nu pot face față cu dorința de a mânca sau de a completa de multe ori rula în bucătărie, în căutare de ce să mănânce? Aflați cum să dotați bucătăria pentru pierderea în greutate - și veți fi mai ușor să depășiți calea dorită spre armonie.
Multe femei caută motive de creștere în greutate și modalități de a trata kilogramele în plus, nu acolo unde este necesar. Dar ei, în primul rând, nu sunt în capul tău, și nu în clubul de fitness, dar destul de aproape - în bucătărie. Da, da, acolo se ascund toate motivele pentru care astăzi, cel mai probabil, ați avut nevoie pentru a pierde în greutate. Nu ați mâncat o bucată suplimentară de tort sau un sandwich greu, cu o ceașcă de ceai sau cafea cu lapte? Nu te duci acolo noaptea târziu, în imposibilitatea de a lupta cu dorința de a avea o gustare?Știți că ea vă poate ajuta pe drumul spre armonie?
Cum? Este foarte simplu - trebuie doar să dotați bucătăria astfel încât să contribuie la o pierdere ușoară și confortabilă în greutate. Eliminați ceea ce împiedică pierderea în greutate, în schimb pentru a adăuga produse utile și elemente de interior care vor funcționa în favoarea ta. La doar câțiva pași vă va aduce pentru a crea bucătărie perfectă pentru pierderea în greutate, și vă va face față cu ușurință această sarcină.
Pasul 1: Plasați comanda la bucătărie
Start aranjament de bucatarie pentru pierderea in greutate cu curatenie generala, care va include nu numai spălarea tuturor suprafețelor, dar, de asemenea, să „Debriefing-ul“ de pe rafturi, în dulapuri, frigiderși depozite.
- Spălați ferestrele, pragurile de fereastră, plăcile și suprafețele de lucru la o strălucire. Asigurați-vă că bucătăria este întotdeauna curată, ștergeți blaturile, aragazul, chiuveta, lăsându-le murdare.
- trebuie să fie întotdeauna spălate, nu-l lăsați în chiuvetă, mai ales pe timp de noapte. Dacă te duci în dimineața pentru a curăța în bucătărie, veți obține inspirație pentru un mic dejun sănătos și cu conținut caloric scăzut, în caz contrar acesta va dori să mănânce nimic, în special un sandwich.
- slăbire perdele de spălare, fețe de masă și alte materiale textile de bucătărie. Serviete, prosoape, titularii de oală trebuie să aibă forma de proaspăt și curat, în cazul în care acestea sunt estompate, au existat găuri și escoriații, ar trebui să fie înlocuite cu altele noi. Cu astfel de lucruri, bucătăria devine mai confortabilă, iar atmosfera din ea contribuie la o dispoziție pozitivă pentru pierderea în greutate.
- Plasați comanda la masa de cină într-o pânză de masă și un bol de fructe a fost pe ea. Toate cookie-urile și bomboane nu ar trebui să stea în minte, la toate ar trebui să fie în mod ideal ca acest produs este utilizat foarte rar, iar dacă acestea sunt în stoc, mâna merge chiar în vas, iar al doilea este de a pune ceainicul pe aragaz lasă aibă o petrecere de ceai. Apropo, acest fapt dovedit chiar și oameni de știință - de trei ori mai repede decât cele care sunt alimentele pe mintea consumate, astfel încât fructele de pe masă va fi mântuirea ta.
- curate dacă este deja necesar. Uite, nu există feluri de mâncare în dulap cu fisuri și perforări. Toate astea - în coșul de gunoi.
- Ia un cazan dublu - aceasta va ajuta să vă pregătiți un aliment mai util și mai sănătos, pierde în greutate și să devină mult mai ușor. Nu este necesar să cumpărați un model scump, puteți avea suficientă acoperire pentru un vapor pe o cratiță.
- Verde și plantați planta pe pervazul ferestrei. Plantele diferite vor umple aerul cu arome care au un efect caritabil asupra dorinței dumneavoastră de a mânca bine.
- Deseori ventilați bucătăria, utilizați o glugă pentru a elimina mirosurile de la gătit. De asemenea, aerul proaspăt contribuie la utilizarea unor alimente mai corecte și mai sănătoase. De asemenea, puteți pune flori proaspete într-un vas și nu uitați să le actualizați.Și, desigur, flori de casă în ghivece - utilizați standuri speciale de flori pe pervazul ferestrei sau ghivece suspendate. Dacă aveți o bucătărie spațioasă, puteți pune flori în ghivece mari pe podea.
- prospețime în bucătărie ar trebui să fie un acces ușor la apă purificată.Puteți să-l cumpărați singur, să comandați o livrare sau puteți pune un filtru pe apă, dar această condiție este necesară - apa reduce pofta de mâncare și ajută la îmbunătățirea digestiei.
Pasul 2. Revizuirea Do pe rafturi
Dacă va comanda pe rafturi și în dulapuri, atunci puterea va fi mai ordonată și controlată.În primul rând, curățați pe rafturi - vărsate cereale, saci goale și cutii, care aglomera spațiul, nu sunt necesare.borcane
ar trebui să înlocuiască, de asemenea, toate dulciurile și biscuiți mare de calorii pe fructe uscate, jujube sau bezele. Nu cumpărați aceste produse pentru utilizare ulterioară, lăsați-le să fie puțin, altfel totul va fi rapid distrus.În cazul în care o parte nu se ridică să arunce „pericol“, cel puțin, le clar departe și mai sus în spatele ușilor închise, în acest caz, pentru a le obține, va necesita un efort, și veți observa că mănâncă dulciuri mai rar.stocurile de cereale
ar trebui să fie orz, ovăz întregi, hrișcă, grâu și alte boabe de cereale.Încercați să utilizați fulgi la minim, preferând o cereale cu procesare minimă.
De asemenea, nu uitați de legume, deoarece aceasta este o sursă de proteine, care joacă un rol important în scăderea în greutate. Aveți întotdeauna o sursă de linte, fasole, mazare, boabe de soia sau un amestec de leguminoase. Fasolele pot fi fierte în avans, răcite, ambalate în porții și înghețate. Acest lucru economisește nu numai timp, în esență, pregătirea pentru viitor, dar, de asemenea, garanția că vă va pregăti feluri de mâncare cu fasole mai des, deoarece o lungă perioadă de timp pentru a-l de fiecare dată când nu doresc să gătească.
În cutia de pâine trebuie să aveți pâine integrală, secară sau tărâțe. Mai bine nu cumpără produse de patiserie proaspete, umple bucătăria cu arome și se mănâncă instantaneu.
Lăsați pe raft verde și ceaiuri din plante, ceai negru curat și cafea instant. Dacă sunteți un filtru de cafea și nu puteți să faceți fără o ceașcă de cafea, este mai bine să acordați prioritate terenului natural. Zahăr castron ascunde în dulap, nu-l pune pe masă - cu atât mai mult probabilitatea ca vei bea ceai și cafea fără zahăr, la toate sau inscrie devin mai puțin. Fii atent cu mierea, deși este utilă, dar are un indice glicemic ridicat - în curând veți simți foamea.
Plătiți condimente atenție - unele dintre ele, de exemplu, muștar, cardamom, ghimbir, busuioc, cuisoare ajuta la accelerarea metabolismului. Prin urmare, nu le neglijați și să păstreze întotdeauna pe rafturi, și chiar mai bine - în borcane speciale pe un suport, astfel încât acestea să fie vizibile și la îndemână în timp ce gătiți.
Pasul 3. Verificați cămară
Apoi, du-te în cămară.De obicei, sunt depozitate produse de depozitare pe termen lung și legume, care nu trebuie să fie introduse în frigider.
Verificați s-au deteriorat acolo orice produse care nu sunt mari, dacă aveți rezerve - potrivit experților Feng Shui spun că nu ar trebui să fie în casă prea multe produse, mai mult decât este necesar pentru nevoile familiei tale. Prin urmare, pentru anul următor, nu sunt stocate, vom face fără fanatism.
Camara ar trebui să fie conserve de mazăre și fasole, conserve în suc propriu, fără adaos de ulei. De exemplu, tonul este foarte bun în toate tipurile de salate, în plus, este bogat în proteine și aproape nici grăsime( aproximativ 0,5 grame de grăsime la 100 de grame de ton -. . Este aproape nimic).Prezența acestor cutii vă va oferi o gustare util atunci când foamea biruiți, dar asigurați-vă că să acorde o atenție la calitatea lor și să cumpere un brand dovedit. Dar gemul și murăturile minimalizează - nu este ceea ce aveți nevoie pentru pierderea în greutate.
Etapa 4: Se umple produsele frigider potrivite
pierde in greutate va fi mult mai ușor dacă frigiderul dvs. va fi completat corect:
- Primul lucru pentru a scăpa de produse vechi sau chiarrestante.
- Apoi, trebuie să eliminați ceva care nu are nici o valoare nutritivă și, în general, nocive - sosuri grase, maioneza, cârnați, carne afumată.Nimeni nu spune că tot ce trebuie să-l eliminați din nou din dieta, mai ales daca mananci acest mod suficient de mult timp, dar, treptat, nu trebuie să fie înlocuite cu utile.
- Frigiderul ar trebui să fie o varietate de legume, astfel încât să vă puteți pregăti salate delicioase, garnituri, sau pentru a adăuga legume proaspete tăiate, plante aromatice, salata de frunze la principalele feluri de mâncare. Avem nevoie și de fructe și fructe de pădure. Dar, apoi, din nou, astfel încât stoc numărul lor, care va satisface nevoile familiei, nu cumpara prea mult, astfel încât să nu mănânce prea mult sau nu arunca pradă.
- Lapte si produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi vă va oferi cu gustări sănătoase și sos pentru salată regulat. Frigiderul ar trebui să fie brânză de vaci, iaurt, iaurt simplu naturale, brânză scăzut de grăsime, lapte. Puteți face brânza de vaci prăjituri și caserole în cuptor - este o alternativă foarte bună pentru prăjituri și alte produse de patiserie.
- Congelatorul trebuie sa fie carne de pasăre, pește și fructe de mare, precum și posibilitatea de a cumpăra legume congelate pentru a economisi la timp de gătit.
Pasul 5. Alege feluri de mâncare care vor ajuta subjuge apetitul
În ceea ce privește alegerea de feluri de mâncare pentru bucătărie, în special, feluri de mâncare - din cauza lor am mânca mai întreg,este important să ne amintim că culoarea albă face pe farfuria de pe placa mai atractiv, prin urmare, stimulează apetitul. O felie rosie vă cere să mâncați mai mult și mai repede. De asemenea, crește apetitul culorilor suculente - galben, verde, portocaliu. Ce să alegeți în acest caz, vă întrebați? Cel mai probabil, vasul nu va arata prea apetisant pe placa este albastru inchis, violet, negru, dar aceste plăci arata foarte favorabil în interiorul bucătăriei - că dorit ideală, ca să spunem așa.
Și psihologi cred că este absolut hokey ar uita la feluri de mâncare culoarea Marsh - dar este de până la tine, din cauza acestor plăci vor avea alți membri ai familiei, în special copiii Nehochuha sau maloezhki care și așaalimentarea problematică.De asemenea, dacă este importantă componentă estetică pentru tine, care este, doriți să tacamuri a fost realizată într-o anumită culoare, apoi se ține cont de interesele tuturor. De exemplu, plăcile pot fi albe, dar stand - purpuriu, așa cum se arată în imaginea de mai jos. Sau luați plăci cu o margine întunecată.
fotografie Pasul 6: Alegeți culoarea din dreapta a bucătărie slăbire
Acum am ajuns la o întrebare foarte interesantă - ce culoare ar trebui să fie o bucătărie membrilor hostess și de familie pentru a rămâne subțire și ce culori contribuie la pierderea in greutate? Această întrebare este deosebit de relevant pentru cei care fac reparații sau de gând să cumpere mobilier nou.
Principalul criteriu este influența culorii asupra apetitului. Oamenii de știință cred că bucătăria în culori gri și roz, și, de asemenea, în culoarea albastru, albastru și violet va umezi apetitul. O culoare bună pentru bucătărie poate fi considerată verde, dacă este similară cu nuanțele de iarbă și verde. Se crede că aceste nuanțe sunt asociate cu o dietă sănătoasă.De asemenea, de succes este o combinație de design de verde și foarte albastru închis, dar galben-verde nu este potrivit pentru bucătărie, dacă doriți să piardă în greutate.
poate creste pofta de mancare, cum ar fi culorile galben, portocaliu, ciocolata, turcoaz. Rosu este culoarea nu numai că mărește apetitul, dar, de asemenea, presiunea, deci nu este de dorit pentru design de bucătărie, dacă nu doriți să fie de multe ori iritat.
Pe de altă parte, toți oamenii de știință de cercetare și punctele de vedere ale psihologilor pot merge în dezacord cu sentimentele tale personale.Și dacă va fi confortabil în turcoaz bucătărie sau galben, în cazul în care vă va inspira la acțiuni active pe calea spre armonie, la utilizarea de alimente sanatoase, atunci pierderea in greutate va accelera numai. De aceea, ascultă-te, înainte de a face ceva despre ea, pentru că repararea bucătărie nu este atât de des. ..
Urmați sfaturile prezentate în acest articol, și nu numai că va opri câștigă kilogramele in plus, dar, de asemenea, pierde în greutate, precum șiîmbunătățirea calității alimentației pentru întreaga familie. Acum știți cum să dota bucătăria pentru a pierde în greutate - și este posibil!