Hvordan utstyre kjøkkenet til å gå ned i vekt raskere

Kan ikke takle lyst til å spise et tilsetningsstoff eller ofte kjøre til kjøkkenet på jakt etter hva som skal spises? Lær hvordan du lager kjøkkenet for vekttap - og du vil være lettere å overvinne den planlagte veien til harmoni.

Mange kvinner leter etter grunner til vektøkning og måter å håndtere ekstra pund ikke der det er nødvendig. Men de er i utgangspunktet ikke i hodet ditt, og ikke i treningssenteret, men ganske nært - på kjøkkenet. Ja, ja, det er der som gjemmer alle grunnene som i dag, mest sannsynlig, trengte du å gå ned i vekt. Har du ikke spist et ekstra stykke kake eller en tung sandwich med en kopp te eller kaffe med melk? Går du ikke dit sent på kvelden, ikke i stand til å bekjempe ønsket om å ha en matbit? Vet du at hun kan hjelpe deg på veien til harmoni?

Hvordan? Det er veldig enkelt - du trenger bare å utstyre kjøkkenet slik at det bidrar til lett og komfortabelt vekttap. Fjern hva som forhindrer vekttap, i stedet for å legge til nyttige produkter og interiørelementer som vil fungere i din favør. Bare noen få skritt vil bringe deg nærmere for å skape det ideelle kjøkkenet for vekttap, og det vil være lettere for deg å takle denne oppgaven.

Trinn 1: Legg inn bestillingen på kjøkkenet

Start kjøkken- ordning for vekttap med generell rengjøring, som vil omfatte ikke bare hvitvasking av alle overflater, men også "debriefing" på hyllene, i skap, kjøleskapog lagerlokaler.

• Vask vinduer, vinduskarmer, fliser og arbeidsflater til en glans. Pass på at kjøkkenet alltid er rent, tørk av benkeplaten, komfyren, vask, ikke la dem skitne.

• Retter skal alltid vaskes, ikke la det stå i vasken, spesielt om natten. Hvis du går i morgen for å rydde på kjøkkenet, får du inspirasjon til en sunn og kalorifattig frokost, ellers vil det lurt å spise noe, spesielt en sandwich.

• Vaskdyner, duker og andre kjøkkentekstiler. Servietter, håndklær og potholders bør se friske og rene, hvis de blir slitt, hull og skraper vises, er det bedre å erstatte dem med nye. Med slike småbiter blir kjøkkenet mer komfortabelt, og atmosfæren i det bidrar til et positivt humør for vekttap.

• Rengjør spisebordet slik at det bare har en duk og en vaske frukt. Alle informasjonskapsler og godteri bør ikke stå i tankene i det hele tatt bør ideelt sett være så dette produkter er svært sjelden bruk, og hvis de er på lager, går hånd i bollen selv, og det andre er å sette kjelen på ovnen for åå ha en tefest. Forresten, dette faktum bevist selv forskere - tre ganger raskere enn de spist mat som er på sinnet, slik at frukten på bordet vil være din frelse.

• Rengjøring apparater hvis det allerede er påkrevd. Se, det er ingen retter i skapet med sprekker og punkteringer. Alt dette - i søpla.

• Få et vannbad - det vil hjelpe deg med å forberede en mer nyttig og sunn mat, gå ned i vekt og bli mye enklere. Det er ikke nødvendig å kjøpe en dyr modell, du kan godt ha nok deksler til en dampbåt på en kasserolle.
• Plant greens og mynte på vinduskarmen. Ulike urter vil fylle luften med dufter som har en veldedig effekt på ditt ønske om å spise riktig.

• Ventiler ofte kjøkkenet, bruk hette for å fjerne lukt fra matlaging. Frisk luft bidrar også til bruk av mer riktig og sunn mat. Du kan også sette friske blomster i en vase og ikke glem å oppdatere dem. Og selvfølgelig, hus blomster i potter - bruk spesielle blomsterstativ på vinduskarmen eller suspenderte blomsterpotter. Hvis du har et romslig kjøkken, kan du sette blomster i store blomsterpotter på gulvet.

• friskhet på kjøkkenet skal være lett tilgang til renset vann. Du kan kjøpe det på egenhånd, for levering, eller å sette filter på vannet, men denne tilstanden er nødvendig - vann reduserer appetitten og forbedrer fordøyelsen.

Trinn 2. Do revisjon på

hyller Hvis du vil bestille på hyller og i skap, deretter strømmen vil være mer ryddig og kontrollert. Først må du rydde opp på hyllene - spildt korn, tomme poser og bokser, som roter plassen, det er ikke nødvendig.

bør også erstatte alle søtsaker og høy-kalori kjeks på tørket frukt, jujube eller marshmallows. Ikke kjøp disse produktene til fremtidig bruk, la dem være små, ellers vil alt bli raskt ødelagt. Hvis hånden ikke stiger å kaste "fare", i hvert fall, fjerne dem og høyere opp bak lukkede dører, i dette tilfellet, for å få dem, vil kreve innsats, og du vil merke at det å spise godteri sjeldnere.

kornlagrene bør være bygg, hel havre, bokhvete, hvete og andre kornsorter. Prøv å bruke flak til det minste, foretrekker et korn med minimal behandling.

Også glem ikke belgfrukter, fordi dette er en kilde til protein, som spiller en viktig rolle i å miste vekt. Har alltid en tilførsel av linser, bønner, erter, soyabønner eller en blanding av belgfrukter. Bønner kan kokes på forhånd, avkjøles, pakket i porsjoner og frosset. Dette ikke bare sparer tid i hovedsak forberedelse for fremtiden, men også garantere at du vil forberede retter med bønner oftere fordi en lang tid å lage det hver gang ikke vil.

I brødboksen bør du ha hele korn brød, rug eller kli. Det er bedre å ikke kjøpe ferske bakverk, det fyller kjøkkenet med dufter og blir spist umiddelbart.

La på hylla grønne og urtete, ryd svart te og øyeblikkelig kaffe. Hvis du er en kaffetrakter og ikke kan uten en kopp kaffe, er det bedre å gi preferanse til naturen. Sukkerskål gjemme seg i skapet, ikke sette den på bordet - så jo mer sannsynlig at du vil drikke te og kaffe uten sukker i det hele tatt eller setter den blir mindre. Vær forsiktig med honning, selv om det er nyttig, men har en høy glykemisk indeks - du vil snart føle deg sulten.

ta hensyn krydder - noen av dem, for eksempel, sennep, kardemomme, ingefær, basilikum, nellik hjelpe fart på stoffskiftet. Derfor bør man ikke overse dem, og alltid holde på hyllene, og enda bedre - i spesielle krukker på et stativ, slik at de er synlige og lett tilgjengelig mens matlaging.

Trinn 3. Sjekk din pantry

Så gå inn i pantry. Det er vanligvis lagrede produkter av langvarig lagring og grønnsaker, som ikke må plasseres i kjøleskapet.

Sjekk surnet det noen produkter som ikke er bra hvis du har reserver - i henhold til Feng Shui-eksperter sier at ikke skal være i huset for mange produkter, mer enn nødvendig for familiens behov. Derfor, for et år fremover, ikke lager opp, vil vi gjøre uten fanatisme.

Pantry bør hermetisert erter og bønner, hermetisert i egen juice uten tilsatt olje. For eksempel, er veldig bra i alle typer salater tunfisk, dessuten er det rikt på protein og nesten ikke fett( ca 0,5 gram fett per 100 gram tunfisk -. . Det er nesten ingenting).Tilstedeværelsen av disse boksene vil gi deg en nyttig snack når sulten overmannet, men sørg for å ta hensyn til deres kvalitet og kjøpe en bevist merkevare. Men syltetøy og pickles minimere - dette er ikke noe du trenger å gå ned i vekt.

Trinn 4: Fyll kjøleskap riktige produktene

gå ned i vekt vil være mye lettere hvis kjøleskapet vil bli fylt på riktig måte:

• Den første tingen å bli kvitt bedervet eller produkterforsinket.
• Neste må du fjerne noe som ikke har noen næringsverdi og generelt skadelig - fete sauser, majones, pølser, røkt kjøtt. Ingen sier at alt du trenger å fjerne den igjen fra kostholdet, spesielt hvis du spiser på denne måten lenge nok, men etter hvert ikke trenger å bli erstattet av nyttige.
• Kjøleskapet bør være et utvalg av grønnsaker, slik at du kan tilberede deilige salater, side retter, eller legge friske hakkede grønnsaker, urter, blader salat til hovedretter. Vi trenger også frukt og bær. Men igjen, så lager opp sine tall, som vil tilfredsstille behovene til familien, ikke kjøpe for mye, for ikke å spise for mye eller ikke kaste bytte.
• Melk og melkeprodukter med lavt fettinnhold vil gi deg sunn snacks og vanlig salat dressing. Kjøleskapet skal være cottage cheese, yoghurt, naturlig yoghurt, fettfattig ost, melk. Du kan lage ostemasse ost kaker og gryteretter i ovnen - det er et flott alternativ til kaker og andre bakevarer.
• Fryseren bør være fjærkre, fisk og sjømat, samt mulig å kjøpe frosne grønnsaker å spare på koketid.

Trinn 5. Velg retter som vil hjelpe undertrykke appetitten

Når det gjelder valg av retter for kjøkken, spesielt, retter - på grunn av dem vi spiser mer helhet,er det viktig å huske at den hvite fargen gjør fatet på tallerkenen mer attraktiv, derfor stimulerer appetitten. En rød glass bedt om å spise mer og raskere. Også øke appetitten lyse farger - gul, grønn, oransje. Hva å velge i dette tilfellet, spør du? Mest sannsynlig vil parabolen ikke ser altfor appetittvekkende på platen er mørk blå, lilla, sort, men disse platene ser veldig positivt i det indre av kjøkkenet - som ønsket ideal, så å si.

Og psykologer mener at det er helt urealistisk ville se på retter myr farge - men det er opp til deg, på grunn av disse platene vil ha andre familiemedlemmer, spesielt barn Nehochuha eller maloezhki det og såproblematisk mat. Også, hvis viktig estetisk komponent for deg, det er, vil du PORSELEN er utført i en bestemt farge, så må du huske på interessene til alle. For eksempel kan platene være hvit, men stativet - lilla, som vist på bildet nedenfor. Eller ta plater med en mørk kant.

bilde Trinn 6: Velg riktig farge på kjøkkenet slanking

Nå fikk vi et veldig interessant spørsmål - hvilken farge bør være et kjøkken til vertinne og familiemedlemmer til å holde seg slank og hvilke farger bidra til vekttap? Dette spørsmålet er særlig relevant for de som driver med reparasjoner eller kommer til å kjøpe nye møbler.

Hovedkriteriet er påvirkning av farge på appetitt. Forskere tror at kjøkkenet i grå og rosa farger, og også i det blå, blå og lilla farge vil dempe appetitten. Lovende farge for kjøkkenet kan betraktes grønt hvis det ligner på nyanser av gress og grønne. Det antas at disse nyanser er forbundet med et sunt kosthold. Også vellykket er en kombinasjon av grønn og veldig mørk blå, men gul-grønn design er ikke egnet for kjøkken, hvis du ønsker å gå ned i vekt.

kan øke appetitten farger som gul, oransje, sjokolade, turkis. Rød er fargen ikke bare øker appetitten, men også trykket, så det er ikke ønskelig for kjøkken design, hvis du ikke vil ofte bli irritert.

På den annen side kan alle forskere og utsikten over psykologer gå i disharmoni med dine personlige følelser. Og hvis du vil være komfortabel på kjøkkenet turkis eller gul om det vil inspirere deg til aktive handlinger på vei til harmoni, til bruk av sunn mat, så vekttap vil bare akselerere. Derfor, lytte til deg selv, før du gjør noe med det, fordi reparasjon av kjøkkenet er ikke så ofte. ..

Følg tipsene skissert i denne artikkelen, og du vil ikke bare stoppe å få de ekstra pounds, men også gå ned i vekt, samtforbedre kvaliteten på ernæring for hele familien. Nå vet du hvordan du skal utstyre kjøkkenet for å gå ned i vekt - og det er mulig!