry. Po vodních postupech dobře protřete tělo ručníkem nebo plátnem. To vám pomůže rychle zahřát, zvýšit krevní oběh a poskytnout malý masážní účinek.

Jak bylo uvedeno výše, kontrastní sprcha vám může poskytnout dobrou podporu v boji proti nadměrné hmotnosti. Její činnost je v tomto případě je obousměrná:

• účinky extrémních teplot ve spojení s masážními tryskami vodních přestávek podkožního tuku.
• „vytažení“ pokožku, vyhnout se napínání kůže v důsledku drastické snížení hmotnosti. Lymfatická

Některé z těchto postupů lze provádět přímo ve vašem vlastním sociálním zařízením, jak mnozí jsou vybaveny hydromasážními vanami, a některé modely sprchových koutů nabízejí řadu různých procedur: infračervená sauna, parní sauna, aromaterapie a chromoterapií.

Naproti tomu kontrastní sprchy ovlivňují vnitřní orgány, které se podílejí na procesech trávení. Proto může správné použití kontrastní sprchy urychlit metabolismus.

Dětství je nejdůležitějším stupněm lidského vývoje. Všechno, co se během tohoto období děje, má dopad na celý jeho budoucí život. To platí i pro zdravý životní styl: její základ je třeba začít očkovat dítě od jeho narození.Mnoho pediatrů souhlasí s tím, že od prvních měsíců života dítěte lze zahájit kalení.Ale musíte to udělat velmi opatrně, nejdříve po konzultaci se svým lékařem nebo zdravotní sestrou.

Nejlepší čas pro zahájení zavádění procedury dítěte na vodu je léto. Namísto kontrastní sprchy můžete nejdříve vyzkoušet tření houbou. Teplota vody během prvního postupu by měla činit asi 30 stupňů a každý týden je třeba jej snížit o stupeň.Doba trvání postupu by neměla přesáhnout 2 minuty. Pokud první týdny odření neovlivňují zdraví dítěte, můžete začít užívat kontrastní sprchu. Zpočátku by voda měla být teplejší než při tření.Potom je třeba postupně snižovat na 15-20 stupňů.

• Před zahájením léčby se poraďte se svým lékařem. Nezapomeňte mu říct o všech nemoci, která máte.
• Kontrastní sprchu lze užívat pouze tehdy, když jste zcela zdraví.Počkejte, až zmizí příznaky nachlazení nebo exacerbace chronických onemocnění.
• Vše je třeba udělat postupně.Neprovádějte vodní procedury náhle. Za prvé, po dobu dvou až čtyř týdnů, prostě strávit několik minut každý den pod sprškou pohodlné teploty. Postupy
• by měly být pravidelné a systematické.Kontrastní sprchu je třeba užívat alespoň jednou denně nebo lépe - dvěma.
• Začněte slepit od nohou, postupně stoupat vzhůru. Vypusťte všechny části těla kromě hlavy. Náhlé změny teploty mají špatný účinek na nádoby a pokožku hlavy. Můžete samostatně nalít svou hlavu, snížit kontrast při teplotě vody.

Pokud se budete řídit všemi doporučeními je sprcha bude pro vás skutečným zdrojem zdraví, vitality a vitality.

Doporučujeme, abyste si přečetli náš článek o kornatění těla.