Hoe de keuken uit te rusten om sneller gewicht te verliezen

Kan het niet aan met de wens om een ​​additief te eten of loopt het vaak naar de keuken op zoek naar een hapje en een drankje? Leer hoe u de keuken kunt uitrusten voor gewichtsverlies - en u zult gemakkelijker het beoogde pad naar harmonie kunnen overwinnen.

Veel vrouwen zijn op zoek naar redenen voor gewichtstoename en manieren om met extra kilo's om te gaan, waar nodig. Maar ze zijn in de eerste plaats niet in je hoofd en niet in de fitnessclub, maar heel dichtbij - in de keuken. Ja, ja, het is daar dat alle redenen verbergt waarvoor je vandaag, waarschijnlijk, gewicht moest verliezen. Heb je geen extra stuk cake of een zwaar broodje gegeten met een kopje thee of koffie met melk? Ga je daar niet laat naar bed, niet in staat om de honger te stillen om een ​​hapje te eten? Weet je dat ze je kan helpen op weg naar harmonie?

Hoe? Het is heel eenvoudig - je hoeft alleen maar de keuken uit te rusten, zodat het bijdraagt ​​aan gemakkelijk en comfortabel gewichtsverlies. Verwijder wat gewichtsverlies voorkomt, in ruil daarvoor nuttige producten en interieurelementen toe te voegen die in uw voordeel werken. Met een paar stappen komt u dichter bij het creëren van de ideale keuken om gewicht te verliezen, en het zal gemakkelijker voor u zijn om deze taak aan te kunnen.

Stap 1 te verliezen: Plaats uw bestelling aan de keukentafel

Start keuken arrangement voor gewichtsverlies met algemene reiniging, die niet alleen het witwassen van alle oppervlakken, maar ook om "debriefing" op de planken, in kasten, koelkast zalen opslagruimten.

• Was ramen, vensterbanken, tegels en werkbladen om te schitteren. Zorg ervoor dat de keuken altijd schoon is, veeg het aanrecht, het fornuis, de gootsteen schoon en laat ze niet vies.

• Schotels moeten altijd worden gewassen, laat het niet in de gootsteen achter, vooral 's nachts. Als je in de ochtend naar de keuken schoon te maken, krijg je de inspiratie voor een gezond en caloriearm ontbijt, anders zal het iets wilt, in het bijzonder een broodje te eten.

• Wasgordijnen, tafelkleden en ander keukentextiel. Servetten, handdoeken en pannenlappen moeten er fris en schoon uitzien, als ze versleten zijn, er gaten en krassen verschijnen, is het beter om ze te vervangen door nieuwe. Met dergelijke kleinigheden wordt de keuken comfortabeler, en de atmosfeer draagt ​​bij tot een positieve stemming voor gewichtsverlies.

• Reinig de eettafel zodat deze alleen een tafelkleed en een vaas met fruit heeft. Alle koekjes en snoep mag niet in de geest op alle ziet er idealiter als deze producten is zeer zeldzaam gebruik, en als ze op voorraad zijn, de hand gaat in de kom zelf, en de tweede is om de ketel op de kachel te zettenom een ​​theekransje te houden. Trouwens, dit feit wordt zelfs bewezen door wetenschappers - het is drie keer sneller om precies die producten te eten die in zicht komen, dus het fruit op tafel zal je redding zijn.

• Reiniging apparaten verliezen als het al nodig is. Kijk, er zijn geen schalen in de kast met scheuren en lekke banden. Dit alles - in de vuilnisbak.

• Hier krijg je een bain-marie - het zal helpen voor te bereiden een nuttiger en gezonde voeding, gewicht te verliezen en wordt een stuk eenvoudiger. Het is niet nodig om een ​​duur model te kopen, je hebt misschien genoeg covers voor een stoomboot op een steelpan.
• Plant greens en mint op de vensterbank. Verschillende kruiden vullen de lucht met geuren die een charitatief effect hebben op uw verlangen om goed te eten.

• Ventileer vaak de keuken, gebruik een afzuigkap om geuren uit het koken te verwijderen. Frisse lucht draagt ​​ook bij aan het gebruik van meer correct en gezond voedsel. Je kunt ook verse bloemen in een vaas doen en vergeet ze niet bij te werken. En, natuurlijk, huisbloemen in potten - gebruik speciale bloemstandaarden op de vensterbank of hangende bloempotten. Als je een ruime keuken hebt, kun je bloemen in grote bloempotten op de vloer plaatsen.

• De keuken moet gemakkelijk toegang hebben tot gezuiverd water. Je kunt het zelf kopen, een levering bestellen, of je kunt een filter op water zetten, maar deze voorwaarde is noodzakelijk - water vermindert de eetlust en helpt de spijsvertering te verbeteren.

Stap 2. Do herziening op

planken Als u bestelt op de planken en in de kasten, dan zal de kracht beter gereguleerde en gecontroleerde zijn. Ten eerste, opruimen in de schappen - gemorste granen, lege zakken en dozen, die de ruimte volproppen, er zijn niet nodig.

ook alle zoetigheden en calorierijke biscuits dient bij gedroogde vruchten, jujube of marshmallows. Koop deze producten niet voor toekomstig gebruik, laat ze een beetje zijn, anders wordt alles snel vernietigd. Als de hand niet stijgen tot "gevaar" te gooien, op zijn minst, schakelt ze weg en hogerop achter gesloten deuren, in dit geval, om ze te krijgen, zal inspanningen vergen, en je zult merken dat het eten van snoep minder vaak.

Granen moeten worden gevuld met Alkmaarse gort, volkoren havermout, boekweit, tarwegries en andere granen. Probeer vlokken tot een minimum te beperken en geef de voorkeur aan een korrel met minimale verwerking.

Vergeet ook niet over peulvruchten, want dit is een bron van eiwitten, die een belangrijke rol speelt bij het afvallen. Zorg altijd voor een voorraad linzen, bonen, erwten, sojabonen of een mengsel van peulvruchten. Bonen kunnen van tevoren worden gekookt, gekoeld, in porties worden verpakt en worden ingevroren. Dit bespaart niet alleen tijd in feite een voorbereiding is voor de toekomst, maar ook de garantie dat u gerechten vaker voor te bereiden met bonen, omdat een lange tijd om het elke keer niet wilt koken.

In de broodtrommel moet je volkoren brood, rogge of zemelen hebben. Koop liever geen vers gebak, het vult de keuken met geuren en wordt meteen gegeten.

Laat groene en kruidenthee op de plank liggen, reinig zwarte thee en oploskoffie. Als je een koffiezetter bent en niet zonder een kopje koffie kunt, is het beter om de voorkeur te geven aan natuurlijke grond. Houd de suikerpot in de kast, leg hem niet op tafel - het is dus waarschijnlijker dat je thee en koffie zonder suiker of minder gaat drinken. Wees voorzichtig met honing, hoewel het nuttig is, maar heeft een hoge glycemische index - je zult snel honger voelen.

Besteed aandacht aan specerijen - sommige van hen, bijvoorbeeld, mosterd, kardemom, gember, basilicum, kruidnagels helpen het metabolisme te versnellen. Dus veronachtzaam ze niet en laat ze altijd in de schappen liggen, of nog beter - in speciale potten op de standaard, zodat ze tijdens het koken in het zicht en bij de hand zijn.

Stap 3. Controleer uw voorraadkast

Ga dan in de pantry. Er zijn gewoonlijk opgeslagen producten van langdurige opslag en groenten, die niet in de koelkast hoeven te worden geplaatst.

Controleer verzuurd er producten die niet zijn geweldig als je reserves - volgens de Feng Shui deskundigen zeggen dat mag niet in het huis te veel producten, meer dan nodig is voor de behoeften van uw gezin. Dus, voor een jaar vooruit, niet bevoorraden, we zullen zonder fanatisme doen.

De pantry moet ingeblikte erwten en bonen in blik in eigen sap zonder toegevoegde olie. Bijvoorbeeld, de tonijn is erg goed in allerlei salades, bovendien, het is rijk aan eiwitten en bijna geen vet( ongeveer 0,5 gram vet per 100 gram tonijn -. . Het is bijna niets).De aanwezigheid van deze blikjes zal u voorzien van een handige snack wanneer de honger overmeesterd, maar vergeet niet om aandacht te besteden aan de kwaliteit en koop een bewezen merk. Maar jam en augurken minimaliseren - dit is niet wat je nodig hebt om af te vallen.

Stap 4: Vul de koelkast juiste producten

Afvallen zal veel gemakkelijker zijn als uw koelkast correct worden ingevuld:

• Het eerste ding om zich te ontdoen van verouderde of zelfs productente laat.
• Vervolgens moet je iets dat geen enkele voedingswaarde en over het algemeen schadelijke heeft te verwijderen - vette sauzen, mayonaise, worstjes, gerookt vlees. Niemand zegt dat alles wat je nodig hebt om het weer uit de voeding te verwijderen, vooral als je op deze manier lang genoeg te eten, maar geleidelijk niet te worden vervangen door nuttig.
• De koelkast moet een verscheidenheid aan groenten, dus je heerlijke salades te bereiden, bijgerechten, of voeg gehakte verse groenten, kruiden, salade bladeren naar de hoofdgerechten. We hebben ook fruit en bessen nodig. Maar nogmaals, dus voorraad hun nummer, dat zal voldoen aan de behoeften van het gezin, niet te veel kopen, om niet te veel te eten of niet gooien buit.
• Melk en zuivelproducten van laag vetgehalte zal u voorzien van gezonde snacks en regelmatige saladedressing. In de koelkast moet cottage cheese, yoghurt, natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen, magere kaas, melk. U kunt kwark taarten en stoofschotels te maken in de oven - het is een geweldig alternatief voor gebak en andere gebakken producten.
• De vriezer moet gevogelte, vis en zeevruchten, zo goed mogelijk te diepvriesgroenten om te besparen op de kooktijd te kopen.

Stap 5. Kies gerechten die u zullen helpen onderdrukken eetlust

Wat de keuze van gerechten voor de keuken, in het bijzonder, borden - als gevolg van hen weten dat we eten meer geheel, dehier is het belangrijk om te onthouden dat witte kleur het gerecht op het bord aantrekkelijker maakt, en stimuleert daarom de eetlust. Een rood gerecht zorgt ervoor dat je meer en sneller eet. Verhoog ook de eetlust van sappige kleuren - geel, groen, oranje. Wat te kiezen in dit geval, vraag je? Hoogst waarschijnlijk zal het gerecht er niet al te smakelijk op het bord is donkerblauw, paars, zwart, maar deze platen zien er zeer positief in het interieur van de keuken - dat de gewenste ideaal, om zo te zeggen.

En psychologen geloven dat het absoluut gedeelt ervan zou kijken naar de gerechten moeras kleur - maar er is aan u, als gevolg van deze platen zullen andere familieleden hebben, met name kinderen Nehochuha of maloezhki dat en zoproblematisch diervoeder. Ook als belangrijke esthetische component voor u, dat wil zeggen, u wilt tafelgerei is uitgevoerd in een bepaalde kleur, dan rekening houden met de belangen van alle. Zo kan bijvoorbeeld platen wit zijn, maar de stand - paars, zoals aangegeven in de afbeelding hieronder. Of neem borden met een donkere rand.

foto Stap 6: Kies de juiste kleur van de keuken afslanken

Nu hebben we een zeer interessante vraag - welke kleur een keuken aan de gastvrouw en gezinsleden dient te worden slank te blijven en welke kleuren bij te dragen tot gewichtsverlies? Deze vraag is vooral relevant voor degenen die reparaties uitvoeren of nieuwe meubels gaan kopen.

belangrijkste criterium - de kleur effect op de eetlust. Wetenschappers geloven dat de keuken in grijs en roze kleuren, en ook in het blauw, blauw en paars kleur zal de eetlust te temperen. Gunstige kleur voor de keuken kan groen worden beschouwd als het is vergelijkbaar met de tinten van gras en groen. Er wordt aangenomen dat deze tinten worden geassocieerd met een gezond dieet. Ook succesvol is een combinatie van groen en zeer donkerblauw, maar geel-groen design is niet geschikt voor de keuken, als je wilt afvallen.

kan eetlust kleuren zoals geel, oranje, chocolade, turkoois verhogen. Rood is de kleur niet alleen de eetlust toeneemt, maar ook de druk, dus het is niet wenselijk voor de keuken ontwerp, als je niet wilt vaak geïrriteerd.

Aan de andere kant, al het onderzoek wetenschappers en de standpunten van psychologen kunnen gaan in onmin met uw persoonlijke gevoelens. En als je comfortabel in de keuken turquoise of geel zal zijn als het je zal inspireren om actief te handelen op de weg naar harmonie, naar het gebruik van gezonde voeding, dan gewichtsverlies zal alleen versnellen. Daarom, luister naar jezelf, voordat je er iets aan te doen, omdat het herstel van de keuken is niet zo vaak. ..

Volg de tips in dit artikel, en je zal niet alleen stoppen met het verkrijgen van die extra ponden, maar ook gewicht te verliezen, evenalshet verbeteren van de kwaliteit van het eten de hele familie. Nu dat je weet hoe je de keuken uit te rusten om gewicht te verliezen - en het is mogelijk!