Ako sa sprchovať a ako sa umyť v sprche

Každý deň človek potrebuje, aby sa postarať o svoje telo a hygienu. Ranná sprcha pomôže povzbudiť a skvelý štart do nového dňa. Sprcha večer dennej doby bude nielen pomôže zbaviť nečistôt a potu, ale aj zmierniť únavu, aby spláchol problémy a stresom dňa a nastaviť telo na hlbokého spánku. Ako sa sprchovať a tým zlepšovať svoje telo?

Výhody Pri sprchovaní má blahodarný vplyv na ľudský organizmus:

• Teplá sprcha pomáha zmierniť únavu a relaxovať;
• sprcha nepostrádateľný po fyzickej práci alebo športové sústredenia. Keď cvičíte svaly začne hromadiť kyselina mliečna, ktorá spôsobuje nepohodlie a bolesť vo svaloch, teplou vodou a masáže účinok sprchy pomôže rýchlo uviesť kyselinu mliečnu a obnovenie "upchaté" svaly;
• umyť vlasy s teplou vodou je najlepšie, a potom sa vaše vlasy budú vždy zdravé a lesklé.Horúca voda umýva ochrannú vrstvu a v dôsledku toho vedie k vypadávaniu vlasov. Studená voda nemôže byť kvalitatívne odstránenie znečistenia pokožky hlavy, takže vlasy rýchlo stráca svoj lesk a stať neslušný, ale mnohí tvrdia, že umývanie vodou hlavu studenou pomáha zbaviť lupín;
• umývanie hlavy teplá voda môže zmierniť bolesti hlavy a ťažkú ​​stres. Sprcha

ranná sprcha - to je jedna z najdôležitejších a povinnú ranné vtáča postupu, pretože pomáha energiu na celý deň.Najlepšie je v pohode sprchovací kút, ale teplota vody by mala byť vybraná pre každého jednotlivca.

by sa mali riadiť pravidlom: , keď sa teplota vody zníži znížiť potrebu zostať v sprche. Pri úprave vody môže trieť kožu pomocou žinku alebo froté rukavicu.

Douches nebude len prebudiť, ale tiež posilní imunitný systém. Tento postup má omladzujúce a tonizačné vlastnosti. Kontrastná sprcha sa vyznačuje alternatívnou dodávkou studenej a horúcej vody.

Pódia kontrastný sprchu:

1. najprv pre odber vody ošetrenie je potrebné použiť teplú vodu, aby cítili ako doma. Potom
2. po dobu 15 sekúnd a vypnúť ventil teplej vody s reverznej studenou vodou. Môžete nahlas počítať sekundy.
3. Potom znova nutné zaradiť teplej vody a postupne zvyšovať teplotu vody, zatiaľ čo je možné udržať.
4. Toto striedanie sa musí opakovať niekoľkokrát.
5. V konečnej fáze teploty vody môže byť rovnaká, ako je telesná teplota, aby sa liečiť.

Vo večerných hodinách by sprcha mala relaxovať, aby upokojila nervový systém a nastavila telo na spánok. Preto je najlepšie použiť teplú vodu.

V priemere sa odporúča stráviť asi 15 minút v kúpeľni, ale v prípade potreby môžete aj viac.

Večer by ste mali používať ďalšie doplnky a hygienické výrobky, aby ste si poradili. To je v prvom rade mydlový alebo sprchový gél, kefovanie, uteráky a kefy.

Pri sprchovaní si pamätajte, čo potrebujete:

• Používajte jemné čistiace prostriedky, aby ste sa vyhli vysušeniu pokožky. Najlepšou možnosťou by bolo použitie hygienických výrobkov s neutrálnou hodnotou pH.
• Každý rodinný príslušník musí mať svoj vlastný osobný čistiaci prostriedok. Na každodenné použitie je potrebné zvoliť iba mäkkú žuvaciu handričku, ale tvrdá môže byť použitá len raz týždenne, aby nedošlo k poškodeniu pokožky. Treba pamätať na to, že po každom použití by sa loofa mala dôkladne opláchnuť a vysušiť.
• Všetky hygienické výrobky by mali byť osobné. Predovšetkým platí, že toto pravidlo sa vzťahuje na uteráky a špongie, ale mali by ste tiež pamätať na kozmetiku. Napríklad krém na tvár by mal byť vybraný v závislosti od typu pokožky.
• Postup čistenia by sa mal začať mýdlom tela. Keď ste úplne v pene, nezabudnite venovať pozornosť obzvlášť špinavým miestam. Potom musíte celú pena dôkladne umyť z tela a umyť si hlavu teplou vodou.
• Dokončite postup lepšie s chladnou vodou , aby sa póry pokožky zmenšili, pretože pomáhajú udržiavať vlhkosť v pokožke.
• Po vodných procedúrach je žiaduce hydratovať pokožku výživným telovým krémom.

niekoľko tipov ohľadom načasovania a povaha úpravy vody v sprche:

• Ak prácach niekoľkokrát denne, nepoužívajte mydlo alebo sprchový gél zakaždým v sprche. Môže vysušiť pokožku a umyť ochrannú vrstvu pokožky.
• Nie je špeciálny časový rámec na sprchovanie. Niektorí ľudia potrebujú len pár minút. Len si pamätajte, že dlhú dobu nemôžete zostať pod studenou alebo horúcou vodou.
• Musíte sa každý deň sprchovať, , najmä toto pravidlo by malo byť dodržané počas najhorúcejšieho roka. Ak chcete len osviežiť, teplota vody by mala byť pohodlná pre telo.
• Po náročnom dni na môžete vziať relaxačnú sprchu. Aby ste to dosiahli, postavte sa tak, aby voda prúdila dozadu. Po prvé, teplota vody by mala byť teplá a potom postupne zvyšovať teplotu. Môžete tak urobiť určitý druh masáže centrálneho bodu nervového uzla. Potom sa budete musieť starostlivo obliecť a ľahnúť na chvíľu.
• Pre zdravý spánok je lepšie vziať teplú sprchu, stojí za to zabudnúť na studenú vodu večer.
• Ak chcete urobiť relaxačnú sprchu, optimálna teplota vody by mala mať od 25 do 40 stupňov.
• Ventilátory horúcej sprchy najprv potrebujte zapnúť teplú vodu a postupne zvyšovať teplotu vody do požadovaného stupňa.
• Každý, kto miluje chladnú sprchu, , musí najprv používať iba teplú vodu a potom môžete postupne znižovať stupeň.

pre ženy aj mužov sprchovanie postup sa nijako nelíši, iba ženy by mali vykonávať pre-nasadenie školenia:

• česať vlasy, takže pri šampónovanie vlasy sa neplietli;
• pomocou špeciálnych prostriedkov na odstránenie kozmetiky z tváre.

Ženy si pri ošetrovaní vody radi používajú veľa kozmetických prípravkov, ako kefka, sprchový gél, maska ​​na tvár alebo masku na vlasy, mlieko a iné.

Muži tiež vyvinuli celú sériu kozmetiky, ale nie vždy ju používajú.

Kontrastná sprcha je najlepší spôsob, ako rozveseliť telo. Tento postup vody by sa mal spustiť iba teplou vodou, potom postupne zvyšovať teplotu vody, kým sa nezobrazí para. Keď je telo dobre varené, je potrebné niekoľko sekúnd otvoriť kohútik so studenou vodou. Priemerné zaťaženie studenou vodou v priebehu času by malo byť 2 až 3 krát nižšie ako horúca voda. Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, postup sa musí opakovať niekoľkokrát. A nakoniec - nalejte studenú vodu.

Kontrastná sprcha umožňuje zúžiť a dilatovať krvné cievy, čo je prospešné pre pokožku. Tento vodný postup môže vykonávať iba zdravý a vytvrdený človek. Začiatočníci by mali najprv striedať teplá a horúca voda, vždy o jeden stupeň nižšiu teplotu vody. Na vytvrdzovanie tela s kontrastnou sprchou musíte striedavo používať studenú a horúcu vodu. Tento proces nie je všetkým obľúbeným, hlavne pre začiatočníkov je dosť ťažké získať odvahu vykonať tento postup. Je potrebné opatrne brať kontrastnú sprchu, aby nedošlo k poškodeniu vlastného zdravia.

Hlavné pravidlá pre zachytávanie kontrastnej sprchy:

• Teleso môžete uhasiť len vtedy, ak je osoba úplne zdravá.Pri zápalových procesoch je prísne zakázané používať zmeny v teplotných režimoch vody.
• Je potrebné predtým pripraviť proces vytvrdzovania. Len pozitívna psychologická nálada pomôže upraviť a upokojiť telo pred kontrastnou sprchou.
• Kontrastná sprcha je potrebná pravidelne a bez ohľadu na póry roka. Ak pozastavíte, proces vytvrdnutia bude musieť začať znova, zatiaľ čo postupne znižujete hladinu teplej vody na chladnejšiu.
• Kalenie vždy začína ukladaním teplej vody.Ďalej by sa mal postupne zvyšovať stupeň vody počas tridsiatich sekúnd. Potom zapnite studenú vodu po dobu tridsiatich sekúnd. Striedanie studenej a horúcej vody sa musí vykonať 3 až 5 krát. Kontrastná sprcha vždy končí v studenej vode. Okamžite je potrebné starostlivo otrieť tuhým uterákom a kožu kožu až do malého začervenania.
• Je striktne zakázané namočiť si hlavu počas procedúry kontrastnej sprchy, pretože dokonca aj najstabilnejšia osoba môže ochorieť.
• Ak chcete vytvrdnúť telo, musíte každý deň používať kontrastnú sprchu. Ráno si sprchu môžete vziať 30 minút pred uvoľnením. Ale večerná sprcha by sa mala užívať nie skôr ako hodinu pred spánkom, inak budete ťažké zaspať.

Ak všetky vyššie uvedené pravidlá vykonávajú správne, potom bude človek vždy energický a energický.Tento stav osoby naznačuje, že proces vytvrdzovania je pravdivý. Ak po kontrastnej sprche máte pocit nepohodlia a chladu, postup sa nevykonáva správne. Kalenie sa týka zdravotných postupov, takže má určité kontraindikácie. Každý by mal byť oboznámený s tým, ktorí sa rozhodli vziať kontrastnú sprchu. Najlepšou možnosťou je navštíviť kvalifikovaných lekárov, aby vykonali kompletné vyšetrenie celého tela.

Kalenie je prísne zakázané:

• , ak existujú ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• pri zápalových procesoch;
• , ak sú ochorenia krvi;
• , ak sú nádory;
• s nestabilným krvným tlakom.

Začiatočníci sa vždy začínajú báť, ale iba prvé triky kontrastnej sprchy spôsobia nepríjemné pocity a potom sa telo zvykne a v dôsledku vytvrdnutia dostanete len potešenie a dobré zdravie. Zvyčajne sa mnohí ľudia rozhodnú začať temperovať a brať kontrastnú sprchu v jarnom výročnom období.

Na každodenné použitie môžete použiť hydratačné a tonizujúce sprchové gély, ktoré obsahujú rastlinné oleje, vitamíny a ďalšie užitočné zložky a minerály pre pokožku.

V predaji je obrovský sortiment loofers. V dome potrebujete mať tvrdú aj jemnú lupu. Pre každý deň by ste mali používať mäkkú lupu, ale raz za týždeň s tvrdou špongiou sa môžete zbaviť mŕtvej kože a vykonať hlbokú kožnú masáž.