Modalități de temperare a corpului: căile și metodele corecte, apa rece, copiii

Efectul vârstei În scopul de a lucra pe deplin și în mod activ petrecere a timpului liber, aveți nevoie pentru a monitoriza starea de sănătate a organismului, sunt supuse controale medicale regulate și un stil de viață sănătos.Încălzirea organismului în acest lanț joacă un rol important. Din păcate, nu toată lumea are suficient timp și energie pentru a se conforma acestor principii și pentru a menține corpul în formă excelentă.Prevenirea

metode și funcții de protecție exerciții regulate ale corpului, o persoană care gestionează mult mai ieftin decât tratamentul bolii. Exercitiile regulate, proceduri de călire și plimbări regulate în aer curat va ajuta să economisi bani pe tratament și se simt persoană sănătoasă și viguroasă.

rigidizarea corpului - este o metodă eficientă cunoscută a omenirii din cele mai vechi timpuri.

Baza metodei stabilite proceduri care:

• mobiliza resursele interne ale organismului;
• contribuie la creșterea rezistenței la imunitate față de influențele externe ale mediului. Proceduri

rigidizarea corpului, poate fi diferit de cel mai blând la extreme. Este necesar să începeți întărirea cu atenție și este important să rețineți că este necesar să se procedeze în mod regulat.Întărire - este o varietate complexa de proceduri, care, de fapt, clar și simplu, dar da rezultate excelente.

În funcție de preferințele dumneavoastră și caracteristicile individuale ale organismului, aveți posibilitatea să:

• ia douches;
• se toarnă apă rece;
• ia băi de aer;
• de mers pe jos desculț;
• să practice morsa.

combinație de întărire, exerciții fizice și masaj va ajuta organismul dumneavoastră să funcționeze în mod normal, pentru a rezista la boli virale sezoniere și în mod semnificativ încetini procesul de îmbătrânire. Procedura Calirea normaliza sistemului imunitar și limfatic, pentru a îmbunătăți metabolismul, strânge pielea, scuti insomnie și de a reduce impactul negativ al stresului.

Metoda Înainte de a decide să înceapă procedurile de călire, ar trebui să se consulte cu un terapeut, pentru a primi testate și sunt supuse altor teste. Convins de absența bolilor cronice și a virusurilor, este posibil să se înceapă procedurile de economisire. Amintiți-vă

trei metode principale postulat:

• treptată;
• sistematic;
• moderare.

Pe baza acestor principii, și timpul anului, puteți începe rigidizarea corpului, de exemplu, în primăvara și vara - fie că este vorba de plajă, înot în iaz sau sponging cu apă rece.

Cea mai potrivită modalitate de a începe antrenamentul este cu băi de aer sau aeroterapie. însoțită de o scădere familiară temperatura ambiantă mișcare activă, dar nu exagera: în cazul în care strada este ploaia și vântul, puteți să vă antrenați, în picioare în fața unei ferestre deschise sau balcon.

Bronzare este, de asemenea, necesară în conformitate cu normele: începe cu 15 minute pe zi și crește timpul sesiunii de zi cu zi.

Aderarea la această regulă, nu veți numai natreniruete imunitate, dar, de asemenea, obține o uniformă și bronz frumos. Beneficii suplimentare de plajă - este de a sintetiza sub lumina soarelui în corpul de vitamina D, mai rar găsit în produsele alimentare. Vitamina D favorizeaza absorbtia calciului in organismul uman, prin urmare, vei avea dinți sănătoși, unghiile, oasele, păr și piele.

A doua etapă a procedurilor de stingere poate fi hidroterapia.

Procedurile de apă sunt considerate cele mai eficiente pentru mobilizarea rezervelor interne ascunse ale corpului. Cu toții fac un duș în fiecare zi, astfel încât el nu a devenit doar igienic, dar, de asemenea, benefic pentru procedura de sănătate, vă puteți după un duș pentru a șterge corpul cu apă rece. După ștergerea unui burete umed rasteranie prosop uscat aproape nimeni nu aduce disconfort, dar recompensa va fi o explozie de energie, vesel și optimist starea de spirit.

direcția de frecare trebuie să coincidă cu direcția fluxului de sânge în organism: piept, gat, brate, apoi solduri si picioare. Dar cunoașteți măsura, cinci minute pentru întreaga procedură.

După ștergerea apei va fi pentru tine procedura obișnuită, puteți continua cu contrastante picioare pentru dus. Mai întâi alternați efectul apei calde și reci, crescând zilnic diferența de temperatură.Această procedură este foarte util pentru persoanele implicate în munca fizică grea, și femei, deoarece previne dezvoltarea venelor varicoase și a aterosclerozei.

După șase luni de exerciții fizice regulate pe întărirea organismului poate iniția procedura de un duș de contrast. Alternate schimbare a temperaturii apei exercită un efect tonic asupra organismului, iar celalalt activeaza procesele metabolice din organism.

Încercați să reduceți temperatura apei cu un grad o dată pe săptămână.Pe măsură ce vă obișnuiți, măriți diferența de temperatură cu un grad în câteva zile.În câteva luni, puteți reduce temperatura apei reci la 15 grade.

Experții diferă în opinia dacă este util să se efectueze temperarea seara. tratamente de apă Cineva poate provoca vigoare inutile înainte de a merge la culcare, cineva, dimpotrivă, da de relaxare. Întrebarea trebuie rezolvată pe baza reacției corpului dumneavoastră la o procedură specifică.Odată ce corpul este utilizat pentru a reduce temperatura apei, se poate proceda la o metodă de hidroterapie și mai intensiv - spălătură, și, dacă se dorește și este posibil - pentru înot de iarnă.Întrebare

accelera tranziția de la un simplu frecuș la procedurile de apă extreme - numai pentru fiecare caz în parte. Ascultați-vă corpul, controlați starea și bunăstarea. Voi vă veți simți atunci când puteți să vă aruncați într-o gaură de gheață după o baie sau să alergați prin zăpadă. Respectați moderarea și evitați hipotermia. Acest lucru poate duce la răceli și murături graficul călire apoi va reveni din nou la temperaturile inițiale și extinde procesul din nou.

Metoda de întărire se bazează pe efectul asupra frigului sau asupra căldurii asupra corpului, precum și asupra alternării acestor efecte.

Principalul farmec al tehnicii este disponibilitatea acesteia. Soarele, aerul și apa sunt accesibile fiecărei persoane. Este doar o dorință, respectarea recomandărilor medicilor și puțin timp liber.Începând să se angajeze, o persoană nu numai că devine sănătoasă, ci și voință, caracter și învățare să se bucure de cele mai simple lucruri.

Cursurile regulate vă vor ajuta să evitați vizitarea procedurilor scumpe SPA și veți arăta mai bine decât după cursul cosmetologiei.

Omul a fost mult timp familiarizat cu surse artificiale de temperaturi ridicate - băi și saune.

În plus față de efectul de stingere a creșterii temporare a temperaturii, efectul terapeutic are un masaj de vindecare cu mături. Cei care sunt contraindicați în condiții medicale extreme pentru orice indicatori medicali pot merge la un hamam sau o saună cu infraroșu.

Credeți, vă veți distra, veți scăpa de stres, iar masajul delicat cu săpun va avea grijă de corpul vostru. Efectul vindecător al acestor proceduri nu este la fel de evident ca dintr-o baie cu o baie într-un font de gheață, dar este stabilă și plăcută.

Există mai multe puncte importante care trebuie urmate la temperare.

• Gradualismul este unul dintre principiile cele mai importante. Pentru a nu dăuna corpului, este mai bine să începeți cu mici fluctuații de temperatură și să vă obișnuiți cu frigul foarte treptat. Reduceți temperatura mai bine cu un grad de o săptămână sau mai mult. De asemenea, este necesar să se preocupe exercițiile fizice, să crească treptat încărcăturile, principala atenție acordată exercițiilor aerobice.Încărcăturile mari pe mușchii nepregătiți nu vor da nici un efect, cu excepția durerii și pot dăuna corpului.

• Abordarea individuală a nu este o parte mai puțin importantă a sesiunilor de întărire. Fiecare organism are propriile caracteristici și trebuie luate în considerare pentru a obține indicatori mai buni. Puteți consulta cu experții despre încărcăturile recomandate și căile de întărire.
• sistematic. Nerespectarea acestei reguli poate anula toate eforturile de întărire. Pe măsură ce corpul se obișnuiește cu o anumită disciplină în comportament, nu se recomandă întreruperea lecțiilor mai mult decât pentru o lună.Un organism neobișnuit poate da reacții imprevizibile. Dacă s-ar întâmpla o astfel de întrerupere, ar fi mai corect să vă întoarceți la început.
• Complexitatea .Acest concept include nu numai ocuparea unui singur tip de întărire, ci o serie întreagă de exerciții și proceduri. Atitudinea pozitivă poate îmbunătăți în mod semnificativ eficiența recuperării și întinerire.

calire este contraindicat pentru persoanele cu boli cronice prin:

• sistemului cardiovascular - defecte valve, boli coronariene, hipertensiune, angină pectorală, infarct sau după cardioscleroză coronariană;
• cailor respiratorii - sinuzita, astm, tuberculoză vedere
• - conjunctivite, glaucom
• organ al auzului - cronice si inflamatorii otite
• endocrine - diabet, genitale tireotoxicoză
• si sisteme urinar - cistită, pielonefrită, afectiuni ale prostatei, anexita sistemului nervos
• -nevrite, polinevrite tractului gastrointestinal
• - colită, ulcer peptic și litiază biliară, hepatită și
• colecistită unele boli de piele
• după craniocerebralleziuni, cu cicatrici și arsuri extinse.

După cum puteți vedea, lista de contraindicații extinse și aici nu include toate bolii, astfel încât să fie sigur să se consulte mai întâi un specialist și a verifica starea lor de sănătate. Nu există restricții de vârstă pentru clasele de întărire. Desigur, sistemul de formare și sarcinile vor depinde de vârsta. Influența vârstei

Mai devreme, o persoană vine să înțeleagă că călirea - un mod foarte eficient de a face viața lor sănătoasă și armonioasă, cu atât mai bine.În ceea ce privește copiii, atunci în mod ideal, aveți nevoie pentru a începe întărire în primele luni de viață ale unui copil. Un om mic tot corpul este configurat pentru a forma relații cu lumea și imunitatea obținută la naștere, rapid se adapteze la noile condiții de mediu.

Când copiii cementare respect pentru moderație, consistență și tratament blând - o regulă fundamentală de întărire, ca pielea unui copil este mai sensibil și mai subțire, iar corpul este mai slabă decât cea a unui adult.

foarte util pentru a începe întărirea copilul cu procedurile de aer. La schimbarea lăsați copilul fără haine pentru câteva minute la temperatura camerei. Această procedură se face de 2-3 ori pe zi. Este necesar să meargă în aer curat. Noi trebuie să se asigure că copilul a fost îmbrăcat pentru sezonul, nu Kuta copil.

După șase luni, puteți adăuga la rigidizarea sponging. moale cârpă umedă sau cu un burete corp triturează, apoi ștergeți copilul. După un an, când copilul începe de mers pe jos, cel mai ușor să-l atașați la călire cu un simplu de mers pe jos desculț pe suprafețe reci, iar apoi picioarele pulverizat în mod necesar pentru a crește circulația sângelui și rochie în șosete calde.

Cu doi ani puteți trece la proceduri mai complicate - spalaturi și băi de soare. Este important să vă asigurați că copilul nu a fost în soare, fără o pălărie în zilele însorite de vară, cu 12 până la 17 ore pe zi.festivități de iarnă utile pentru a însoți jocurile active, cu 3-4 ani, puteți pune copilul pe schiuri.

post întărire nu este niciodată prea târziu. orice copil de varsta poate începe o procedură simplă sub supravegherea unui adult. Mai în vârstă o persoană este, cu atât mai multe restricții pot fi eliminate. Adolescenții sunt deja destul de capabil de întărire în același mod ca și adulți.Încercați să avertizeze adolescent băiețesc și să explice importanța și necesitatea unor secvențe de sistematice și de acțiune.

Sperăm că acest articol vă va ajuta să începe să se întărească și de a face corpul tau mai puternic, mai viabil, prelungi pentru tineri, pentru a apăra împotriva stresului și să aducă armonie în starea mentală și fizică.