איך לצייד את המטבח לרדת במשקל מהר יותר

לא יכול להתמודד עם הרצון לאכול או להשלים לעתים קרובות לרוץ למטבח בחיפוש מה לאכול?למד כיצד לצייד את המטבח לירידה במשקל - ואתה תהיה קלה יותר כדי להתגבר על הנתיב המיועד להרמוניה.

נשים רבות מחפשים סיבות לעלייה במשקל דרכים להתמודד עם קילוגרמים מיותרים לא היכן שיש צורך.אבל הם, מלכתחילה, הם לא בראש שלך, ולא במועדון כושר, אבל די קרוב - במטבח.כן, כן, זה שם להסתיר את כל הסיבות אשר היום, סביר להניח, אתה צריך לרדת במשקל.לא אכלת עוד חתיכת עוגה או כריך כבד עם כוס תה או קפה עם חלב?אתה לא הולך שם מאוחר בלילה, לא מסוגל להילחם את הרצון לקבל חטיף?האם אתה יודע שהיא יכולה לעזור לך בדרך להרמוניה?

איך?זה פשוט מאוד - אתה רק צריך לצייד את המטבח כך שהוא תורם קל משקל ירידה נוחה.הסר מה מונע ירידה במשקל, בתמורה להוסיף מוצרים שימושיים ואלמנטים פנים כי יעבוד לטובתך.רק כמה צעדים יביא אותך קרוב יותר ליצירת המטבח האידיאלי לירידה במשקל, וזה יהיה לך קל יותר להתמודד עם משימה זו.

שלב 1: בצע את ההזמנה על הסדר המטבח המטבח

התחל לירידה במשקל עם ניקוי כללי, שיכלול לא רק להלבנת כל המשטחים, אלא גם "תחקיר" על המדפים, בארונות, מקררמחסנים.

• לשטוף חלונות, אדני חלון, אריחים ומשטחי עבודה לברק.ודא כי המטבח הוא תמיד נקי, לנגב את משטחי, תנור, לשקוע, לא משאיר אותם מלוכלכים.

• תמיד יש לרחוץ, אל תשאירו אותו בכיור, במיוחד בלילה.אם אתה הולך בבוקר כדי לנקות את המטבח, אתה מקבל את ההשראה ארוחת בוקר בריאה דלי קלוריות, אחרת זה יהיה רוצה לאכול משהו, במיוחד כריך.

• בערבות המטבח להרזיה Wash וילונות, מפות ובדים המטבח אחרים.מפיות, מגבות, מחזיקי סירים חייב ללבוש צורה של טרי ונקי, אם הם נראים דהויים, היו חורים ושריטות, יש להחליף בחדשים.עם קצת כזה מטבחים המטבח הופך להיות נוח יותר, ואת האווירה בו תורמת מצב רוח חיובי עבור ירידה במשקל.

• ההרזיה המטבח בצע את ההזמנה ליד שולחן האוכל כדי מטלית השולחן קערת פירות הייתה עליו.כל העוגיות והסוכריות לא צריכות לעמוד המוח בכלל צריכים להיות אידיאלי כמוצרים זה שימוש נדיר מאוד, ואם הם נמצאים במלאי, מצד הולך בקערה עצמו, והשני הוא לשים את הקומקום על הכיריים כדיכדי לערוך מסיבת תה.אגב, עובדה זו הוכיחה אפילו מדענים - שלוש פעמים מהר יותר מאלו נאכל מזונות על המוח, כך הפרי על השולחן יהיה הישועה שלך.תמונת שולחן אוכל

• נקי אם הוא כבר נדרש.תראה, אין כלים בארון עם סדקים ונקבים.כל זה - בתוך האשפה.

• כדי לקבל בסיר כפול - זה יעזור לך להכין אוכל יותר שימושי ובריא, לרדת במשקל ולהיות הרבה יותר קל.לא בהכרח לקנות דגם יקר, אתה עשוי להיות מספיק כדי לכסות את סיר לחץ מחבת.
• צמחים ירוקים מנטה על אדן החלון.עשבי תיבול שונים ימלאו את האוויר עם ניחוחות שיש להם השפעה צדקה על הרצון שלך לאכול נכון.

• לעתים קרובות לאוורר את המטבח, להשתמש ברדס כדי להסיר ריחות מן הבישול.אוויר צח גם תורם לשימוש יותר נכון ובריא מזון.גם אתה יכול לשים פרחים טריים באגרטל ואל תשכח לעדכן אותם.וכמובן, פרחים בבית בעציצים - להשתמש פרחים מיוחדים עומד על אדן החלון או עציצים מושעה.אם יש לך מטבח מרווח, אתה יכול לשים פרחים עציצים גדולים על הרצפה.

• המטבח צריך להיות גישה קלה מים מטוהרים.אתה יכול לקנות את זה בעצמך, להזמין משלוח, או שאתה יכול לשים מסנן על המים, אבל זה מצב הכרחי - מים מפחית תיאבון ומסייע לשפר את העיכול.

שלב 2. על המדפים

אם תוכלו להזמין על המדפים בארונות, ואז הכוח יהיה יותר מסודר ומבוקר.ראשית, לנקות על המדפים - דגנים שנשפכו, שקיות ריק תיבות, אשר העומס על החלל, אין צורך.

צריך גם להחליף את כל הממתקים ועוגיות עתירי קלוריות על פירות יבשים, שיזף או מרשמלו.לא לקנות מוצרים אלה לשימוש עתידי, לתת להם להיות קצת, אחרת הכל ייהרס במהירות.אם מצד אינו עולה לזרוק "מפגע", לפחות, לנקות אותם משם גבוהה מאחורי דלתיים סגורים, במקרה זה, כדי לקבל אותם, ידרוש מאמץ, תוכל להבחין כי אכילה מתוקה לעתים פחות.

דגנים צריך להיות מצויד עם שעורה פנינה, דייסת שיבולת שועל מלאה, כוסמת, דגנים חיטה ודגנים אחרים.נסו להשתמש פתיתים למינימום, והעדיף דגנים עם עיבוד מינימלי.

גם לא לשכוח קטניות, כי זה מקור של חלבון, אשר ממלא תפקיד חשוב במשקל.תמיד יש אספקה ​​של עדשים, שעועית, אפונה, סויה או תערובת של קטניות.שעועית יכול להיות מבושל מראש, מקורר, ארוז מנות וקפוא.זה לא רק חוסך זמן בעצם הכנה לקראת העתיד, אלא גם את כל ערובה לכך תוכלו להכין מאכלים עם שעועית לעתים קרובות יותר בגלל זמן רב כדי לבשל אותו בכל פעם לא רוצה.

בתיבת הלחם אתה צריך דגנים מלאים לחם, שיפון או סובין.עדיף לא לקנות מאפים טריים, זה ממלא את המטבח עם ניחוחות והוא אכל מיד.

השאירו על המדף תה ירוק ותה, תה שחור נקי קפה נמס.אם אתה עושה קפה ולא יכול לעשות בלי כוס קפה, עדיף לתת עדיפות קרקע טבעי.שמור את קערת הסוכר בארון, לא לשים אותו על השולחן - כך סביר יותר שתשתה תה וקפה ללא סוכר בכלל או לשים את זה פחות.היזהר עם דבש, למרות שזה שימושי, אבל יש אינדקס גליקמי גבוה - אתה בקרוב להרגיש רעב.

שים לב לתבלינים - חלקם, למשל, חרדל, הל, ג'ינג'ר, בזיליקום, שיני שום לעזור להאיץ את חילוף החומרים.אז לא להזניח אותם תמיד יש אותם על המדפים, או אפילו טוב יותר - בצנצנות מיוחדות על הדוכן, כך שהם נראים באופק וביד בעת הבישול.

3. בדוק במזווה שלכם

ואז להיכנס במזווה.יש בדרך כלל מוצרים מאוחסנים של אחסון לטווח ארוך וירקות, אשר לא צריך להיות ממוקם במקרר.בדוק

חמוץ יש מוצרים שאינם נהדרים אם יש לך רזרבות - על פי מומחי פנג שואי אומר כי לא צריך להיות בבית גם מוצרים רבים, יותר ממה שנחוץ לצורכי המשפחה שלך.לכן, במשך שנה קדימה, לא מלאי, נעשה ללא קנאות.

המזווה צריך להיות משומר אפונה ושעועית, משומר במיץ עצמו ללא שמן הוסיף.לדוגמא, את הטונה היא טובה מאוד בכל מיני סלטים, יתר על כן, הוא עשיר בחלבון וכמעט ללא שומן( כ 0.5 גרם שומן לכל 100 גרם של טונה -. . זה כמעט כלום).הנוכחות של פחיות אלה יספקו לכם חטיף שימושי כאשר הרעב הכריע, אבל כדי להיות בטוח לשים לב לאיכות שלהם ולקנות מותג מוכח.אבל ריבה חמוצים למזער - זה לא מה שאתה צריך עבור ירידה במשקל.

שלב 4: מלא את המוצרים הנכונים במקרר

לרדת במשקל יהיה הרבה יותר קל אם המקרר שלך יהיה מלא בצורה נכונה:

• הדבר הראשון להיפטר מוצרים מעופשים או אפילואיחור.
• הבא אתה צריך להסיר משהו שאין לו ערך תזונתי מזיק כלל - רטבי שומן, מיונז, נקניקיות, בשר מעושן.אף אחד לא אומר שכל מה שאתה צריך כדי להסיר אותו שוב מהתזונה, במיוחד אם אתם אוכלים בדרך זו מספיק זמן, אבל בהדרגה לא צריך להיות מוחלף על ידי שימושי.
• המקרר צריך להיות מגוון של ירקות, כך שתוכל להכין סלטים טעימים, תוספות, או להוסיף ירקות קצוצים טריים, עשבי תיבול, סלט עלים אל המנות העיקריות.אנחנו גם צריכים פירות וגרגרים.אבל אז שוב, כך להצטייד במספר שלהם, שיספק את הצרכים של המשפחה, לא לקנות יותר מדי, כדי לא לאכול יותר מדי או לא לזרוק לקלקל.
• חלב ומוצרי חלב של תכולת שומן נמוכה יספקו לכם חטיפים בריאים רוטב סלט רגיל.במקרר צריך להיות גבינת קוטג ', יוגורט, יוגורט טבעי ללא תוספים, גבינה דלת שומן, חלב.אתה יכול לעשות עוגות פודינג גבינת פשטידות בתנור - זה אלטרנטיבה מצוינת עוגות ושאר מיני מאפה.
• המקפיא צריך להיות עוף, דגים ופירות ים, כמו גם ניתן לקנות ירקות קפואים כדי לחסוך זמן הבישול.

הרזיה 5. בחרו מנות שתעזורנה להכניע

תיאבון לגבי הבחירה של מנות מהמטבח, בפרט, מנות - בגללם אנחנו אוכלים יותר שלמים,כאן חשוב לזכור כי צבע לבן עושה את המנה על צלחת יותר אטרקטיבי, ולכן, מגרה את התיאבון.מאכלים אדומים מנחה אותך לאכול מהר יותר.כמו כן להגביר את התיאבון של צבעים עסיסיים - צהוב, ירוק, כתום.מה לבחור במקרה זה, אתה שואל?סביר להניח, המנה לא תיראה תיאבון מדי על הצלחת הוא כחול כהה, סגול, שחור, אבל הצלחות האלה נראים מאוד לטובים בחלק הפנימי של המטבח - כי רצוי אידיאלי, אם אפשר לומר כך.

ופסיכולוגים מאמינים שזה בהחלט ומזויף היה להסתכל צבע מארש מנות - אבל יש תלוי בך, בגלל הצלחות אלה יהיו בני משפחה אחרים, במיוחד ילדים Nehochuha או maloezhki כי וכן הלאהעדכון בעייתי.כמו כן, אם מרכיב אסתטי חשוב לך, כי הוא, אתה רוצה כלי שולחן שבוצע בצבע מסוים, אז יש לזכור את האינטרסים של כל.לדוגמה, הכלים יכולים להיות לבנים, אבל עומד הם לילך, כפי שמוצג בתמונה למטה.או לקחת צלחות עם גבול כהה.

התמונה שלב 6: בחר את הצבע הנכון של

ההרזיה המטבח עכשיו הגענו לשאלה מאוד מעניין - איזה צבע צריך להיות במטבח לחברי המארחת והמשפחה להישאר רזה ומה צבעים לתרום לירידה במשקל?שאלה זו רלוונטית במיוחד עבור אלה שעושים תיקונים או הולכים לקנות רהיטים חדשים.

הקריטריון העיקרי הוא השפעת צבע על התיאבון.מדענים מאמינים כי המטבח בצבעי אפור ורוד, כמו גם כחול, כחול סגול, יהיה לעמעם את התיאבון.צבע טוב למטבח יכול להיחשב ירוק, אם זה דומה גוונים של דשא וירקות.הוא האמין כי גוונים אלה קשורות לתזונה בריאה.כמו כן, השילוב של ירוק ולא כחול כהה מאוד יהיה מוצלח, אבל עיטור ירוק ירוק למטבח לא יעבוד אם אתה רוצה לרדת במשקל.

הרזית מטבח ירוק כהה