Kako opremiti kuhinjo, da izgubi težo hitreje

Ne morete se spoprijeti z željo, da bi jedli dodatek ali pogosto tekli v kuhinjo v iskanju, kaj naj ima ugriz za jesti? Naučite se opremiti kuhinjo za hujšanje - in vam bo lažje premagati želeno pot do harmonije.

Mnoge ženske iščejo razloge za povečanje telesne mase in načine za reševanje dodatnih kilogramov, če ni potrebno. Ampak oni, na prvem mestu, niso v vaši glavi, in ne v fitnes klubu, ampak zelo blizu - v kuhinji. Da, da, tam je skriti vse razloge, zaradi katerih je danes, najverjetneje, potrebovali izgubo teže. Ali niste pojedli dodaten kos torte ali težkega sendviča s skodelico čaja ali kave z mlekom? Ali ne greš pozno ponoči, ne moreš se boriti z željo po prigrizku? Ali veste, da vam lahko pomaga na poti do harmonije?

Kako? To je zelo preprosto - morate samo opremiti kuhinjo, tako da prispeva k enostavni in udobni hujšanju. Odstranite, kaj preprečuje hujšanje, v zameno dodajte uporabne izdelke in notranje elemente, ki bodo delali v vašo korist. Samo nekaj korakov vam bo prineslo bližje ustvarjanju idealne kuhinje za izgubo teže in vam bo lažje obvladati to nalogo.

Korak 1: Postavite vaše naročilo v kuhinjo

začetek ureditve kuhinja za hujšanje s splošno čiščenje, ki bo vključeval ne samo pranje vseh površin, ampak tudi za "končanem poletu" na police, v omare, hladilnikin skladišča.

• Operite okna, okenske police, ploščice in delovne površine s sijajem. Poskrbite, da je kuhinja vedno čista, obrišite pulti, pečice, potopite, ne da bi jih umazali.

• Posode vedno perejte, ne pustite jih v umivalniku, še posebej ponoči.Če greš zjutraj za čiščenje kuhinje, boste dobili navdih za zdravo in nizkokalorično zajtrk, sicer bo to želijo jesti ničesar, zlasti sendvič.

• Obrnite zavese, prti in druge kuhinjske tekstilije. Serviete, brisače, podstavki morajo imeti obliko sveža in čista, če so zbledele, je bilo luknje in odrgnine, je treba nadomestiti z novimi. S takimi malenkostmi postane udobnejša kuhinja in vzdušje v njem prispeva k pozitivnemu razpoloženju za izgubo teže.

• Postavite vaše naročilo za mizo s prtičem in skledo sadja je bila na njem. Vsi piškotki in sladkarije ne smejo stati v mislih sploh naj bodo, kot je to izdelki zelo redka uporaba, in če so na zalogi, roka gre v sami posodi, in druga je, da se kotliček na štedilnik naimeti čajno zabavo. Mimogrede, to dejstvo izkazalo celo znanstvenike - trikrat hitreje od tistih, zaužitih živil, ki so v mislih, tako da je sadje na mizi bo vaša rešitev.

• čiste pripomočke, če je že potrebno. Poglej, v jedilnici ni posode z razpokami in napakami. Vse to - v smeti.

• Get dvojni kotel - to vam bo pomagal pripraviti bolj koristno in zdravo hrano, izgubijo težo in postalo veliko lažje. Ni potrebno kupiti dragega modela, morda imate dovolj pokrovov za parnik na ponvi.
• Rastlinska zelenica in meta na okenski polici. Različne zelišča bodo napolnili zrak z vonji, ki imajo dobrodelno vpliva na vašo željo, da pravilno jesti.

• Pogosto prezračite kuhinjo, s pokrovom odstranite vonj pred kuhanjem. Svež zrak prispeva tudi k uporabi bolj pravilnih in zdravih živil. Prav tako lahko sveže rože v vazo in jih ne pozabite posodobiti. In, seveda, hišo cvetja v lončkih - uporabite posebne cvetne stojnice na okenski polici ali visečih cvetličnih školjk.Če imate prostorno kuhinjo, lahko položite cvetje v velike vrečke na tleh.

• svežino v kuhinji enostaven dostop do prečiščene vode. Lahko ga kupite na njihovo lastno dostavo naročila, ali naj filter za vodo, vendar je ta pogoj je potrebno - voda zmanjšuje apetit in izboljšuje prebavo.

Korak 2. Do spremembe na

policah Če se naročite na policah in v omarah, potem bo moč bolj urejeno in nadzorovano. Prvič, očistite na policah - razlite žitarice, prazne vrečke in škatle, ki neredujeta v prostor, jih ni potrebno.

nadomestiti tudi vse sladkarije in visoko kalorično pecivo na suho sadje, jujube ali krofe. Ne kupujte teh izdelkov za prihodnjo uporabo, naj bodo malo, sicer bo vse hitro uničeno.Če roka ne dvigne metati "nevarnost", vsaj, jasno jih proč in višje za zaprtimi vrati, v tem primeru, da bi jih dobili, bo zahtevalo napor, in boste opazili, da jedo sladkarije manj pogosto.

zaloge žit mora biti ječmen, cel oves, ajda, pšenice in drugih žitnih zrn. Poskusite uporabiti kosmiči na najnižjo možno raven, če želite zrnati z minimalno obdelavo.

Prav tako ne pozabite na stročnice, ker je vir beljakovin, ki igrajo pomembno vlogo pri izgubi teže. Vedno dobite lečo, fižol, grah, sojo ali mešanico stročnic. Fižol je lahko vnaprej kuhan, ohlajen, pakiran po porcijah in zamrznjen. To ne le prihrani čas v bistvu pripravi za prihodnost, ampak tudi zagotovilo, da boste pripravili jedi s fižolom bolj pogosto, ker dolgo časa, da se vsakič, ko ne želite kuhati.

V krušni škatli morate imeti celo zrno kruh, rž ali otrobi. Bolje, da ne kupujete svežega peciva, napolni kuhinjo z dišavami in se takoj poje.

Pustite na zeleni zeliščni in zeliščni čaji, čisti črni čaj in instant kavo.Če ste kavni avtomat in ne morete storiti brez skodelice kave, je bolje dati prednost naravni tlemi. Sladkor skledo skriti v omaro, ga ne dajo na mizo - tako da je več verjetnosti, da boš pil čaj in kavo brez sladkorja na vse ali dajanje postane manj. Bodite previdni z medom, čeprav je koristen, vendar ima visok glikemični indeks - kmalu boste počutili lakoto.

pozorne začimbe - nekatere od njih, na primer, gorčica, kardamom, ingver, bazilika, klinčki pomaga pospešiti metabolizem. Zato jih ne zanemarjajo in vedno na policah, in še bolje - v posebnih kozarcih na stojalo, tako da so vidne in na dosegu roke, medtem ko kuhanje.

korak 3. Preverite shrambo

Nato gredo v shrambi. Ponavadi so shranjeni proizvodi dolgoročnega skladiščenja in zelenjave, ki jih ni treba dati v hladilnik.

Preverite kislega tam vse izdelke, ki niso super, če imate rezerve - po mnenju strokovnjakov Feng Shui pravijo, da ne bi smelo biti v hiši preveč, za več, kot je potrebno za vašo družino. Zato se za naslednje leto, ne zaloge, storiti brez fanatizma.

shrambi treba pločevinkah grah in fižol, konzervirane v lastnem soku brez dodanega olja. Na primer, tuna je zelo dobra za vse vrste solat, poleg tega pa je bogata z beljakovinami in skoraj brez maščobe( približno 0,5 gramov maščob na 100 gramov tuna -. . To je skoraj nič).Prisotnost teh pločevink vam bo koristen prigrizek, ko lakota premagal, vendar se prepričajte, da bodite pozorni na njihovo kakovost in kupiti preverjeno blagovno znamko. Ampak marmelada in kisle pijače se zmanjšajo - to ni tisto, kar potrebujete za hujšanje.

4. korak: Izpolnite hladilnik prave izdelke

shujšati bo veliko lažje, če bo vaš hladilnik pravilno izpolnjen:

• Prva stvar, da se znebite zastarele ali celo izdelkovzamudo.
• Nato boste morali odstraniti nekaj, kar nima nobene hranilne vrednosti in na splošno škodljivo - mastne omake, majoneze, klobase, prekajeno meso. Nihče ne pravi, da vse, kar je potrebno odstraniti enkrat iz prehrane, še posebej, če jeste na ta način dovolj dolgo, ampak postopoma ni treba zamenjati s koristno.
• Hladilnik mora biti različne zelenjave, tako da si lahko pripravite okusne solate, stran jedi, ali pa dodate sveže sesekljano zelenjavo, zelišča, solata prepušča glavne jedi. Potrebujemo tudi sadje in jagode. Ampak potem spet, tako da zaloge svojo številko, ki bo zadovoljila potrebe družine, ne kupujejo preveč, da ne bi preveč jesti ali ne mečite plen.
• Mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob vam bo z zdravimi prigrizki in redno solatni preliv. Hladilnik mora biti skuta, jogurt, naravni navadnega jogurta, nemasten sir, mleko. Lahko bi skuta torte in enolončnice v pečici - to je odlična alternativa za torte in drugo pecivo.
• Zamrzovalnik mora biti perutnina, ribe in morski sadeži, pa tudi mogoče kupiti zamrznjene zelenjave, da shranite na čas kuhanja.

Korak 5. Izberite jedi, ki bodo pomagali obvladati apetit

v zvezi z izbiro jedi za kuhinjo, še posebej, jedi - zaradi njih jemo več celota jeje pomembno, da se spomnimo, da je bela barva naredi jed na krožniku bolj privlačna, zato spodbuja apetit. Rdeče jedi vas pozivajo, da jeste več in hitro. Prav tako povečajte apetit sočnih barv - rumene, zelene in oranžne barve. Kaj v tem primeru izberete, vprašate? Najverjetneje se jed ne bo videti preveč okusne na krožniku je temno modra, vijolična, črna, vendar te plošče videti zelo ugodno v notranjosti kuhinji - da želeno idealno, tako rekoč.

In psihologi menijo, da je to absolutno hokey bi bilo videti na posodo močvirja barve - vendar pa je odvisno od vas, ker od teh plošč bo imel drugih družinskih članov, predvsem otrok Nehochuha ali maloezhki da in takoproblematična krma. Tudi, če je bil dosežen pomemben estetski element za vas, to pomeni, da želite namizni pribor izvaja v določene barve, nato pa imejte v mislih interese vseh. Na primer, jedi so lahko bele, a stojala so lila, kot je prikazano na spodnji sliki. Ali vzemite plošče s temno mejo.

fotografija 6. korak: Izberite pravo barvo kuhinjo hujšanje

Zdaj smo prišli do zelo zanimivo vprašanje - kakšne barve naj bo kuhinja članom hostesa in družinskih ostati vitek in kakšne barve prispevajo k izgubi teže? To vprašanje je še posebej pomembno za tiste, ki opravljajo popravila ali bodo kupovali novo pohištvo.

Glavni kriterij je vpliv barve na apetit. Znanstveniki verjamejo, da je kuhinja v sivi in ​​roza barve, in tudi v modri, modri in vijolični barvi bo zavirajo apetit. Ugoden barva za kuhinjo, se lahko šteje, zeleno, če je podobna odtenki trave in zelenja. Menijo, da so ti odtenki povezani z zdravo prehrano. Uspešno je tudi kombinacija zelene in zelo temno modre, vendar rumeno-zeleno zasnove ni primeren za kuhinjo, če želite shujšati.

lahko poveča barve apetit, kot so rumena, oranžna, čokolado, turkizno. Rdeča je barva ne samo povečuje apetit, vendar tudi pritisk, tako da ni zaželeno oblikovanju kuhinj, če ne želite, da je pogosto razdražena.

Po drugi strani pa lahko vse raziskovalne znanstveniki in stališča psihologov je šel v razdora z vašimi osebnimi občutki. In če vam bo udobno v kuhinji turkizno ali rumene barve, če vam bo navdih za aktivne ukrepe na poti k harmoniji, z uporabo zdrave hrane, potem hujšanje samo pospešijo. Torej, poslušajte sebe, preden nekaj storiti glede tega, ker je popravilo kuhinje ni tako pogosto. ..

Upoštevajte nasvete v tem članku, in vam ne bo le ustaviti pridobivanje teh dodatnih funtov, ampak tudi izgubiti težo, pa tudiizboljšati kakovost prehrane za vso družino. Zdaj veste, kako opremiti kuhinjo, da izgubi težo - in to je mogoče!