Contrast duș: cum să facă și să ia în mod corespunzător, beneficia și rău, pierde în greutate

spalaturi - aceasta este una dintre cele mai populare și accesibile moduri de întărire a corpului, care cuprinde corpul de turnare devine fierbinte șiapă rece. Temperatura apei maxima

Douches - o procedură mai plăcută și mai sigură decât alte tipuri de întărire, de exemplu, turnând apă cu gheață, sau mersul pe jos desculț în zăpadă.Cu un contrast duș puteți începe pe cei care viseaza la o zi să devină o morsă sau să se scufunde în zăpadă după o baie, deoarece chiar și cel mai sănătos corpul cu greu va lua astfel de proceduri extreme, fără o pregătire prealabilă.

Douches oferă un efect de tonifiere blând asupra corpului, astfel încât acesta poate fi recomandat ca facilități de wellness pentru copii mici și persoanele în vârstă.Dacă faceți acest lucru în conformitate cu toate recomandările, câteva proceduri vor fi vizibile efect benefic.efect Alternativ

de apă caldă și rece, are un efect asupra întregului organism. Dupa un tratament te va simți creșterea fără precedent de energie, iar dacă începeți să luați o spălătură în mod regulat, veți observa că sistemul imunitar va deveni mai puternic, creste rezistenta organismului la diferite boli, dureri cronice vor fi mai puțin probleme, cu alte cuvinte, vei deveni o persoană sănătoasă.

Douches are un efect benefic asupra tuturor proceselor vitale din organism.

• În primul rând diferența de temperatură afectează starea pielii: aliniat culoarea, devine mai întinsă și tonifiat. Cu ajutorul unui duș de contrast poate chiar treptat scapa de celulita.
• Aceasta este o modalitate foarte bună de a preda organismului de a se adapta rapid la schimbările de temperatură, fără costuri de stres și de energie inutile.
• Efectul asupra sistemului cardiovascular al unei persoane este de a îmbunătăți circulația sângelui, consolidarea peretilor vaselor de sange si capilare. De exemplu, un duș de contrast este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a venelor varicoase.
• Ajuta la reglarea sistemului endocrin, adică elimină problemele asociate cu tulburări hormonale.
• face fata stresului, crize de depresie si apatie, insomnie, înapoi în formă și în bună stare de spirit - toate acestea sunt posibile datorită influenței sale extinse asupra sistemului nervos uman.
• Multe programe de pierdere în greutate includ utilizarea obligatorie a unui duș de contrast, deoarece ajuta la reglarea metabolismului.
• Pentru persoanele în vârstă valoare deosebită constă în acțiunea asupra sistemului musculo-scheletic: procedura regulată antreneaza muschii, articulatiile si tendoanele. Ore

Nu există nici reguli definite în mod clar cu privire la ce moment al zilei este cel mai bine pentru a lua un duș de contrast. Totul depinde de stilul de viață al persoanei, starea corpului său și de preferințele individuale. Astfel, sportivii iau de obicei un duș de contrast după fiecare antrenament, care este, de mai multe ori pe zi. Pentru ei este o procedură obligatorie, deci are spălătură un efect relaxant asupra muschilor si curata porii de murdărie și sudoare.

Puteți lua un duș de contrast în seara, dar nu înainte de a merge la culcare și cu câteva ore înainte de culcare, în caz contrar, este posibil ca acest tratament tonifiere vă va împiedica din somn. Este mai bine să faceți acest lucru imediat după ce v-ați întors acasă de la serviciu sau școală.Acest lucru vă va ajuta să vă reconstruiți rapid de la afaceri la casă.

Ca și în orice altă metodă de întărire, spălătură - nu este un panaceu, iar în unele cazuri, nu numai că nu duce la recuperare, dar poate provoca, de asemenea, un mare rău organismului. Deși efectele asupra sănătății organismului este evident și dovedit de multe ori, există unele boli în care Douche este strict contraindicată:

• orice cancer;Hipertensiune
• ;
• spasm al vaselor cerebrale;
• alte boli ale sângelui, inimii și vaselor de sânge;
• orice inflamație;
• exacerbarea bolilor cronice, de exemplu, cu amigdalită acută, un atac de pancreatită și altele;
• temperatură ridicată a corpului;
• în zile critice;
• în timpul sarcinii și alăptării

Cum să luați un duș de contrast? Urmați sfatul nostru - și totul se va întoarce.Înainte de a trece direct la procedurile de răcire, spălați-vă mai întâi corpul cu un prosop și săpun sau gel de duș.Acest lucru face ca particule de praf și murdărie să pătrundă chiar mai adânc în pori atunci când pielea se descompune.

Cum se face un duș de contrast:

1. Trebuie să porniți un duș de contrast cu apă caldă.Lăsați-l câteva minute până se încălzește.
2. Apoi treceți la apă ușor răcită.Porniți-l timp de cel mult un minut.
3. Apoi porniți din nou apă caldă pentru câteva minute. Rotația în total - de aproximativ 6 ori.

În timpul procedurii, scădea treptat temperatura apei reci, trecând de la răcire la gheață.

Creșteți mai atent temperatura apei calde - pur și simplu apă caldă, dar nu apă clocotită.Principalul lucru nu este să fii ars.

Într-o procedură este necesară modificarea temperaturii apei de aproximativ șase ori.În acest caz, timpul petrecut în apă caldă și caldă ar trebui să fie de două până la trei ori mai mare decât în ​​cazul apei reci.

În timpul procedurii, încercați cel puțin să mutați un pic, să vă întoarceți, să mutați membrele. Direcționați jetul de apă spre diferite părți ale corpului. Finalizați recepția dușului de contrast cu apă caldă, pentru a închide porii. După procedurile de apă, frecați bine corpul cu un prosop sau o foaie. Acest lucru vă va ajuta să încălziți rapid, să creșteți circulația sângelui și să oferiți un efect de masaj mic.

După cum sa menționat mai sus, dușul de contrast vă poate oferi un bun sprijin în lupta împotriva excesului de greutate. Acțiunea sa în acest caz este un dublu sens: Efectele

• ale temperaturilor extreme, în combinație cu jeturi de masaj de apă pauze de grăsime subcutanată.
• „trăgând în sus“, a pielii, evita intinderea pielii ca urmare a pierderii în greutate drastice. Limfatică

Unele dintre aceste proceduri pot fi efectuate chiar în baie proprie, cât mai multe sunt dotate cu băi cu hidromasaj, iar unele modele de cabine de duș oferă o gamă largă de tratamente diferite: saună cu infraroșu, saună cu aburi, aromoterapie și cromoterapie.

Pe de alta parte, dusurile de contrast afecteaza organele interne care sunt implicate in procesele de digestie. Prin urmare, aplicarea corectă a unui duș de contrast poate accelera metabolismul.

Copilăria este cea mai importantă etapă a dezvoltării umane. Tot ceea ce se întâmplă în această perioadă are un impact asupra întregii vieți viitoare. Acest lucru este valabil și pentru un stil de viață sănătos: fundația trebuie să înceapă să inoculeze copilul chiar din momentul nașterii. Mulți pediatri sunt de acord că este posibil să se inițieze proceduri de răcire din primele luni ale vieții copilului. Dar trebuie să faceți acest lucru foarte atent, în primul rând, după consultarea cu medicul dumneavoastră sau cu o asistentă medicală.

Cel mai bun moment pentru a începe introducerea procedurilor copilului la apă este vara.În locul unui duș contrastant, puteți încerca mai întâi frecare cu un burete. Temperatura apei în timpul primei proceduri ar trebui să fie de aproximativ 30 de grade, iar în fiecare săptămână trebuie să o micșorați cu un grad. Durata procedurii nu trebuie să depășească 2 minute. Dacă primele săptămâni de frecare nu afectează negativ starea de sănătate a copilului, puteți începe să luați un duș de contrast. La început, apa trebuie să fie mai caldă decât atunci când este frecat. Apoi trebuie să reduceți treptat la 15-20 de grade.

• Înainte de începerea tratamentului, consultați-vă medicul. Nu uitați să-i spuneți despre toate bolile pe care le aveți.
• Un duș de contrast poate fi luat numai atunci când sunteți complet sănătos. Așteptați până când simptomele unei răceli sau exacerbarea bolilor cronice dispar.
• Totul trebuie făcut treptat. Nu începeți procedurile de apă brusc. Pentru inceput, pentru doua pana la patru saptamani, petreceti cateva minute in fiecare zi sub un dus de temperatura confortabila. Procedurile
• trebuie să fie regulate și sistematice. Contrast duș ar trebui să fie luate cel puțin o dată pe zi, sau mai bine - două.
• Începeți așezarea de la picioare, ridicându-vă treptat în sus. Scurgeți toate părțile corpului, cu excepția capului. Modificările survenite de temperatură au un efect negativ asupra vaselor și a scalpului. Puteți turna separat capul, cu un contrast mai mic în temperatura apei.

Dacă urmați toate recomandările, dușul de contrast va deveni pentru dvs. o adevărată sursă de sănătate, vitalitate și vitalitate.

Vă sfătuim să citiți articolul nostru despre întărirea corpului.