Bir katkı yemesi isteği ile başa çıkamaz ya da sık sık yemek için bir lokma arayan mutfağa koşmak? Mutfakta kilo vermeyi nasıl öğreneceğinizi öğrenin - ve amaçlanan uyum yolunu aşmak daha kolay olacak.
Birçok kadın kilo almanın nedenlerini ve gerektiği yerde değil ekstra kilolardan başlamak için yollar arıyor. Ancak, ilk etapta, kafanızda değil, fitness salonunda değil, mutfakta oldukça yakınlar. Evet, evet, günümüzde büyük olasılıkla kilo vermeniz gereken tüm nedenleri gizleyen var. Sütlü bir fincan çay ya da kahve ile fazladan bir pasta ya da ağır bir sandviç yemedin mi? Gece geç saatlere kadar gitmiyorsun, atıştırma arzusu ile savaşamazsın mı?Uyum için size yardımcı olabileceğini biliyor musunuz?
Nasıl Yapılır?Çok basit - mutfakta basit ve rahat kilo vermeye katkıda bulunmak için mutfağa ihtiyacınız var. Sizin yararınıza çalışacak yararlı ürünler ve iç öğeler eklemek yerine, kilo kaybını önleyen şeyleri kaldırın. Sadece birkaç adımla kilo kaybı için ideal bir mutfak yaratmaya yaklaşacaksınız ve bu görevle başa çıkmanız sizin için daha kolay olacaktır.
Mutfak zayıflama
Nasıl kilo
Adım 1 kaybetmek bir mutfak donatmak için: Tüm yüzeylerin aklama, aynı zamanda raflarda "bilgi alma" için, dolaplarda, buzdolabı sadece içerecektir genel temizlik ile kilo kaybı için mutfak
Başlat mutfak düzenlemesi, en siparişinizive depolar.
- Pencereleri, pencere pervazlarını, fayansları ve çalışma yüzeylerini parlatın. Mutfağın her zaman temiz olduğundan, tezgahı, ocak, lavaboyu silerek, kirli bırakmamasına dikkat edin.
Mutfakta temizlik
- Tabaklar daima yıkanmalı, özellikle de geceleri lavaboda bırakılmamalıdır. Eğer mutfak temizlemek için sabah gitmek, aksi takdirde bir şey, özellikle bir sandviç yemek isteyeceksiniz, sağlıklı ve düşük kalorili kahvaltıda ilham alıyorum.
Saf mutfak kaymazlık
- Perdeler, masa örtüleri ve diğer mutfak tekstillerini yıkayın. Peçeteler, havlular ve potholderler taze ve temiz görünmelidir, eğer giyilirlerse, delikler ve çizikler ortaya çıkarsa, yenileri ile değiştirmek daha iyidir. Böyle önemsiz şeyler ile mutfak daha rahat hale gelir ve içindeki atmosfer kilo kaybı için olumlu bir hava katkıda bulunur.
Mutfakta kilo kaybı nasıl sağlanır
- Yemek masasını sadece bir masa örtüsü ve bir vazo meyvesi olacak şekilde temizleyin. Tüm çerezler ve şeker bu ürünler çok nadir kullanımı gibi ideal olmalıdır hiç akılda duramaz olmalı ve stokta varsa, el kase kendisinde gider ve ikinciye ocakta su ısıtıcısı koymaktırçay partisi vermek. Bu arada, bu gerçeği bile bilim adamları kanıtladı - aklında olan gıdalar yemiş olanlardan daha üç kat daha hızlı, böylece masaya meyve senin kurtuluş olacak. Mutfakta
Yemek masası fotoğraf zaten gerekiyorsa kilo
Mutfak zayıflama fotoğraf
- Temiz kapları kaybetmeye yardımcı olacaktır. Bak, dolabın içinde çatlaklar ve delikler olan hiçbir bulaşık yok. Bütün bunlar - çöpte., Size daha kullanışlı ve sağlıklı yemeklerin hazırlanmasına yardımcı olacak kilo ve çok daha kolay hale -
Parlak ve temiz mutfak çift kazanı alın sipariş
- içinde mutfak eşyaları mutfak Fotoğraf
İçerik temizlik kilo
kaybetmeye yardımcı olacaktır. Pahalı bir model satın almak gerekli değildir, bir tencerede buharlı pişirici için yeterli miktarda kapak olabilir.
Zayıflama Mutfak Fotoğraf
Mutfakta Saksılık
- Genellikle mutfağı havalandırın, pişirmeden gelen kokuları gidermek için bir başlık kullanın. Temiz hava ayrıca daha doğru ve sağlıklı gıdaların kullanımına katkıda bulunur. Ayrıca bir vazoda taze çiçekler koyabilir ve bunları güncellemeyi unutmayın. Ve tabii ki kaplarda ev çiçekleri - Pencerede veya askıda bulunan saksılarda özel çiçek standları kullanın. Geniş bir mutfağınız varsa, yere büyük çiçek tarlalarına çiçek koyabilirsiniz.
Mutfakta çiçekler
Tazelik için mutfak çiçekleri
- Mutfaktan arıtılmış suya kolay ulaşılabilmesi gerekir. Kendiniz satın alabilir, teslimat sipariş edebilirsiniz veya suya filtre koyabilirsiniz, ancak bu şart gereklidir - su iştahı azaltır ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Eğer raflarda ve dolaplarında sipariş olacaksa
Yeterli içme
raflarda rahat bir zayıflama
Adım 2. Do revizyon için mutfakta yalın
su haline gelecek, daha sonra güç daha düzenli ve kontrollü olacaktır.Öncelikle, raflarda temizleyin - alanı boşaltıp dökülen tahıllar, boş torbalar ve kutulara gerek yoktur.
da kurutulmuş meyve, hünnap veya marshmallow tüm tatlılar ve yüksek kalorili bisküviler değiştirmelidir raflarda hububat için
kavanozlar ve kaplar. Bu ürünleri gelecekte kullanmak için satın almayın, biraz olsun, aksi takdirde her şey çabucak yok olun.eli "tehlike" atmak yükselecek etmezse, en azından, çaba gerektirecektir, onları almak için, bu durumda, uzak ve daha yukarı kapalı kapılar ardında bunları temizleyin ve genellikle söz konusu yemek tatlılar az göreceksiniz.
Tahıllar, inci arpa, tam tahıllı yulaf ezmesi, karabuğday, buğday tahıl ve diğer hububat stoklanmalıdır. Minimum işleme ile bir tane tercih ederek pulları asgari seviyede kullanmaya çalışın.
Baklagilleri de unutma, çünkü bu protein kaybı için önemli bir rol oynayan bir protein kaynağıdır. Her zaman bir miktar mercimek, fasulye, bezelye, soya fasulyesi veya baklagiller karışımı bulundurun. Fasulye önceden kaynatılabilir, soğutulabilir, porsiyonlar halinde paketlenebilir ve dondurulabilir. Bu gelecek için esas hazırlık zaman kazandırır, aynı zamanda çok uzun bir zaman istemiyoruz her zaman pişirmek için çünkü daha sık fasulye yemekleri hazırlayacak garanti sadece.
Mutfaktaki rafların revizyonu
Ekmek kızartmasında ekmek, çavdar veya kepekli kepekli tahıllara sahip olmanız gerekir. Taze hamur işleri almamanız iyi olur, mutfağı kokularla doldurup anında yenirsiniz.
Rafta yeşil ve bitki çayları bırakın, temiz siyah çay ve hazır kahve. Eğer kahve makinesi iseniz ve bir fincan kahve yapamazsanız, doğal zemini tercih etmek daha iyi.Şeker kaseyi dolaba tutun, masaya koymayın - bu nedenle şeker olmadan çay ve kahve içeceğiniz veya daha az koyacağınız olasılığı yüksektir. Kullanışlı olmasına rağmen bala dikkat edin, ancak glisemik indeksi yüksektir - yakında açlık hissedeceksiniz.
Baharatlara dikkat edin; bazıları, örneğin hardal, kakule, zencefil, fesleğen, karanfiller metabolizmanın hızlandırılmasına yardımcı olur.Öyleyse onları ihmal etmeyin ve raflarda veya daha da iyilerinde - özel kavanozlarda - standta bulundurun, böylece pişirirken görünür ve el altında kalırlar.
nasıl kiler
Sonra kilere gidip kontrol edin mutfak zayıflama
Adım 3'te mutfak tavan rayının
Baharatlar üzerinde kilo kaybı için kilo
Baharatlar kaybetmek bir mutfak donatmak için. Genellikle buzdolabına konulmasına gerek olmayan, uzun vadeli depolama ve sebzelerin depolanmış ürünleri bulunur. O evde ailenizin ihtiyaçları için gerekenden fazla çok fazla ürünleri, olmamalı demek Feng Shui uzmanlarına göre -
Kontrol Eğer rezervleri varsa büyük değil orada herhangi bir ürün soğudu. Bu nedenle, bir yıl öncesinde stoklanmayın, fanatizm olmadan yapacağız.
kiler hiçbir ilave yağ ile kendi suyu ile konserve bezelye ve fasulye, konserve edilmelidir.Örneğin, ton balığı salata her türlü çok iyidir, üstelik, bu protein ve neredeyse hiç yağ bakımından zengindir( ton balığı 100 gram başına yağ yaklaşık 0.5 gram -. . Neredeyse hiçbir şey).Bu kutuların varlığı açlık etkisiz hale ne zaman yararlı bir atıştırma ile size, ancak onların kalitesine dikkat ve kanıtlanmış bir marka satın almak emin olacaktır. Ama reçel ve turşu minimize - Bu kilo gereken bir şey değildir. Buzdolabınız doğru doldurulacaktır eğer çok daha kolay olacaktır kilo verin
buzdolabı doğru ürünleri doldurun:
kiler zayıflama ürünleri gıda ve mutfak eşyaları
Adım 4 ile dolaba
Kiler olmalıdır Ne
Dolum ilk şey
- bayat hatta ürünlerin kurtulmak içingecikmiş.yağlı soslar, mayonez, sosis, füme etler -
- Sonra hiçbir besin değeri ve genellikle zararlı olan bir şey kaldırmak gerekir. Hiç kimse tek ihtiyacınız yeterince uzun bu şekilde yemek, özellikle diyet tekrar kaldırmak ancak yavaş yavaş kullanışlı yerini gerekmez için söylüyor. Eğer, lezzetli salatalar hazırlamak yan yemekler ya da taze doğranmış sebze, otlar ekleyebilir böylece
- buzdolabı, sebze çeşitli olmalıdır, salata, ana yemekler bırakır. Ayrıca meyve ve çilek gerekir. Ama yine de, bu yüzden, ailenin ihtiyaçlarını karşılayacak çok fazla yememeye veya yağma atmayın şekilde, çok fazla almayın sayılarını, stok.
- Süt ve düşük yağ içeriği süt ürünleri sağlıklı atıştırmalıklar ve düzenli salata sosu sağlayacaktır.soğutma peynir, yoğurt, doğal yoğurt, az yağlı peynir, süt olmalıdır. Sen fırında lor peyniri kek ve güveçleri yapabilirsiniz - bu kek ve diğer unlu mamulleri için harika bir alternatiftir.
- dondurucu kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri yanı sıra olası zaman pişirme tasarruf etmek dondurulmuş sebze satın almak olmalıdır.kilo kaybı
Adım için buzdolabında buzdolabı 
içinde doğru ürünü
sağlıklı gıda dolum
Uygun buzdolabı 5. özellikle de mutfak için yemeklerin seçimi ile ilgili olarak iştah
bastırmak yardımcı olacaktır yemekleri, yemekler seçin - Yediğimiz bunlardan dolayı daha bütün,nedenle, iştahı uyarır, beyaz renk tabakta yemek daha cazip hale getirdiğini hatırlamak önemlidir. Kırmızı bir yemek daha hızlı ve daha fazla yemek ister.sarı, yeşil, turuncu - Ayrıca iştah parlak renkler artar. Bu davada neyi seçeceksin, soruyorsun? Büyük olasılıkla, bulaşık tabağın çok iştah açıcı olmaz siyah, mavi, koyu mor, ancak bu levhalar mutfak iç çok olumlu bakmak - tabiri caizse, ideal bir arzu olduğunu.
Zayıflama Gereçleri
Ve psikologlar yemekler bataklık renk bakardım kesinlikle hokus olduğuna inanıyoruz - ama çok, diğer aile üyeleri var özellikle çocukların Nehochuha veya maloezhki ve edecek bu plakaların, çünkü size kalmış yoktursorunlu besleme., Sen sofra istediğiniz edilir sizin için önemli bir estetik bileşeni, belirli bir renkte yapılmıştır, ayrıca, daha sonra akılda herkesin çıkarlarını korumak. Aşağıdaki resimde gösterildiği gibi, mor - Örneğin, plakalar beyaz olabilir, ama standı.Veya karanlık bir kenarlı plakalar al.
Zayıflama Gereçleri
fotoğraf 6. Adım: Şimdi çok ilginç bir soruya got mutfak zayıflama
sağ renk seçin - ince kalmak ve hangi renkleri kilo kaybına katkıda bulunmak hostes ve aile üyelerine bir mutfak ne olması gerektiği rengi? Bu soru tamiri yapıyor veya yeni mobilya satın alacak olanlar için özellikle önemlidir.
Ana kriter, renklerin iştah üzerindeki etkisi. Bilim adamları, gri-pembe renklerin yanı sıra mavi, mavi ve menekşedeki mutfakların iştah tükenebileceğine inanıyor. Mutfak için iyi bir renk, çim ve yeşilliklerin tonlarına benzerse yeşil kabul edilebilir. Bu tonların sağlıklı bir diyetle ilişkili olduğuna inanılıyor. Ayrıca, yeşil ve çok koyu mavi kombinasyonu başarılı olacak, ancak kilo vermek istiyorsanız mutfakta sarı-yeşil dekorasyon çalışmıyor.sarı, turuncu, çikolata, turkuaz gibi iştah renkleri artırabilir
Koyu yeşil mutfak zayıflama
zayıflama pembe ve gri tonlarda
Kitchen zayıflama kolay zayıflama fotoğraflar
Mutfak iç fotoğraflar için
Hazır Mutfak. Kırmızı renk iştah artırmakla kalmaz, aynı zamanda basınç, bu yüzden sık sık tahriş olmasını istemiyorsanız o, mutfak tasarımı için arzu edilmez.
Öte yandan, bütün araştırma bilim adamları ve psikologların görüşleri kişisel duygularla discord gidebilir.sağlıklı gıdaların kullanımına, uyum yolunda aktif eylemler için ilham kaynağı olacak eğer mutfak turkuaz rahat veya sarı olacaksa, o zaman kilo kaybı sadece hızlandıracaktır.mutfak tamir sık sık olmadığı için, bu konuda bir şey yapmadan önce nedenle, kendini dinle. ..
Mutfak iç zayıflama
bu makalede özetlenen ipuçlarını izleyin teşvik ve yalnızca bu fazla kilolu kazanıyor durdurmak değil, aynı zamanda kilo, hem de olmazTüm aile için beslenme kalitesini artırmak. Artık kilo vermek için mutfağı nasıl hazırlayacağınızı biliyorsunuz - ve bu mümkün!
mutfak tasarımı - doğal ahşap Mutfak aksesuarları dokular unutulmuş güzellik - Kendi tarzını ve konfor Mutfak geometri oluşturun: iç düzeni ve tasarım Köşe mutfak 5 önemli noktaları: stüdyo dairede mutfak Mutfak mobilya ve ev aletleri düzenlemek için nasıl:küçük odalarda büyük fırsatlar
içinde doğru ürünü
sağlıklı gıda dolum
Uygun buzdolabı 5. özellikle de mutfak için yemeklerin seçimi ile ilgili olarak iştah
bastırmak yardımcı olacaktır yemekleri, yemekler seçin - Yediğimiz bunlardan dolayı daha bütün,nedenle, iştahı uyarır, beyaz renk tabakta yemek daha cazip hale getirdiğini hatırlamak önemlidir. Kırmızı bir yemek daha hızlı ve daha fazla yemek ister.sarı, yeşil, turuncu - Ayrıca iştah parlak renkler artar. Bu davada neyi seçeceksin, soruyorsun? Büyük olasılıkla, bulaşık tabağın çok iştah açıcı olmaz siyah, mavi, koyu mor, ancak bu levhalar mutfak iç çok olumlu bakmak - tabiri caizse, ideal bir arzu olduğunu.
Zayıflama Gereçleri
Ve psikologlar yemekler bataklık renk bakardım kesinlikle hokus olduğuna inanıyoruz - ama çok, diğer aile üyeleri var özellikle çocukların Nehochuha veya maloezhki ve edecek bu plakaların, çünkü size kalmış yoktursorunlu besleme., Sen sofra istediğiniz edilir sizin için önemli bir estetik bileşeni, belirli bir renkte yapılmıştır, ayrıca, daha sonra akılda herkesin çıkarlarını korumak. Aşağıdaki resimde gösterildiği gibi, mor - Örneğin, plakalar beyaz olabilir, ama standı.Veya karanlık bir kenarlı plakalar al.
Zayıflama Gereçleri
fotoğraf 6. Adım: Şimdi çok ilginç bir soruya got mutfak zayıflama
sağ renk seçin - ince kalmak ve hangi renkleri kilo kaybına katkıda bulunmak hostes ve aile üyelerine bir mutfak ne olması gerektiği rengi? Bu soru tamiri yapıyor veya yeni mobilya satın alacak olanlar için özellikle önemlidir.
Ana kriter, renklerin iştah üzerindeki etkisi. Bilim adamları, gri-pembe renklerin yanı sıra mavi, mavi ve menekşedeki mutfakların iştah tükenebileceğine inanıyor. Mutfak için iyi bir renk, çim ve yeşilliklerin tonlarına benzerse yeşil kabul edilebilir. Bu tonların sağlıklı bir diyetle ilişkili olduğuna inanılıyor. Ayrıca, yeşil ve çok koyu mavi kombinasyonu başarılı olacak, ancak kilo vermek istiyorsanız mutfakta sarı-yeşil dekorasyon çalışmıyor.sarı, turuncu, çikolata, turkuaz gibi iştah renkleri artırabilir
Koyu yeşil mutfak zayıflama
zayıflama pembe ve gri tonlarda
Kitchen zayıflama kolay zayıflama fotoğraflar
Mutfak iç fotoğraflar için
Hazır Mutfak. Kırmızı renk iştah artırmakla kalmaz, aynı zamanda basınç, bu yüzden sık sık tahriş olmasını istemiyorsanız o, mutfak tasarımı için arzu edilmez.
Öte yandan, bütün araştırma bilim adamları ve psikologların görüşleri kişisel duygularla discord gidebilir.sağlıklı gıdaların kullanımına, uyum yolunda aktif eylemler için ilham kaynağı olacak eğer mutfak turkuaz rahat veya sarı olacaksa, o zaman kilo kaybı sadece hızlandıracaktır.mutfak tamir sık sık olmadığı için, bu konuda bir şey yapmadan önce nedenle, kendini dinle. ..
Mutfak iç zayıflama
bu makalede özetlenen ipuçlarını izleyin teşvik ve yalnızca bu fazla kilolu kazanıyor durdurmak değil, aynı zamanda kilo, hem de olmazTüm aile için beslenme kalitesini artırmak. Artık kilo vermek için mutfağı nasıl hazırlayacağınızı biliyorsunuz - ve bu mümkün!
