Kontrastná sprcha: ako správne robiť a užívať, ťažiť a poškodiť, stratu hmotnosti

streky - to je jeden z najpopulárnejších a cenovo dostupných spôsobov, ako proti starnutiu organizmu, zahŕňajúci telo nalievanie otočí horúci astudená voda.

Douches - postup oveľa príjemnejšie a bezpečnejšie ako iné typy kalenie, napríklad zlievarenských ľadovú vodu, alebo chôdza naboso v snehu. S kontrastom sprchou môžete začať tých, ktorí snívajú o jeden deň stane mrož alebo sa ponoriť do snehu po kúpeli, pretože aj ten najzdravší telo ťažko bude mať také extrémne postupy bez predchádzajúceho tréningu.

Douches poskytuje jemný tonizujúci účinok na telo, takže je možné odporučiť ako wellness zariadenie pre malé deti a staršie osoby. Ak tak urobíte v súlade so všetkými odporúčaniami, bude niekoľko postupov byť viditeľný priaznivý účinok. Alternatívne

pôsobenia teplej a studenej vody, má vplyv na celé telo. Po jednom ošetrení budete cítiť nebývalý vzostup energie, a ak začnete mať sprchu pravidelne, všimnete si, že váš imunitný systém bude silnejší, zvyšuje odolnosť organizmu proti rôznym chorobám, bude chronická bolesť menšie problémy, inými slovami, stanete zdravšie človek.

Douches má blahodarný vplyv na všetky životne dôležité procesy v tele.

• Primárne Rozdiel teplôt má vplyv na stav kože: vyrovnané jeho farbu, stáva sa napnutá a tónovaný.S pomocou kontrastnej sprchy môžu dokonca sa postupne zbaviť sa celulitídy.
• To je skvelý spôsob, ako naučiť telo rýchlo sa prispôsobiť zmenám teploty, bez zbytočného stresu a energetických nákladov.
• Vplyv na kardiovaskulárny systém človeka je zlepšiť krvný obeh, posilňuje steny ciev a kapilár. Napríklad, kontrast sprcha je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť kŕčové žily.
• To pomáha regulovať endokrinný systém, teda eliminuje problémy spojené s hormonálnymi poruchami.
• vyrovnať so stresom, záchvaty depresie a apatia, nespavosť, chrbát fit av dobrej nálade - to všetko je možné vďaka svojej rozsiahlej vplyv na ľudský nervový systém.
• Mnoho programov chudnutie patrí povinné používanie kontrastné sprchy, pretože pomáha regulovať metabolizmus.
• Pre starších ľudí zvláštne hodnota spočíva v pôsobení na pohybový aparát: pravidelný postup vlaky svaly, kĺby a šľachy.

postupy Neexistuje žiadna jasne definované pravidlá o tom, čo dennú dobu je najlepšie vziať kontrastný sprchu. To všetko závisí na životnom štýle osoby, stav svojho tela a na individuálnych preferenciách. Tak, športovci spravidla sa kontrastný sprchu po každom tréningu, to znamená aj niekoľkokrát denne. Pre nich je to povinný postup, takže sprcha má relaxačné účinky na svaly a čistí póry pred špinou a potom.

Môžeš kontrastný sprchu vo večerných hodinách, ale nie pred spaním a počas niekoľkých hodín pred spaním, v opačnom prípade je pravdepodobné, že táto tonizujúci ošetrenie vám zabráni spánku. Je lepšie to spraviť hneď po návrate domov z práce alebo zo školy. To vám pomôže rýchlo sa prebudovať z podnikania do domu.

Rovnako ako s akýmkoľvek iným spôsobom kalenie, sprcha - nie je všeliekom, a v niektorých prípadoch, a to nielen nevedie k uzdraveniu, ale môže tiež spôsobiť veľké škody na tele. Hoci zdravotné účinky na organizmus je zrejmá a osvedčený mnohokrát, tam sú niektoré choroby, v ktorých je sprcha prísne kontraindikované:

• žiadnu rakovinu;Hypertenzia
• ;
• spazmus mozgových ciev;
• ďalšie ochorenia krvi, srdca a krvných ciev;
• akýkoľvek zápal;
• zhoršenie chronických ochorení, ako je akútna angína, zápal pankreasu a hodí nejaký iný;
• zvýšená telesná teplota;
• počas kritických dní;
• počas tehotenstva a dojčenia

Ako vziať sprchu? Postupujte podľa našich rád - a všetko sa ukáže. Predtým, ako budete postupovať priamo do procesu ochladzovania, najprv si umyte telo šatkou a mydlom alebo sprchovým gélom. To spôsobuje, že častice prachu a nečistôt prenikajú hlbšie do pórov, keď sa pokožka rozpadne.

Ako vytvoriť kontrastnú sprchu:

1. Musíte spustiť kontrastnú sprchu s teplou vodou. Nechajte to pár minút, kým sa nezohriete.
2. Potom prejdite na mierne chladnú vodu. Zapnite ho maximálne jednu minútu.
3. Potom zapnite horúcu vodu na niekoľko minút. Celková rotácia - asi 6 krát.

Počas procedúry postupne znižujte teplotu studenej vody a pohybujte sa z chladnej na ľadovú.

Zvyšujte opatrne teplotu teplej vody - jednoducho horúcu vodu, ale nie vriacu vodu. Hlavná vec nie je spáliť.

V jednom postupe je potrebné meniť teplotu vody asi šesťkrát. V tomto prípade by čas strávený v horúcej a teplej vode mal byť dva až trikrát väčší ako v studenej vode.

Počas postupu sa pokúste aspoň trochu pohybovať, otočte, posúvajte končatiny. Nasmerujte vodný prúd na rôzne časti tela. Dokončite príjem kontrastnej sprchy teplou vodou, aby ste zatvorili póry. Po vodných procedúrach jemne trieť telo ručníkom alebo listom. To vám pomôže rýchlo zahriať, zvýšiť krvný obeh a poskytnúť malý masážny efekt.

Ako bolo uvedené vyššie, kontrastná sprcha vám môže poskytnúť dobrú podporu v boji proti nadmernej hmotnosti. Jej činnosť je v tomto prípade je obojsmerná:

• účinky extrémnych teplôt v spojení s masážnymi tryskami vodných prestávok podkožného tuku.
• "vytiahnutie" pokožku, vyhnúť sa napínanie kože v dôsledku drastické zníženie hmotnosti. Lymfatická

Niektoré z týchto postupov možno vykonávať priamo vo vašom vlastným sociálnym zariadením, ako mnohí sú vybavené hydromasážnymi vaňami, a niektoré modely sprchovacích kútov ponúkajú množstvo rôznych procedúr: infračervená sauna, parná sauna, aromaterapia a chromoterapiou.

Na druhej strane kontrastné sprchy ovplyvňujú vnútorné orgány, ktoré sa podieľajú na procesoch trávenia. Preto správne používanie kontrastnej sprchy môže urýchliť metabolizmus.

Deti je najdôležitejšou etapou ľudského rozvoja. Všetko, čo sa deje počas tohto obdobia, má vplyv na celý jeho budúci život. To platí aj pre zdravý životný štýl: jej základ je potrebné začať očkovať dieťa od jeho narodenia. Mnohí pediatri súhlasia s tým, že od prvých mesiacov života dieťaťa je možné iniciovať postupy ochladzovania. Ale musíte to urobiť veľmi opatrne, najprv po konzultácii so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou.

Najlepší čas na začatie zavádzania procedúr dieťa na vodu je v lete. Namiesto kontrastnej sprchy môžete najskôr vyskúšať trenie špongiou. Teplota vody počas prvého postupu by mala byť približne 30 stupňov a každý týždeň ju musíte znížiť o stupeň.Trvanie postupu by nemalo presiahnuť 2 minúty. Ak prvé týždne trenia nemajú nepriaznivý vplyv na zdravie dieťaťa, môžete začať užívať kontrastnú sprchu. Spočiatku by mala byť voda teplejšia, než keď bola trena. Potom musíte postupne znížiť na 15-20 stupňov.

• Pred začatím liečby sa poraďte so svojím lekárom. Nezabudnite mu povedať o všetkých chorobách, ktoré máte.
• Kontrastnú sprchu môžete užívať iba vtedy, keď ste úplne zdraví.Čakať dovtedy, kým príznaky vymiznú za studena alebo zhoršenie chronických ochorení.
• Všetko je potrebné robiť postupne. Nespúšťajte vodné postupy náhle. Po prvé, v dvoch až štyroch týždňov, len stráviť niekoľko minút každý deň v sprche komfortnej teploty. Postupy
• by mali byť pravidelné a systematické.Kontrastná sprcha sa má užívať najmenej raz denne, alebo lepšie - dve.
• štart steká pomaly stúpa. Vypúšťajte všetky časti tela okrem hlavy. Náhle zmeny teploty majú nepriaznivý vplyv na cievy a pokožku hlavy. Môžete naliať hlavu oddelene, menej kontrast v teplote vody.

Ak sa budete riadiť všetkými odporúčaniami je sprcha bude pre vás skutočným zdrojom zdravia, vitality a vitality.

Odporúčame, aby ste si prečítali náš článok o kôrnatenie tela.