Como tomar banho e como lavar-se no chuveiro

Cada dia uma pessoa precisa para cuidar do seu corpo e higiene. O banho da manhã ajudará a animar e será um excelente começo para o dia. Chuveiro no entardecer do dia não só vai ajudar a se livrar da sujeira e suor, mas também aliviar a fadiga, para lavar os problemas e as tensões do dia e definir o corpo em um sono profundo. Como tomar banho e assim melhorar seu corpo?

benefícios de tomar um banho tem um efeito benéfico sobre o corpo humano:

• banho quente ajuda a aliviar a fadiga e relaxar;O chuveiro
• é insubstituível após o trabalho físico ou treinamento esportivo. Quando você se exercita o músculo começa a acumular ácido láctico, o que provoca desconforto e dor nos músculos, água morna e massageie o efeito do chuveiro vai ajudar a trazer rapidamente o ácido láctico e restaurar "entupidos" os músculos;
• é melhor lavado com água morna e, em seguida, o cabelo sempre será saudável e brilhante. A água quente lava a camada protetora, como resultado, leva a perda de cabelo. A água fria não pode ser qualitativamente remover a contaminação da pele da cabeça, de modo que o cabelo rapidamente perdem o brilho e tornar-se pouco apresentável, mas muitos argumentam que a lavagem com cabeça de água fria ajuda a se livrar da caspa;
• lavar a cabeça com água morna pode aliviar a dor de cabeça e tensão intensa. Duche

manhã - este é um dos o procedimento mais importante e obrigatória pessoa da manhã, porque ajuda a energizar o dia inteiro. O melhor é um banho frio, mas a temperatura da água deve ser selecionada individualmente.

deve seguir a regra: quando a temperatura da água é reduzida para reduzir a necessidade de permanecer no chuveiro. Durante o procedimento de água, você pode triturar a pele usando uma esponja ou uma luva de luva.

O banho de contraste ajudará não só a acordar, mas também fortalecerá a imunidade. Este procedimento possui propriedades rejuvenescedoras e tonificantes. O banho de contraste é caracterizado pelo suprimento alternativo de água fria e quente.

Estágios duche de contraste:

1. primeiro para a tomada de tratamentos de água precisa usar água morna, para se sentir confortável.
2. Em seguida, desligue a água quente por 15 segundos e apague a torneira com água fria. Você pode contar os segundos com voz alta.
3. Então, novamente, é necessário ligar a água quente e aumentar gradualmente a temperatura da água até que possa ser mantida.
4. Esta alternância deve ser repetida várias vezes.
5. Na fase final da temperatura da água pode ser a mesma que a temperatura do corpo, para obter um mimo.

À noite, o banho deve ser relaxante para acalmar o sistema nervoso e colocar o corpo para dormir. Portanto, é melhor usar água morna.

Em média, é aconselhável gastar cerca de 15 minutos no banheiro, mas, se desejado, você pode e mais.

À noite, acessórios adicionais e produtos de higiene devem ser usados ​​para colocar o corpo em ordem. Este é, em primeiro lugar, sabão ou gel de banho, esfrega, toalhitas e escovas.

Quando tomar banho, lembre-se do que precisa:

• Use detergentes leves para evitar a secagem da pele. A melhor opção seria usar produtos de higiene com um valor PH neutro.
• Cada membro da família deve ter seu próprio limpador pessoal. Para uso diário, apenas um pano macio deve ser escolhido, mas o difícil só pode ser usado uma vez por semana para não danificar a pele. Deve lembrar-se que após cada uso, a loofah deve ser completamente enxaguada e seca.
• Todos os produtos de higiene devem ser pessoais. Em primeiro lugar, esta regra aplica-se a toalhas e esponjas, mas também deve lembrar sobre cosméticos. Por exemplo, um creme facial deve ser selecionado de acordo com o tipo de pele.
• O procedimento de limpeza deve começar com o espuma do corpo. Quando estiver completamente na espuma, não se esqueça de prestar atenção a lugares particularmente sujos. Em seguida, você precisa lavar toda a espuma do corpo e lave a cabeça com água morna.
• Conclua melhor o procedimento com água fria, para que os poros da pele se tornem mais estreitos, porque ajuda a manter a umidade na pele.
• Após procedimentos de água, é desejável hidratar a pele com um creme corporal nutritivo.

Algumas dicas sobre o tempo e a natureza dos procedimentos de água no chuveiro:

• Se você se lava várias vezes ao dia, , então não use sabão ou gel de banho para cada banho. Pode secar a pele e lavar a camada protetora da pele.
• Não há um período de tempo especial para tomar banho. Algumas pessoas só precisam de alguns minutos. Basta lembrar que você não pode ficar com água fria ou quente durante muito tempo.
• Você precisa tomar banho todos os dias, , especialmente esta regra deve ser adotada durante a época mais quente do ano. Para se refrescar, a temperatura da água deve ser confortável para o corpo.
• Depois de um dia difícil no , você pode tomar um banho relaxante. Para fazer isso, levante-se para que a água flua para trás. Primeiro, a temperatura da água deve estar quente e depois aumentar gradualmente a temperatura. Assim, você pode perceber uma espécie de massagem do ponto central do nódulo nervoso. Então você precisa se calçar e deitar-se por um tempo.
• Para dormir som , é melhor tomar um banho quente, vale a pena esquecer a água fresca à noite.
• Para tomar um banho relaxante, a temperatura ideal da água deve ter de 25 a 40 graus.
• Fãs de banho quente primeiro precisa ligar água morna e elevar gradualmente a temperatura da água até o grau desejado.
• Todo mundo que ama um banho legal, , primeiro precisa usar apenas água morna, e então você pode diminuir gradualmente o grau.

Para as mulheres e os homens, o procedimento para tomar banho não é diferente, apenas as mulheres devem realizar treinamento preliminar:

• pentear os cabelos para que, ao lavar seus cabelos, o cabelo não é confundido;
• com a ajuda de meios especiais para remover cosméticos do rosto.

As mulheres gostam de usar muitos produtos cosméticos durante tratamentos de água, como esfregaço, gel de banho, máscara facial ou máscara de cabelo, leite e outros.

Os homens também desenvolveram toda uma série de cosméticos, mas nem sempre o usam.

O banho de contraste é a melhor maneira de animar o corpo. Este procedimento de água deve ser iniciado apenas com água morna e, em seguida, aumentar gradualmente a temperatura da água até aparecer vapor. Quando o corpo está bem cozido, é necessário abrir a torneira com água fria por alguns segundos. Em média, o mergulho com água fria ao longo do tempo deve ser duas ou três vezes menor que a água quente. Para alcançar o resultado desejado, o procedimento deve ser repetido várias vezes. E no final - despeje água fria.

O banho de contraste permite-lhe estreitar e dilatar os vasos sanguíneos, o que é benéfico para a pele. Somente pessoas saudáveis ​​e endurecidas podem realizar este procedimento de água. Os iniciantes devem primeiro alternar água quente e quente, com cada vez menor grau de temperatura da água. Para endurecer o corpo com um banho de contraste, você deve alternadamente usar água fria e quente. Este processo não é o favorito de todos, especialmente para os iniciantes é bastante difícil reunir coragem para realizar este procedimento.É necessário tomar com cuidado um chuveiro de contraste, para não prejudicar sua própria saúde.

Principais regras para tomar um banho de contraste:

• Você pode apagar o corpo somente se a pessoa estiver completamente saudável. Nos processos inflamatórios, é estritamente proibido usar uma mudança nos regimes de temperatura da água.
• É necessário preparar previamente o processo de endurecimento. Somente humor psicológico positivo ajudará a ajustar e acalmar o corpo em frente ao banho de contraste.
• Tomar um banho de contraste é necessário regularmente e independentemente dos poros do ano. Se você pausar, o processo de endurecimento terá que começar novamente, ao baixar gradualmente o nível de água morna para um refrigerador.
• O endurecimento sempre começa com dousing com água morna. Além disso, o grau de água deve ser aumentado gradualmente dentro de trinta segundos. Em seguida, ligue a água fria por trinta segundos. A alternância de água fria e quente deve ser realizada 3 a 5 vezes. O banho de contraste sempre termina em água fria. De imediato, é necessário ser cuidadosamente limpado com uma toalha rígida e bater uma pele até uma pequena vermelhidão.
• É estritamente proibido molhar a cabeça durante o procedimento de um banho de contraste, porque mesmo a pessoa mais saudável pode ficar doente.
• Para endurecer o corpo, você precisa usar um banho de contraste todos os dias. O banho na manhã pode ser tomado 30 minutos antes do lançamento. Mas o banho da noite deve ser tomado não antes de uma hora antes de dormir, caso contrário, você será difícil adormecer.

Se todas as regras acima funcionam corretamente, a pessoa sempre será vigorosa e enérgica. Este estado de uma pessoa indica que o processo de endurecimento é verdadeiro. Se, após um banho de contraste, você sentir desconforto e frio, o procedimento não é executado corretamente. Endurecimento refere-se a procedimentos de saúde, por isso tem algumas contra-indicações. Todos devem estar familiarizados com eles, que decidiram tomar um banho de contraste. A melhor opção é visitar médicos qualificados para realizar um exame completo de todo o corpo.

O endurecimento é estritamente proibido:

• se houver doenças do sistema cardiovascular;
• em processos inflamatórios;
• se houver doenças do sangue;
• se houver tumores;
• com pressão sanguínea instável.

Os iniciantes sempre têm medo de começar, mas apenas os primeiros truques do chuveiro de contraste causam desconforto e, em seguida, o corpo se usará e, como resultado do endurecimento, você terá apenas prazer e boa saúde. Geralmente, muitas pessoas decidem começar a temperar e tomar um banho de contraste no período da primavera-aniversário.

Para uso diário, você pode usar gel de banho hidratantes e tonificantes que contenham óleos vegetais, vitaminas e outros elementos úteis e minerais para a pele.

À venda existe uma enorme variedade de loofers. Na casa, você precisa ter um loofah duro e suave. Para todos os dias, você deve usar uma loofah macia, mas uma vez por semana com uma esponja dura, você pode se livrar da pele morta e realizar uma massagem profunda na pele.