Kā aprīkot virtuvi, lai zaudētu svaru ātrāk

Nevar tikt galā ar vēlmi ēst piedevu vai bieži iet uz virtuvi, meklējot to, kam ir ēsma ēst? Uzziniet, kā aprīkot virtuvi svara zudumam - un jums būs vieglāk pārvarēt paredzēto ceļu uz harmoniju.

Daudzas sievietes meklē svara pieauguma iemeslus un veidus, kā rīkoties ar papildu mārciņas, ja tas nav nepieciešams. Bet tie, pirmkārt, nav jūsu galā, nevis fitnesa klubā, bet diezgan tuvu - virtuvē.Jā, jā, tur ir tas, ka slēpjas visi iemesli, kādēļ šodien, visticamāk, vajadzētu zaudēt svaru. Vai neesat ēst kādu papildu kūka vai smagā sviestmaizi ar tēju vai kafiju ar pienu? Vai neesi tur vēlu naktī, nespējot cīnīties ar vēlmi uzkodas? Vai jūs zināt, ka viņa var palīdzēt jums ceļā uz harmoniju?

Kā?Tas ir ļoti vienkārši - jums vienkārši ir jāaprīko virtuve, lai tā palīdzētu viegli un ērti zaudēt svaru. Noņemiet to, kas novērš svara zudumu, lai pievienotu noderīgus produktus un interjera elementus, kas darbosies jūsu labā.Tikai daži soļi tuvinās jums ideālas virtuves izveidošanai svara zudumam, un jums būs vieglāk tikt galā ar šo uzdevumu.

1. solis: Novietojiet savu pasūtījumu virtuves

Start virtuves vienošanos par svara zudums ar vispārēju tīrīšanu, kas ietver ne tikai atmazgāšanu visu virsmu, bet arī uz "nokāpšanas" uz plauktiem, kas skapji, ledusskapisun noliktavas.

• Izskalojiet logus, palodzes, flīzes un darba virsmas. Pārliecinieties, vai virtuve vienmēr ir tīra, noslaukiet countertops, plīts, izlietne, neatstājiet tās netīras.

• Trauki vienmēr jāmazgā, neatstājiet to izlietnē, it īpaši naktī.Ja jūs iet no rīta tīrīt virtuvi, jums iedvesmu veselīgai un mazkaloriju brokastis, pretējā gadījumā tas vēlēsies ēst jebko, īpaši sviestmaizi.

• Mazgāšanas aizkari, galdauti un citi virtuves tekstilizstrādājumi. Salvetes, dvieļi, podu turētāji ir izpausties kā svaigu un tīru, ja tie ir izbalējis, tur bija caurumi un nobrāzumi, būtu jāaizstāj ar jaunām. Ar šiem sīkumiem virtuve kļūst ērtāka, un tā atmosfēra veicina pozitīvu noskaņojumu svara zudumam.

• Vieta jūsu pasūtījumu pie vakariņu galda galdautu un bļoda augļu bija par to. Visi sīkfaili un konfektes nevajadzētu stāvēt prātā vispār ideāli būtu, jo šo produktu, ir ļoti reti izmantošanu, un, ja tie ir noliktavā, tad rokas iet bļodā sevi, un otrs ir likt tējkannu uz plīts, lailai būtu tējas puse. Starp citu, šis fakts izrādījās pat zinātniekiem - trīs reizes ātrāk nekā tie, ko lieto pārtikas produktus, kas ir uz prātu, tāpēc augļi uz galda būs jūsu pestīšana.

• Clean piederumus, ja tas jau ir nepieciešams. Paskaties, kafijā nav trauku ar plaisām un caurulēm. Tas viss - trash.

• Saņemt dubultā katlu - tas palīdzēs jums sagatavot daudz noderīgu un veselīgu pārtiku, zaudēt svaru un kļūt daudz vieglāk. Nepieciešams iegādāties dārgu modeli, jums var būt pietiekami daudz pārsegu tvaikam uz katlāņa.
• Augu zaļumi un piparmētra uz palodzes. Dažādi augi aizpildīs gaisu ar smaržvielām, kas labdarības ietekmē jūsu vēlmi ēst pareizi.

• Bieži vien vēdiniet virtuvi, izmantojiet kapuci, lai novērstu smaržu gatavošanu. Svaigs gaiss arī veicina pareizāku un veselīgāku pārtikas produktu lietošanu. Arī jūs varat ievietot svaigi ziedi vāzē un neaizmirstiet tos atjaunināt. Un, protams, māju puķes podiņos - izmantojiet īpašas ziedu stendes uz palodzes vai balstiekārtu. Ja jums ir plaša virtuve, grīdā varat ievietot ziedus lielos puķu podos.

• svaiguma virtuvē būtu viegli piekļūt attīrītu ūdeni. Jūs varat iegādāties to pašu, pasūtījumu piegāde, vai arī likt filtru uz ūdens, bet šis nosacījums ir nepieciešams, - ūdens mazina apetīti un uzlabo gremošanu.

Solis 2. Do pārskatīšanai par

plauktiem Ja jūs pasūtīt uz plauktiem un skapjiem, tad jauda būs vairāk sakārtotu un kontrolēta. Pirmkārt, tīrīšana uz plauktiem - izlijušas labības, tukši somas un kastes, kas pārblīvē telpu, nav vajadzīgas.

jānomaina arī visus saldumus un augstu kaloriju cepumus par žāvētu augļu, jujube vai marshmallows. Nepērciet šos produktus turpmākai lietošanai, ļaujiet tiem nedaudz, pretējā gadījumā viss tiks ātri iznīcināts. Ja rokas nav pacelties mest "briesmas", vismaz nodzēstu tos prom un augstāk aiz slēgtām durvīm, šajā gadījumā, lai saņemtu viņiem, prasīs pūles, un jūs ievērosiet, ka ēd saldumus retāk.

graudaugu krājumi būtu miežus, veselas auzas, griķus, kviešus un citas labības graudus. Mēģiniet lietot minimuma pārslas, dodot priekšroku graudam ar minimālu apstrādi.

Neaizmirstiet arī pākšaugus, jo tas ir olbaltumvielu avots, kam ir svarīga loma svara zudumā.Vienmēr ir lēcu, pupiņu, zirņu, sojas pupu vai pākšaugu maisījuma piegāde. Pupiņas var iepriekš vārīt, atdzesēt, iepakot porcijās un sasaldēt. Tas ne tikai ietaupa laiku, būtībā, gatavojoties nākotnei, bet arī garantija, ka jums būs sagatavot ēdienus ar pupiņām biežāk, jo ilgu laiku, lai pagatavotu to katru reizi, kad negribu.

breadbaskets jums ir pilngraudu maize, rudzu vai klijas. Labāk nepirkt svaigas smalkmaizītes, tas aizpilda virtuves aromātus un uzreiz ēst.

Atstājiet uz plaukta zaļās un zaļās tējas, tīru melno tēju un šķīstošo kafiju. Ja jūs esat kafijas automāts un nevarat iztikt bez tases kafijas, labāk ir dot priekšroku dabīgam augsnei. Cukurs bļoda slēpjas skapī, nelieciet to uz galda - lai vairāk iespējamība, ka jūs dzert tēju un kafiju bez cukura vispār vai arī liekot to kļūs mazāk. Esiet uzmanīgi ar medu, lai gan tas ir noderīgi, bet tai ir augsts glikēmijas indekss - jūs drīz jutīsieties no izsalkuma.

pievērst uzmanību garšvielas - daži no tiem, piemēram, sinepes, kardamons, ingvers, baziliks, krustnagliņas palīdz paātrināt vielmaiņu. Tāpēc, nav nolaidība viņiem un vienmēr turēt plauktos, un vēl labāk - īpašos burkās uz statīva, lai tie būtu redzami un tuvu pie rokas, kamēr vārīšanas.

3. solis Pārbaudiet savu pieliekamais

Tad iet uz pieliekamais. Parasti tiek uzglabāti ilgstošas ​​uzglabāšanas produkti un dārzeņi, kas nav jāuzglabā ledusskapī.

Pārbaudiet sabojājis kāds produktus, kas nav lieliski, ja jums ir rezerves - pēc Feng Shui eksperti saka, ka nevajadzētu būt mājās pārāk daudz produktu, vairāk, nekā nepieciešams, lai jūsu ģimenes vajadzībām. Tāpēc, par gadu uz priekšu netiek uzkrāti, mēs darīsim bez fanātisma.

pieliekamais būtu konservēti zirņi un pupas, konservēti savā sulā bez pievienotās eļļu. Piemēram, tunzivs ir ļoti laba visās salātu veidiem, turklāt, tā ir bagāta ar olbaltumvielām, un gandrīz nav tauku( apmēram 0,5 grami tauku uz 100 gramiem tunzivju -. . Tas ir gandrīz nekas).Šo kārbu klātbūtne sniegs jums noderīgu uzkodām, kad izsalkums uzveica, bet pārliecinieties, pievērst uzmanību to kvalitāti un iegādāties pierādīta zīmolu. Bet ievārījums un marinēti samazināt - tas nav kaut kas jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru.

4. solis: Aizpildiet ledusskapja pareizos produktus

zaudēt svaru būs daudz vieglāk, ja jūsu ledusskapis būs piepildīts pareizi:

• Pirmā lieta, lai atbrīvotos no novecojušām vai pat produktiemnokavēta.
• Tālāk jums ir nepieciešams, lai novērstu kaut ko, kas ir nav uzturvērtību un vispār kaitīgs - treknu mērces, majonēze, desas, kūpinājumi. Neviens saka, ka viss, kas jums ir nepieciešams, lai novērstu to atkal no diētu, it īpaši, ja tu ēd šādā veidā pietiekami garš, taču pamazām nav nepieciešams aizstāt ar noderīgu.
• Ledusskapī vajadzētu būt dažādi dārzeņi, lai jūs varētu sagatavot gardus salātus, sānu ēdieni, vai pievienot svaigus sasmalcinātu dārzeņus, garšaugus, salātu lapas galvenajiem ēdieniem. Mums ir vajadzīgs arī augļus un ogas. Bet tad atkal, tāpēc krājumi savu numuru, kas apmierinātu ģimenes, nepērk pārāk daudz, lai ne ēst pārāk daudz, vai nav mest laupījumu.
• Piens un piena produkti ar zemu tauku saturu, kas nodrošinās jūs ar veselīgām uzkodām un regulāru salātu mērci. Ledusskapī būtu biezpiens, jogurts, dabīgs plain jogurts, zema tauku satura siers, piens. Jūs varat veikt biezpiena siera kūkas un sautējumiem cepeškrāsnī - tā ir lieliska alternatīva kūkas un citi cep preces.
• Saldētavas jābūt mājputnu gaļa, zivis un jūras veltes, kā arī iespējams iegādāties saldētus dārzeņus, lai ietaupītu uz gatavošanas laiku.

Step 5. Izvēlieties ēdienus, kas palīdzēs savaldīt apetīti

attiecībā uz ēdienu izvēli par virtuvē, jo īpaši, trauki - jo no viņiem mēs ēdam vairāk vesels, tadir svarīgi atcerēties, ka baltā krāsa padara ēdiens uz šķīvja pievilcīgāku, tādēļ, stimulē apetīti. Sarkana stikla liek ēst vairāk un ātrāk. Arī palielināt apetīte spilgti krāsas - dzeltena, zaļa, oranža. Ko izvēlēties tādā gadījumā, jums var uzdot? Visticamāk, ēdiens būs neizskatās pārāk ēstgribu uz plāksnītes ir tumši zila, violeta, melna, bet šie šķīvji izskatās ļoti labvēlīgi iekšpusē virtuvē - ka vēlamais ideāls, lai runāt.

Un psihologi uzskata, ka tas ir pilnīgi lēts varētu apskatīt ēdieni purvs krāsa - bet ir atkarīgs no jums, jo no šīm plāksnēm, būs citi ģimenes locekļi, it īpaši bērni Nehochuha vai maloezhki ka, un tāproblemātiska barību. Arī tad, ja būtiski estētisks elements jums, tas ir, jūs vēlaties, lai trauki ir veikta noteiktā krāsā, tad jāpatur prātā visu intereses. Piemēram, plāksnes var būt balts, bet stends - purpura, kā parādīts attēlā.Vai veikt plate tumsā robežojas.

foto 6. solis: Izvēlieties pareizo krāsu virtuves notievēšanas

Tagad mēs saņēmām ļoti interesantu jautājumu - kādas krāsas jābūt virtuves saimniece un ģimenes locekļiem palikt slim un kādas krāsas veicina svara zudumu?Šis jautājums ir īpaši svarīgi tiem, kas dara remontu vai gatavojas iegādāties jaunas mēbeles.

galvenais kritērijs - krāsu ietekme uz apetīti. Zinātnieki uzskata, ka virtuvē pelēkā un rozā krāsas, kā arī zilā, zilā un purpura krāsā mazinās apetīte. Auspicious krāsa virtuvē var uzskatīt par zaļo, ja tas ir līdzīgs toņos zāli un zaļumi. Tiek uzskatīts, ka šie nokrāsas ir saistītas ar veselīgu uzturu. Tāpat veiksmīgi ir zaļas un ļoti tumši zilas, bet dzelteni-zaļā dizaina kombinācija nav piemērota virtuvē, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru.

var palielināt apetīte krāsas, piemēram, dzeltena, oranža, šokolāde, tirkīza. Sarkanā ir krāsa, ne tikai palielina apetīti, bet arī spiediens, tāpēc tas nav vēlams virtuves dizainu, ja jūs nevēlaties, lai bieži būs iekaisušas.

No otras puses, visi pētniecības zinātnieki un viedokļi psihologu var doties nesaskaņas ar jūsu personīgās izjūtas. Un, ja jums būs ērti virtuvē tirkīza vai dzeltenā krāsā, ja tas iedvesmos jūs aktīvām darbībām, ceļā uz harmoniju, izmantošanai veselīgu pārtiku, tad svara zudums būs tikai paātrinās. Tāpēc, klausīties sevi, pirms jūs kaut ko darīt par to, jo remontu virtuvē nav tik bieži. ..

Sekojiet padomus šajā rakstā, un jūs ne tikai pārtraukt iegūt šos papildu mārciņas, bet arī zaudēt svaru, kā arīuzlabotu uztura kvalitāti visai ģimenei. Tagad jūs zināt, kā aprīkot virtuvi, lai zaudēt svaru - un tas ir iespējams!