Jak wyposażyć kuchnię, aby szybciej schudnąć

nie może poradzić sobie z pragnieniem jedzenia lub uzupełnienia często prowadzony do kuchni w poszukiwaniu tego, co jeść?Dowiedz się, jak zbudować kuchnię dla utraty wagi - i będzie łatwiejszy do pokonania przewidywaną drogę do harmonii.

Wiele kobiet szuka powodów do przybierania na wadze i sposobów radzenia sobie z dodatkowymi kilogramami, gdy nie jest to konieczne. Ale oni są na pierwszym miejscu, nie w głowie, a nie do klubu fitness i bardzo blisko - w kuchni. Tak, tak, właśnie tam kryją się wszystkie powody, dla których dzisiaj najprawdopodobniej trzeba było schudnąć.Czy nie zjadłeś dodatkowego kawałka ciasta lub ciężkiej kanapki z filiżanką herbaty lub kawy z mlekiem? Czy nie idziesz tam późno w nocy, nie mogąc walczyć z chęcią zjedzenia przekąski? Czy wiesz, że może ci pomóc na drodze do harmonii?

Jak? To bardzo proste - wystarczy wyposażyć kuchnię, aby przyczyniała się do łatwej i wygodnej utraty wagi. Usuń to, co zapobiega utracie wagi, w zamian za dodanie przydatnych produktów i elementów wnętrza, które zadziałają na twoją korzyść.Zaledwie kilka kroków przyniesie Ci stworzyć doskonałą kuchnię dla utraty wagi, i będzie łatwo poradzić sobie z tym zadaniem.

Krok 1: Umieść swoje zamówienie w kuchni

start aranżacji kuchni do utraty wagi z ogólnego sprzątania, która obejmie nie tylko prania wszystkich powierzchniach, ale także „opuszczeniem statku” na półkach, w szafach, lodówkai magazyny.

• Umyj okna, parapety, kafelki i powierzchnie robocze, aby uzyskać połysk. Upewnij się, że kuchnia była zawsze czysta, przetrzyj blaty, kuchenka, zlewozmywak, pozostawiając im zanieczyszczone.

• zawsze musi być myte, nie zostawiaj go w zlewie, szczególnie w nocy. Jeśli idziesz rano do czyszczenia kuchni, masz inspiracji na śniadanie zdrowe i niskokaloryczne, inaczej będzie chciał jeść, szczególnie kanapkę.

• odchudzanie Wash zasłony, obrusy i inne tekstylia kuchenne. Serwetki, ręczniki, doniczki musi przybrać formę świeże i czyste, jeśli są wyblakłe, były dziury i otarcia, powinny być zastąpione nowymi. Przy takich drobiazgach kuchnia staje się wygodniejsza, a atmosfera w niej wpływa na pozytywny nastrój na odchudzanie.

• Złóż zamówienie przy stole z obrusem i miskę owoców było na nim. Wszystkie ciasteczka i słodycze nie powinny stać w umyśle w ogóle powinien być idealnie jak to produkty bardzo rzadkie stosowanie, a jeżeli są one w stanie, ręka idzie w samej miski, a drugi jest postawić czajnik na kuchence dona przyjęcie z herbatą.Nawiasem mówiąc, fakt ten okazał się nawet naukowcom - trzy razy szybciej niż te, które spożywane pokarmy, które są na umysł, więc owoce na stole będzie waszym zbawieniem.

• Czyste naczynia, jeśli jest już wymagane. Spójrz, w szafce nie ma żadnych naczyń z pęknięciami i przebiciami. Wszystko to - w koszu.

• Get podwójnej kotła - to pomoże Ci przygotować bardziej użyteczne i zdrową żywność, schudnąć i stać się o wiele łatwiejsze. Niekoniecznie kupować drogiego modelu, może być wystarczające do pokrycia Pan-parowego.
• Posadź zieleninę i miętę na parapecie. Różne zioła wypełnią powietrze zapachami o charytatywnym wpływie na twoje pragnienie właściwego jedzenia.

• Często przewietrzaj kuchnię, użyj kaptura, aby usunąć nieprzyjemne zapachy z gotowania.Świeże powietrze przyczynia się również do stosowania bardziej poprawnych i zdrowych produktów spożywczych. Możesz również włożyć świeże kwiaty do wazonu i nie zapomnij ich zaktualizować.No i oczywiście kwiaty domowe w doniczkach - używaj specjalnych kwietników na parapecie lub wiszących doniczek. Jeśli masz przestronną kuchnię, możesz położyć kwiaty w dużych donicach na podłodze.

• świeżości w kuchni powinien być łatwy dostęp do wody oczyszczonej. Można ją kupić na własną rękę, dostawy zamówienia, lub umieścić filtr na wodzie, ale warunek ten jest konieczny - woda zmniejsza apetyt i poprawia trawienie.

Krok 2. Do zmiany na półkach

Jeśli będzie zamówić na półkach i w szafach, wtedy moc będzie bardziej uporządkowany i kontrolowany. Najpierw posprzątać na półkach - rozlanych zbóż, pustych workach i pudełkach, które zagracają przestrzeń, nie są potrzebne.słoiki i pojemniki

należy również wymienić wszystkie słodycze i ciastka wysokokalorycznych na suszonych owoców, jujube lub marshmallows. Nie kupuj tych produktów do przyszłego użytku, niech będą trochę, w przeciwnym razie wszystko zostanie szybko zniszczone. Jeśli ręka nie wzrośnie rzucać „zagrożenie”, przynajmniej, wyczyść je i wyżej za zamkniętymi drzwiami, w tym przypadku, aby je zdobyć, będzie wymagać wysiłku, a zauważysz, że jedzenie słodyczy rzadziej.zapasy zbóż

powinny być jęczmień, pełnoziarnisty owies, gryka, pszenica i inne ziarna zbóż.Staraj się używać płatków do minimum, preferując ziarno przy minimalnym przetwarzaniu.

Nie zapomnij również o roślinach strączkowych, ponieważ jest to źródło białka, które odgrywa ważną rolę w odchudzaniu. Zawsze zaopatrz się w soczewicę, fasolę, groch, soję lub mieszankę roślin strączkowych. Ziarna można gotować z góry, schładzać, pakować porcjami i zamrażać.To nie tylko oszczędność czasu, zasadniczo w ramach przygotowań do przyszłości, ale także gwarancja, że ​​będzie przygotowanie dania z fasoli częściej bo dawno do niego za każdym razem nie chce się gotować.

W chlebie należy mieć chleb pełnoziarnisty, żyto lub otręby. Lepiej nie kupuj świeżych wypieków, wypełnia je zapachem kuchni i jest natychmiast spożyty.

Pozostaw na półce zielone i ziołowe herbaty, czystą czarną herbatę i kawę rozpuszczalną.Jeśli jesteś producentem kawy i nie możesz się obejść bez filiżanki kawy, lepiej dać pierwszeństwo naturalnemu podłożu. Cukiernica ukryć w szafie, nie umieścić go na stole - więc tym bardziej prawdopodobieństwo, że będzie można pić kawę i herbatę bez cukru w ​​ogóle lub wprowadzenie go stają się mniej. Bądź ostrożny z miodem, chociaż jest przydatny, ale ma wysoki indeks glikemiczny - wkrótce poczujesz głód.

zwrócić uwagę przyprawy - niektóre z nich, na przykład, gorczyca, kardamon, imbir, bazylia, goździki przyspieszyć metabolizm. Dlatego nie należy ich zaniedbać i zawsze na półkach, a jeszcze lepiej - w specjalnych słojach na stojaku, dzięki czemu są one widoczne i pod ręką podczas gotowania.

Krok 3. Sprawdź swoją spiżarnię

następnie przejść do spiżarni. Zwykle przechowywane są produkty o długim okresie przechowywania i warzywa, które nie muszą być umieszczane w lodówce.

Sprawdź zatruły jakieś produkty, które nie są świetne, jeśli masz rezerwy - według ekspertów Feng Shui powiedzieć, że nie powinno być w domu zbyt wiele produktów, więcej niż jest to konieczne dla potrzeb Twojej rodziny. Dlatego na rok naprzód, nie zapełniajmy się, zrobimy to bez fanatyzmu.

Spiżarnia powinna być w puszkach grochu i fasoli, puszki w sosie własnym bez dodatku oleju. Na przykład, tuńczyk jest bardzo dobra we wszelkiego rodzaju sałatek, ponadto jest bogata w białka i prawie bez tłuszczu( około 0,5 g tłuszczu na 100 g tuńczyka -. . To prawie nic).Obecność tych puszek zapewni Ci przydatny przekąskę gdy głód obezwładniony, ale należy zwrócić uwagę na ich jakość i kupić sprawdzoną markę.Ale dżem i ogórki zminimalizować - to nie jest coś, co trzeba, aby schudnąć.

Krok 4: Fill produkty odpowiednie lodówka

schudnąć będzie dużo łatwiejsze, jeśli lodówka będzie wypełnione poprawnie:

• Pierwszą rzeczą, aby pozbyć się przeterminowanych lub nawet produktówspóźniona.
• Następnie trzeba usunąć coś, co nie ma wartości odżywczych i generalnie szkodliwe - sosy, majonez, tłustych kiełbas, wędzonek. Nikt nie mówi, że wszystko, czego potrzebujesz, aby ją usunąć ponownie z diety, szczególnie jeśli jesz w ten sposób wystarczająco długo, ale stopniowo nie muszą być zastąpione użyteczne.
• Lodówka powinna być odmiany warzyw, dzięki czemu można przygotować pyszne sałatki, przystawki, świeże lub dodać pokrojone warzywa, zioła, sałata pozostawia do dań głównych. Musimy również owoce i jagody. Ale potem znowu, więc zaopatrzyć się ich liczbę, która będzie zaspokoić potrzeby rodziny, nie kupuj za dużo, tak aby nie jeść zbyt dużo lub nie rzucać łupy.
• Mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu zapewni Państwu zdrowych przekąsek i regularnych sos sałatkowy. Lodówka powinna być twaróg, jogurt, naturalny jogurt, niskotłuszczowy ser, mleko. Można zrobić ciasta twarogu i zapiekanek w piekarniku - jest to świetna alternatywa do ciast i innych wypieków.
• Zamrażarka powinna być drób, ryby i owoce morza, a także można kupić mrożone warzywa, aby zaoszczędzić czas na gotowanie.

Krok 5. Wybierz potrawy, które pomogą poskromić apetyt

związane z wyborem potraw do kuchni, w szczególności potrawy - bo z nich jemy więcej uzdrowił,ważne jest, aby pamiętać, że biały kolor sprawia, że ​​danie na talerzu bardziej atrakcyjne, dlatego, pobudza apetyt. Czerwone szkło skłania jeść więcej i szybciej. Także zwiększyć apetyt jasne kolory - żółty, zielony, pomarańczowy. Co wybrać w tym przypadku, pytasz? Najprawdopodobniej danie nie wygląda zbyt apetycznie na talerzu jest ciemny niebieski, fioletowy, czarny, ale te płytki wyglądają bardzo korzystnie we wnętrzu kuchni - że pożądany idealny, że tak powiem.

i psychologowie uważają, że jest to absolutnie hokey wyglądałby na dania bagno kolorze - ale nie jest do ciebie, bo z tych płyt będzie miał innych członków rodziny, zwłaszcza dzieci Nehochuha lub maloezhki że i takproblematyczny kanał.Ponadto, jeśli ważny składnik estetyczny dla ciebie, to znaczy, chcesz stołowe została wykonana w określonym kolorze, a następnie pamiętać interesy wszystkich. Na przykład, płyty mogą być białe, ale stand - fioletowy, jak pokazano na rysunku poniżej. Albo weź płyty z ciemną obwódką.

zdjęcia Krok 6: Wybierz odpowiedni kolor z kuchni wyszczuplającym

Teraz dotarliśmy do bardzo ciekawe pytanie - jaki kolor powinien być kuchnia do gospodyni i członków rodziny, aby utrzymać smukłą sylwetkę i jakie kolory przyczynić się do utraty wagi? To pytanie jest szczególnie istotne dla tych, którzy robią naprawy lub zamierza kupić nowe meble.

Głównym kryterium - efekt koloru na apetyt. Naukowcy uważają, że kuchnia w szaro-różowych kolorach, a także w kolorze niebieskim, niebieskim i fioletowym, stłumi apetyt. Pomyślny kolor do kuchni mogą być uznane za zielone jeśli jest ona podobna do odcieni trawy i zieleni. Uważa się, że te odcienie są związane ze zdrową dietą.Również sukces to połączenie zieleni i bardzo ciemny niebieski, ale żółto-zielony design nie nadaje się do kuchni, jeśli chcesz schudnąć.

może zwiększyć apetyt kolory takie jak żółty, pomarańczowy, czekoladą, turkusowy. Czerwień to kolor nie tylko zwiększa apetyt, ale również ciśnienie, więc to nie jest pożądane do projektowania kuchni, jeśli nie chcą być często podrażniona.

Z drugiej strony, wszyscy naukowcy badawcze i poglądy psychologów może pójść niezgodnie z osobistych uczuć.A jeśli będzie wygodny w kuchni lub żółty turkusowy jeśli będzie to inspiracją do aktywnych działań na drodze do harmonii, do stosowania zdrowej żywności, a następnie utrata wagi będzie tylko przyspieszyć.Dlatego, słuchać siebie, zanim coś z tym zrobić, bo remont kuchni nie jest tak często. ..

Postępuj zgodnie ze wskazówkami zawartymi w tym artykule, a nie tylko zatrzymać zdobywanie tych dodatkowych funtów, ale również schudnąć, a takżepoprawy jakości żywności całej rodziny. Teraz już wiesz, jak wyposażyć kuchnię, aby schudła - i jest to możliwe!