Cum să luați un duș și cum să vă spălați în duș

În fiecare zi, o persoană trebuie să aibă grijă de corpul și igiena. Dimineața de duș va ajuta să se înveselească și va fi un început minunat al zilei. Duș în timpul seara de zi nu numai ca va ajuta sa scape de murdărie și sudoare, dar, de asemenea, scuti oboseala, pentru a spăla problemele și stresul zilei și a stabilit organismul pe un somn profund. Cum să faceți un duș și, prin urmare, să vă îmbunătățiți corpul?

Beneficiile de a lua un duș are un efect benefic asupra organismului uman:

• duș cald ajută la ameliorarea oboselii si relaxeaza-te;Dușul
• este de neînlocuit după o muncă fizică sau un antrenament sportiv. Când exercițiu muscular începe să se acumuleze acid lactic, care provoacă disconfort și dureri musculare, apă caldă și masaj efectul duș va ajuta pentru a aduce rapid de acid lactic și de a restabili „înfundate“ mușchii;
• spala parul cu apa calda este cel mai bun, iar apoi parul tau va fi întotdeauna sănătos și strălucitor. Apa caldă îndepărtează stratul de protecție, ceea ce duce la pierderea părului. Apa rece nu poate fi calitativ elimina contaminarea pielii capului, astfel încât părul își pierd repede luciul lor și devin unpresentable, dar mulți susțin că spălarea cu apă rece cap ajută să scapi de matreata;
• spălați capul cu apă caldă poate ameliora durerea de cap și tensiunea intensă.Duș

dimineață - aceasta este una dintre cele mai importante și obligatorie procedura de persoană matinală, deoarece ajuta la energizarea toată ziua. Cel mai bun este un duș rece, dar temperatura apei trebuie selectată pentru fiecare individ.

ar trebui să urmeze regula: atunci când temperatura apei este coborâtă pentru a reduce nevoia de a rămâne în duș.In timpul tratamentului apei poate freca pielea folosind un prosop sau buclate mitenă.

Douches nu numai că va trezi, va consolida, de asemenea, sistemul imunitar. Această procedură are proprietăți de întinerire și tonifiere. Dușul de contrast se caracterizează prin alimentarea alternativă de apă rece și caldă.

Etape de contrast dus:

1. prima pentru a lua tratamente de apă trebuie să folosească apă caldă, să se simtă confortabil. Apoi
2. timp de 15 secunde și opriți robinetul de apă caldă cu apă rece inversă.Puteți număra cu voce tare câteva secunde.
3. Apoi, din nou necesar să se includă apă caldă și crește treptat temperatura apei, în timp ce este posibil să se susțină.
4. Această alternare trebuie repetată de mai multe ori.
5. În etapa finală a temperaturii apei poate fi aceeași ca și temperatura corpului, pentru a obține un tratament.

Seara, dușul ar trebui să se relaxeze pentru a calma sistemul nervos și a lăsa corpul să doarmă. Prin urmare, este mai bine să folosiți apă caldă.

În medie, este recomandat să petreceți aproximativ 15 minute în baie, dar dacă doriți, puteți și mai mult.

Seara, ar trebui folosite accesorii suplimentare și produse de igienă pentru a aduce organismul în ordine. Aceasta este, înainte de toate, săpun sau gel de duș, frecat, prosopuri și perii.

Când faceți duș, amintiți-vă ce aveți nevoie:

• Utilizați detergenți ușori pentru a evita uscarea pielii. Cea mai bună opțiune ar fi utilizarea produselor de igienă cu o valoare PH neutră.
• Fiecare membru al familiei trebuie să aibă propriul curățitor personal. Pentru utilizarea zilnică trebuie să fie ales doar un prosop moale, dar cel dur poate fi folosit numai o dată pe săptămână, pentru a nu afecta pielea. Trebuie reținut faptul că, după fiecare utilizare, loofa trebuie clătită și uscată temeinic.
• Toate produsele de igienă trebuie să fie personale. În primul rând, această regulă se aplică prosoapelor și bureților, dar trebuie să vă amintiți și despre produsele cosmetice. De exemplu, o cremă pentru față trebuie selectată în funcție de tipul de piele.
• Procedura de curățare trebuie inițiată cu săpunul corpului. Când vă aflați complet în spumă, nu uitați să acordați atenție locurilor deosebit de murdare. Apoi, trebuie să spălați complet spuma din corp și să vă spălați capul sub apă caldă.
• Finalizați procedura mai bine cu apă rece, , astfel încât porii pielii să devină mai îngust, deoarece ajută la menținerea umezelii în piele.
• După procedurile de apă, este de dorit să hidrități pielea cu o cremă corporală nutritivă.câteva sfaturi

în ceea ce privește calendarul și natura de tratare a apei în duș:

• Dacă spală de mai multe ori pe zi, nu folosi sapun sau gel de duș de fiecare dată când un duș.Se poate usca pielea si se poate spala stratul protector al pielii.
• Nu există un interval de timp special pentru a face un duș. Unii oameni au nevoie doar de câteva minute. Amintiți-vă că nu puteți rămâne sub apă rece sau caldă pentru o lungă perioadă de timp.
• Trebuie să faceți un duș în fiecare zi, în special această regulă ar trebui să fie respectată în cel mai fierbinte timp al anului. Pentru a se împrospăta, temperatura apei ar trebui să fie confortabilă pentru corp.
• După o zi grea la , puteți face un duș relaxant. Pentru a face acest lucru, ridicați-vă astfel încât apa să curgă în spate.În primul rând, temperatura apei trebuie să fie caldă și apoi să crească treptat temperatura. Astfel, puteți realiza un fel de masaj al punctului central al nodului nervos. Apoi, trebuie să vă îmbrăcați călduros și să vă culcați pentru o vreme.
• Pentru un somn sunet este mai bine să luați un duș cald, merită uitat de apă rece seara.
• Pentru a face un duș relaxant, temperatura optimă a apei ar trebui să aibă de la 25 la 40 de grade.
• Ventilatoarele cu duș fierbinte trebuie să pornească mai întâi cu apă caldă și să crească treptat temperatura apei până la nivelul dorit.
• Toată lumea care iubește un duș rece, , mai întâi trebuie să folosească numai apă caldă, iar apoi să poți scădea treptat gradul.

Pentru femei și bărbați, procedura de a face un duș nu este diferită, doar femeile ar trebui să efectueze o pregătire preliminară:

• pieptene părul lor, astfel încât atunci când se spală părul părul nu este confuz;
• cu ajutorul mijloacelor speciale de îndepărtare a cosmeticelor de pe față.

Femeile preferă să utilizeze o mulțime de produse cosmetice în timpul tratamentelor cu apă, cum ar fi scrub, gel de duș, mască de față sau mască de păr, lapte și altele.

Bărbații au dezvoltat, de asemenea, o întreagă serie de produse cosmetice, dar nu o folosesc întotdeauna.

Dusul de contrast este cea mai bună modalitate de a înveseli corpul. Această procedură de apă trebuie pornită numai cu apă caldă, apoi crește treptat temperatura apei până când apare aburul. Atunci când corpul este bine aburit, este necesar să deschideți robinetul cu apă rece timp de câteva secunde.În medie, așezarea cu apă rece în timp ar trebui să fie de două sau trei ori mai mică decât apa fierbinte. Pentru a obține rezultatul dorit, procedura trebuie repetată de mai multe ori.Și în cele din urmă - se toarnă apă rece.

Dusul de contrast vă permite să îngustați și dilatați vasele de sânge, ceea ce este benefic pentru piele. Numai persoanele sănătoase și întărite pot efectua această procedură de apă.Începătorii ar trebui să alimenteze mai întâi apa caldă și fierbinte, de fiecare dată cu un grad de scădere a temperaturii apei. Pentru întărirea corpului cu un duș de contrast, trebuie să utilizați alternativ apă rece și caldă.Acest proces nu este favoritul tuturor, în special pentru începători este destul de dificil să se adune curajul de a proceda la această procedură.Este necesar să luați cu prudență un duș de contrast, pentru a nu vă afecta sănătatea.

Principalele reguli pentru luarea unui duș de contrast:

• Puteți stinge corpul numai dacă persoana este complet sănătoasă.În procesele inflamatorii, este strict interzisă utilizarea unei modificări a regimurilor de temperatură a apei.
• Este necesar să se pregătească în prealabil pentru procesul de întărire. Doar starea psihologică pozitivă va ajuta la ajustarea și calmarea corpului în fața dușului de contrast.
• Luarea unui duș de contrast este necesară în mod regulat și indiferent de porii anului. Dacă întrerupeți, procesul de întărire va trebui să înceapă din nou, în timp ce se coboară treptat nivelul de apă caldă într-unul mai rece.
• Încălzirea începe întotdeauna cu așezarea cu apă caldă.În plus, gradul de apă ar trebui să crească treptat în treizeci de secunde. Apoi porniți apa rece timp de treizeci de secunde. Alternarea apei reci și calde trebuie efectuată de 3 până la 5 ori. Dușul de contrast se termină întotdeauna cu apă rece. Imediat este necesar să fiți șterși cu atenție cu un prosop rigid și să lăsați pielea până la o înroșire mică.
• Este strict interzis să vă udați capul în timpul procedurii de duș de contrast, deoarece chiar și cea mai sănătoasă persoană se poate îmbolnăvi.
• Pentru a împietri corpul trebuie să folosiți zilnic un duș de contrast. Dușul dimineața poate fi luat cu 30 de minute înainte de eliberare. Dar dușul de seară ar trebui să fie luat nu mai devreme de o oră înainte de somn, altfel va fi greu să adormi.

Dacă toate regulile de mai sus sunt îndeplinite corect, atunci persoana va fi întotdeauna viguroasă și energică.Această stare a unei persoane indică faptul că procesul de întărire este adevărat. Dacă după un duș de contrast vă simțiți disconfort și frig, procedura nu este efectuată corect. Intensificarea se referă la procedurile de sănătate, deci are unele contraindicații. Toată lumea ar trebui să fie familiarizați cu ei, care au decis să ia un duș de contrast. Cea mai bună opțiune este să vizitați medicii calificați pentru a efectua o examinare completă a întregului corp.

Încălzirea este strict interzisă:

• dacă există boli ale sistemului cardiovascular;
• în procesele inflamatorii;
• dacă există boli de sânge;
• dacă există tumori;
• cu tensiune arterială instabilă.

Începătorii sunt mereu speriați să înceapă, dar numai primele trucuri ale dușului de contrast vor provoca disconfort și apoi corpul se va obișnui și, ca urmare a întăririi, veți obține numai plăcere și sănătate bună.De obicei, mulți oameni decid să înceapă temperarea și să ia un duș de contrast în perioada de primăvară-aniversare.

Pentru utilizarea zilnică, puteți utiliza geluri de duș hidratante și tonifiante care conțin uleiuri vegetale, vitamine și alte elemente utile și minerale pentru piele.

La vânzare există un mare sortiment de loofers.În casă trebuie să aveți atât o loofă tare, cât și o moftă moale. Pentru fiecare zi ar trebui să utilizați o loofă moale, dar o dată pe săptămână, cu un burete dur, puteți să scăpați de pielea moartă și să efectuați un masaj profund de piele.