Kaip aprūpinti virtuvę numesti svorį greičiau

negali susidoroti su noru valgyti ar dažnai papildyti paleisti į paiešką ką valgyti virtuvėje? Sužinokite, kaip sukurti virtuvė svorio - ir jums bus lengviau įveikti numatytą kelio į harmoniją.

daugelis moterų ieško svorio padidėjimas priežastis ir kaip kovoti su viršsvorio yra ne ten, kur norite juos. Bet jie yra, į pirmąją vietą, o ne savo galva, o ne sporto klube ir labai arti - virtuvėje. Taip, taip, ten yra paslėptas visas priežastis, dėl kurių šiandien tikriausiai reikia numesti svorio. Ar jūs ten valgyti vieną kartą per pyrago gabalas ar Padorus sumuštinį su arbata ar kava su pienu puodelį?Ar jums atgal patikrinti vėlai naktį, negali kovoti noras užkandžiauti? Ar žinai, kad ji gali jums padėti tarsi harmonija?

Kaip? Tai labai paprasta - jums tereikia aprūpinti virtuvę tokiu būdu, kad jis prisideda prie svorio lengva ir patogu. Pašalinti kas trukdo numesti svorio, o ne pridedant sveiką maistą ir interjero elementus, kurie bus dirbti jūsų naudai. Vos keli žingsniai atneš jums sukurti tobulas virtuvė svorio, ir jūs lengvai susidoroti su šia užduotimi.

1 žingsnis: Įdėkite savo užsakymą tuo virtuvės

Pradėti virtuvės priemonė svorio su bendram valymui, kuris apima ne tik visų paviršių plovimui, bet ir "ataskaitų klausymų" ant lentynos, spintos, šaldytuvasir sandėliuose.

• Wash langai, palangės, grindys ir stalviršiai šviesti.Įsitikinkite, kad virtuvė visada buvo švarus, nuvalykite Skaitikliai, viryklė, kriauklė, paliekant juos užteršti.

• indai visada turi būti plaunami, nereikia palikti jį į kriauklę, ypač naktį.Jeigu jūs einate ryte valyti virtuvę, jūs gaunate už sveiką ir mažai kalorijų pusryčiams įkvėpimo, kitaip jis norės valgyti, ypač sumuštinį.

• lieknėjimas Plauti užuolaidos, staltiesės ir kitus Tekstilė virtuvei iš lino. Servetėlės, rankšluosčiai, šveitimo turėtojai privalo atsižvelgti į gaivus ir švarus formą, jei jie išnyko, buvo skylės ir įbrėžimai, turėtų būti pakeisti naujais. Su tokių smulkmenų virtuvė tampa patogesnis, ir atmosfera skatina teigiamą požiūrį į svorio.

• Užveskite tvarką prie stalo su staltiese ir vaisių dubuo buvo ant jo. Visi slapukai ir saldainiai neturėtų stovėti proto ne visi turi idealiai taps kaip šitas produktai yra labai retas naudojimo, ir jei jie yra sandėlyje, ranka eina pati dubenį, o antrasis yra įdėti į virdulį ant viryklės ikiturėti arbatos partiją.Beje, šis faktas pasirodė net mokslininkus - tris kartus greičiau, nei tie, valgyti maisto produktų, kurie yra proto, todėl vaisius ant stalo bus jūsų išsigelbėjimas.

• Clean indai, jei jis jau nereikia. Ieškoti spintoje su įtrūkimų ir nadkoly patiekalų.Visa tai - šiukšliadėžėje.

• Gauti dvigubą katilas - tai padės jums paruošti daugiau naudingos ir sveiką maistą, numesti svorio ir tapo daug lengviau. Nebūtinai pirkti brangių modelį, gali pakakti padengti visos-garlaivis.
• Augalų Žaliųjų ir mėtos ant palangės.Įvairūs žolės užpildys orą su kvapais, kurie labdaros įtaką jūsų noras valgyti tinkamai.

• Dažnai vėdinkite virtuvę, naudokite gaubtą, kad pašalintumėte kvapus nuo virimo. Grynas oras taip pat padeda naudoti teisingesnius ir sveikesnius maisto produktus. Taip pat galite įdėti šviežių gėlių vazoje ir nepamiršk jų atnaujinti. Ir, žinoma, namuose gėles vazonuose - naudokite specialius gėlių stovus ant palangės arba pakabinamų vazonų.Jei turite erdvios virtuvės, galite įdėti gėles ant didelių gėlių puodelių.

• Virtuvėje turi būti lengvai pasiekiamas išvalytas vanduo. Galite nusipirkti patys, užsisakyti pristatymą ar filtrą ant vandens, tačiau ši sąlyga yra būtina - vanduo sumažina apetitą ir padeda pagerinti virškinimą.

Žingsnis 2. Do persvarstyti

lentynos virtuvėje Jei jums užsisakyti ant lentynų ir spintelių, tada galios bus daugiau tvarkingai ir kontroliuojamas. Pirma, išvalykite ant lentynų - išsiliejusius grūdus, tuščius maišus ir dėžes, kurie sutramyja erdvę, nėra reikalingos.

pat turėtų pakeisti visus saldumynus ir kaloringų sausainių, ant džiovintų vaisių, jujube ar Zefyrai. Nepirkite šių produktų naudoti ateityje, tegul jie šiek tiek, kitaip viskas bus greitai sunaikinta. Jei ranka nepakyla mesti "pavojus", bent jau juos išsiblaivyti ir aukščiau už uždarų durų, šiuo atveju, juos gauti, reikės pastangų, ir jūs pastebėsite, kad valgyti saldumynų rečiau.

grūdų atsargos turėtų būti miežiai, nesmulkinti avižos, grikiai, kviečiai ir kiti javų grūdai. Pabandykite naudoti mažesnius dribsnius, pageidaujant, kad grūdai būtų minimaliai apdorojami.

Taip pat nepamirškite apie ankštinių, nes tai yra baltymų šaltinis, kuris atlieka svarbų vaidmenį numesti svorį.Visada turėkite lęšių, pupelių, žirnių, sojų pupelių ar ankštinių darinių mišinį.Pupelės gali būti išvirtos iš anksto, atvėsintos, pakuojamos porcijomis ir užšaldytos. Tai ne tik taupo laiką iš esmės dėl ateities paruošimo, bet ir garantija, kad jums paruoš patiekalus su pupelėmis dažniau, nes ilgą laiką gaminti maistą, kad kiekvieną kartą, kai nenori.

Į keptuvę turėtumėte turėti visą grūdų duoną, rugį ar sėleną.Geriau nepirkite šviežių pyragų, ji užpildo virtuvę kvapais ir suvartojama akimirksniu.

Palikite ant lentynos žalią ir vaistažolių arbatą, valykite juodąją arbatą ir kavą.Jei esate kavos virimo aparatas ir negalite išsiversti be kavos puodelio, geriau pasirinkti maistą.Cukrus Bowl slėpti į spintą, ne įdėti ją ant stalo - taip tuo daugiau tikimybės, kad jums bus gerti arbatą ir kavą be cukraus išvis ar išleisti jį tapti mažiau. Būkite atsargūs su medumi, nors tai naudinga, tačiau turi didelį glikemijos indeksą - netrukus jaučiatės alkanas.

atkreipti dėmesį prieskonius - kai kurie iš jų, pavyzdžiui, garstyčios, kardamonas, imbieras, bazilikas, gvazdikėliai Pagalba pagreitinti medžiagų apykaitą.Todėl nereikia pamiršti juos ir visada ant lentynos, o dar geriau - į specialius indus ant stovo taip, kad jie būtų matomi ir po ranka, o maisto ruošimui.

Step 3. Patikrinkite savo sandėliukas

tada eikite į sandėliukas. Paprastai saugomi ilgalaikio sandėliavimo produktai ir daržovės, kurių nereikia įdėti į šaldytuvą.

Patikrinkite apkartino kokių nors produktų, kurie nėra labai gerai, jei jūs turite rezervus - pagal Feng shui ekspertų teigia, kad neturėtų būti namuose per daug produktų, daugiau nei būtina Jūsų šeimos poreikius. Todėl per ateinančius metus nepasiekiame, mes be fanatizmo.

sandėliukas turėtų būti konservuoti žirneliai ir pupelės, konservuoti savo sultyse nepridėta aliejaus. Pavyzdžiui, tunas yra labai geras visų salotų rūšių, be to, jis yra daug baltymų ir beveik nėra riebalų( apie 0,5 g riebalų 100 g tuno -. . Tai beveik nieko).Šių skardinių buvimas suteiks jums naudingas užkandis, kai alkis nugalėjo, bet būtinai atkreipti dėmesį į jų kokybę ir pirkti įrodyta prekės ženklą.Bet uogienė ir marinuoti žoleliai - tai ne tai, ko jums reikia svorio netekimui.

4 žingsnis: Užpildykite šaldytuvas tinkamus produktus

numesti svorio bus daug lengviau, jei jūsų šaldytuvas bus užpildyta teisingai:

• pirmas dalykas, atsikratyti pasenusi ar net produktųpavėluotas.
• Kitas jums reikia pašalinti tai, kas neturi maistinės vertės ir paprastai kenkia - Riebiosios padažai, majonezas, dešrelės, rūkyta mėsa. Niekas sako, kad viskas, ko jums reikia pašalinti jį vėl iš dietos, ypač jei valgote šį būdą pakankamai ilgas, tačiau palaipsniui nereikia pakeičiama naudinga.
• šaldytuvas turėtų būti daržovių įvairovė, todėl jūs galite parengti skanus salotos, Garnyrai, arba pridėti šviežių pjaustytų daržovių, žolelių, salotos lapai pagrindinių patiekalų.Mes taip pat turime vaisių ir uogų.Bet tada vėl, todėl atsargomis jų skaičių, kad bus patenkinti šeimos poreikius, nereikia pirkti per daug, taip, kad ne valgyti per daug ar ne mesti grobį.
• Pienas ir pieno produktai mažo riebumo jums suteiks sveikų užkandžių ir reguliariai salotų padažu.Šaldytuvas turi būti varškės, jogurtas, natūralus paprasto jogurto, lieso sūrio, pieno. Jūs galite padaryti varškės sūris pyragai ir troškinimui orkaitėje - tai puiki alternatyva pyragų ir kitų kepinių.
• Šaldiklis turi būti paukštiena, žuvis ir jūros gėrybės, taip pat galima nusipirkti šaldytų daržovių, kaip sutaupyti ant kepimo laiką.

Step 5. Pasirinkite patiekalus, kurie padės pavergti apetitas

dėl patiekalų pasirinkimas virtuvėje, ypač, indai - nes iš jų mes valgome daugiau visuma,svarbu prisiminti, kad balta spalva daro patiekalas ant plokštės patrauklesnė, todėl stimuliuoja apetitą.Raudoni patiekalai leidžia jums valgyti daugiau ir greičiau. Taip pat padidinti apetitas ryškiomis spalvomis - geltona, žalia, oranžinė.Ką pasirinkti šiuo atveju, klauskit? Labiausiai tikėtina, kad patiekalas bus ne atrodo pernelyg patrauklus ant plokštelės yra tamsiai mėlyna, violetinė, juoda, tačiau šie plokštės atrodo labai palankiai į virtuvę interjeras - kad norima idealus, taip sakant.

Ir psichologai mano, kad tai absoliučiai hokey būtų pažvelgti patiekalų pelkės spalvos - bet ten yra iki jums, nes šių plokščių turės kitus šeimos narius, ypač vaikus Nehochuha arba maloezhki, kad ir taipprobleminis pašaras. Be to, jei svarbu estetinis komponentas už jus, tai yra, jūs norite stalo įrankiai buvo atlikta tam tikra spalva, tada reikia nepamiršti, kad visų interesus. Pavyzdžiui, plokštelės gali būti baltos, bet stendas - violetinė, taip, kaip parodyta žemiau pateiktame paveikslėlyje. Arba imkite plokštes su tamsia rėmeliu.

nuotrauka Žingsnis 6: Pasirinkite tinkamą spalvą virtuvės lieknėjimo

Dabar mes turime labai įdomus klausimas - kokios spalvos turėtų būti virtuvė, kad šeimininkė ir šeimos nariams likti plonas ir kokios spalvos prisideda prie svorio netekimas?Šis klausimas yra ypač aktualus tiems, kurie daro remontą ar ketina pirkti naujus baldus.

pagrindinis kriterijus - spalva poveikis apetitas. Mokslininkai mano, kad pilkos ir rožinės spalvų virtuvė, taip pat mėlyna, mėlynos ir purpurinės spalvos bus sudrėkinti apetitą.Palankios spalvos virtuvėje gali būti laikoma žalia, jei jis yra panašus į žolės ir žalumos atspalvių.Manoma, kad šie atspalviai yra susiję su sveika mityba. Taip pat sėkmingai yra žalios ir labai tamsiai mėlyna, bet geltonai žalia dizaino derinys netinka virtuvėje, jei norite numesti svorio.

gali padidinti apetitą spalvas kaip geltona, oranžinė, šokolado, turkis. Raudona yra spalva ne tik padidina apetitą, bet ir slėgis, todėl tai nėra pageidautina, virtuvės dizainas, jei jūs nenorite dažnai erzina.

Kita vertus, visi tyrimų mokslininkai ir psichologai peržiūros gali eiti į nesantaikos su savo asmens jausmus. Ir jei bus patogu virtuvės turkis arba geltonos, jei jis įkvėps jus aktyvių veiksmų pakeliui į harmoniją, į sveiko maisto vartojimo, tada svorio tik paspartinti. Todėl, klausytis sau, prieš jums padaryti kažką apie jį, nes virtuvėje remontas yra ne taip dažnai. ..

Sekite patarimus aprašytus šiame straipsnyje, ir jums bus ne tik sustabdyti įgyti šių papildomų svarų, bet ir numesti svorio, taip patpagerinti visos šeimos mitybos kokybę.Dabar, kad žinote, kaip įrengti virtuvę numesti svorio - ir tai yra įmanoma!