Kuinka laittaa keittiö laihtua nopeammin

ei kestä halu syödä tai täydentää usein törmätä keittiöön etsimään mitä syödä?Opi keittiön keittämiseen laihtumiseen - ja sinun on helpompi voittaa suunnitellun polun harmoniaan.

Monet naiset etsivät syitä painonnousuun ja tapoja käsitellä ylimääräisiä kiloa ei ole tarpeen. Mutta he eivät ensinnäkään ole päähäsi, eikä kuntoklubissa, vaan melko lähellä - keittiössä.Kyllä, kyllä, se kätkee kaikki syyt, joiden vuoksi tänään, todennäköisesti, tarvitsisi laihtua. Etkö ole syönyt ylimääräistä kakkua tai raskaan voileipiä, jossa on maukkaan teetä tai kahvia? Etkö mene sinne myöhään illalla, kykenemättömästi taistelemaan haluavasi ottaa välipalaa? Tiedätkö, että hän voi auttaa sinua harmoniassa?

Miten? Se on hyvin yksinkertainen - sinun tarvitsee vain varustaa keittiö niin, että se auttaa helposti ja mukavasti laihtua. Poista se, mikä estää laihtumisen, ja palauttaa sen hyödyllisiin tuotteisiin ja sisustuselementteihin, jotka toimivat sinun hyväksi. Vain muutaman askeleen vie sinut luoda täydellinen keittiö laihtuminen, ja voit helposti selvitä tästä tehtävästä.

Vaihe 1: Tee tilauksesi keittiön

Start keittiö järjestely laihdutuksen siivous, joka sisältää paitsi rahanpesun kaikki pinnat, mutta myös "jälkipuinti" hyllyille, kaapit, jääkaappija varastoja.

• Pese ikkunat, ikkunalaudat, laatat ja työpinnat loistoon. Varmista, että keittiö on aina puhdas, pyyhi työtasot, liesi, pesuallas ja jättää ne likaisiksi.

• keittiövälineet on aina pestävä, älä jätä sitä altaaseen, varsinkin öisin. Jos menet aamulla puhdistaa keittiön, saat inspiraation terveen ja vähäkalorinen aamiainen, muuten se halua syödä mitään, varsinkin voileivän.

• laihtumiseen Pese verhot, pöytäliinat ja muut keittiön tekstiilit. Lautasliinat, pyyhkeet, patalappuja on muodoltaan raikas ja puhdas, jos ne ovat himmeitä, oli reikiä ja hiertymät, tulee vaihtaa uusiin. Tällaisten viihtyvyyksien ansiosta keittiö on mukavampaa ja sen ilmakehän vaikuttaa myönteiseen laihtumiseen.

• Tee tilauksesi ruokapöydässä pöytään liinalla ja hedelmäkulho oli sitä.Kaikki evästeet ja karkkia saisi seistä mielessä ollenkaan tulisi mieluiten olla tuotteen on hyvin harvinaista käyttöön, ja jos ne ovat varastossa, käsi menee itse pöntön, ja toinen on laittaa kiehumaan kiukaanolla juhla. Muuten, tämä tosiasia osoittautui jopa tiedemiehet - kolme kertaa nopeammin kuin ne syödään elintarvikkeita, jotka ovat mieleen, niin hedelmät pöydälle tulee olemaan pelastuksen.

• Siivous laitteet, jos se jo vaaditaan. Katso, kaapissa ei ole astioita, joissa on halkeamia ja lävistyksiä.Kaikki tämä - roskakoriin.

• Get kaksinkertaisen kattilan - se auttaa valmistautumaan enemmän hyötyä ja terveellistä ruokaa, laihduttaa ja tullut paljon helpompaa. Ei ole välttämätöntä ostaa kallista mallia, sinulla voi olla tarpeeksi kattaa höyrylaivaa kattilassa.
• Kasvinviljely ja minttu ikkunalasiin. Erilaiset yrtit täyttävät ilman tuoksuja, joilla on hyväntekeväisyysvaikutus haluavasi syödä oikein.

• Usein tuuletetaan keittiötä, käytä hupua poistaa hajuja ruoanvalmistuksesta. Raikas ilma myös edistää entistä oikeampien ja terveellisempien elintarvikkeiden käyttöä.Voit myös laittaa tuoreita kukkia maljakkoosi ja älä unohda päivittää niitä.Ja tietysti talon kukkia ruukuissa - käytä erikoiskukkulupoja ikkunaluukussa tai ripustetuissa kukkaruukussa. Jos sinulla on tilava keittiö, voit laittaa kukkia suurissa kukkaruukussa lattialle.

• Keittiössä on oltava helppo pääsy puhdistettuun veteen. Voit ostaa sen itse, tilata toimitus tai voit laittaa suodattimen veteen, mutta tämä ehto on välttämätön - vesi vähentää ruokahalua ja auttaa parantamaan ruoansulatusta.

Vaihe 2. DO Revision päälle

hyllyillä Jos tilaamme hyllyillä ja kaapit, niin teho on entistä hallitumpi ja hallinnassa. Ensinnäkin, hyllyillä hyllyt - vuotavat viljat, tyhjät laukut ja laatikot, jotka sotkuvat tilaa, ei tarvita.

tulisi korvata kaikki makeiset ja runsaasti kaloreita keksejä kuivattuja hedelmiä, jujube tai vaahtokarkkeja.Älä osta näitä tuotteita tulevaa käyttöä varten, anna niiden olla vähän, muuten kaikki hävitetään nopeasti. Jos käsi ei nouse heittää "vaaran", ainakin, ne poistetaan ja ylempänä suljettujen ovien takana, tässä tapauksessa saada ne, vaatii työtä, ja huomaat, että syöminen makeisia harvemmin.

viljavarastot olisi ohra, koko kaura, tattari, vehnä ja muut viljan jyviä.Yritä käyttää hiutaleita minimiin, mieluummin viljaa pienellä käsittelyllä.

Älä myöskään unohda palkokasveja, koska tämä on proteiinin lähde, jolla on tärkeä rooli painon menettämisessä.Tarjoa aina linssit, pavut, herneet, soijapavut tai palkokasvien seos. Pavuja voidaan keittää etukäteen, jäähdytetään, pakataan osittain ja pakastetaan. Tämä säästää aikaa oleellisesti varautuminen tulevaisuuteen, mutta myös varmaa ruokien valmistukseen papuja useammin, koska pitkään kokki sitä aina halua.

Leipälaatassa on oltava täysjyväleipä, ruki tai leseet. Ei ole parempi ostaa tuoreita leivonnaisia, se täyttää keittiön tuoksuja ja syödään heti.

Jätä hyllylle vihreät ja yrttiteet, poista musta tee ja pikakahvi. Jos olet kahvinkeitin ja et voi tehdä ilman kupillista kahvia, on parempi silti antaa luonnolliselle maalle etusija. Pidä sokerikulho kaappiin, älä laita sitä pöytään - joten on todennäköisempää, että juot teetä ja kahvia ilman sokeria lainkaan tai vähennä sitä.Ole varovainen hunajaa, vaikka se on hyödyllinen, mutta sillä on korkea glykeeminen indeksi - pian tuntuu nälästä.

Kiinnitä huomiota mausteisiin - osa niistä, esimerkiksi sinappi, kardemumma, inkivääri, basilika, neilikka auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Joten älä laiminlyö niitä ja pidä heitä aina hyllyissä, tai vieläkin paremmin - erikoispatikoissa jalustalle, joten he ovat näkyvissä ja käsillä ruoanlaittoon.

Vaihe 3. Tarkista ruokakomero

Sitten mennä ruokakomero. Tavallisesti varastoidaan pitkiä varastoja ja vihanneksia, joita ei tarvitse sijoittaa jääkaappiin.

Tarkista soured olemassa tuotteita, jotka eivät ole suuria, jos sinulla on varaa - mukaan Feng Shui asiantuntijat sanovat, että ei pitäisi olla talossa liikaa tuotteita, enemmän kuin on tarpeen oman perheen tarpeisiin. Joten seuraavalle vuodelle, älä varastoi, meillä ei ole fanaattisuutta.

Ruokakomero tulisi purkitettu herneet ja pavut, purkitettu omassa mehu lisättyä öljyä.Esimerkiksi tonnikala on erittäin hyvä kaikenlaisia ​​salaatteja, lisäksi se on runsaasti proteiinia ja lähes rasvaa( noin 0,5 grammaa rasvaa 100 grammaa tonnikalaa -. . Se on juuri mitään).Jos näitä tölkkejä antaa sinulle hyödyllinen välipala kun nälkä surun, mutta muista kiinnittää huomiota niiden laatuun ja ostaa todistettu brändin. Mutta hillo ja suolakurkku minimoidaan - tämä ei ole se, mitä sinun tarvitsee laihtua.

Vaihe 4: Täytä jääkaappi oikeat tuotteet

Painoa on paljon helpompaa, jos jääkaappi täytetään oikein:

• Ensimmäinen asia päästä eroon tunkkainen ja jopa tuotteidenmyöhässä.
• Seuraavaksi sinun täytyy poistaa jotain, joka ei ole ravintoarvoa ja yleensä haitallisia - rasva kastikkeet, majoneesi, makkaroita, savustettua lihaa. Kukaan sanoo, että sinun ei tarvitse poistaa se taas ruokavaliosta, varsinkin jos syöt näin tarpeeksi kauan, mutta vähitellen ei tarvitse korvata hyödyllinen.
• Jääkaappi on erilaisia ​​vihanneksia, joten voit valmistaa herkullisia salaatteja, lisukkeita, tai lisätä tuoretta pilkotut vihannekset, yrtit, salaatinlehtiä ja pääruokaa. Tarvitsemme myös hedelmiä ja marjoja. Mutta sitten taas, joten varastoon niiden määrä, joka tyydyttää tarpeita perheen, älä osta liikaa, jotta se ei syö liikaa tai älä heitä saalista.
• Maito ja maitotuotteet sekä vähärasvaisia ​​saat terveellisiä välipaloja ja säännöllinen salaattikastiketta. Jääkaappi on raejuusto, jogurtti, luonnollinen tavallinen jogurtti, vähärasvainen juusto, maito. Voit tehdä rahkaa kakkuja ja pataruoat uunissa - se on hyvä vaihtoehto kakkuja ja muita leivonnaisia.
• Pakastimen tulisi siipikarjaa, kalaa ja äyriäisiä, sekä mahdollista ostaa pakastevihannekset säästää kypsennysajan.

Vaihe 5. Valitse ruokia, jotka auttavat alistaa ruokahalu

tehtävästä valinnasta ruokia keittiöön, erityisesti ruokia - niiden vuoksi syömme enemmän Kokonaisuutenaon tärkeää muistaa, että valkoinen väri tekee lautasen levyllä houkuttelevampi siis stimuloi ruokahalua. Punainen ruoka kehottaa syömään enemmän ja nopeasti. Lisää myös ruokavaliota mehukas värit - keltainen, vihreä, oranssi. Mitä tässä tapauksessa valita, kysytkö?Todennäköisesti astia ei näytä kovin ruokahalua levyllä on tumman sininen, violetti, musta, mutta nämä levyt näyttävät hyvin suotuisasti sisätilojen keittiö - että haluttu ihanteellinen, niin sanotusti.

Ja psykologit uskovat, että se on aivan hokey katsoisi astiat Marsh väri - mutta sinun, koska nämä levyt on muita perheenjäseniä, etenkin lapsia Nehochuha tai maloezhki että ja niinongelmallinen rehu. Lisäksi, jos tärkeä esteettinen komponentti teille, että on, haluat astiasto on suoritettu tietty väri, sitten pitää mielessä kaikkien edun mukaista. Esimerkiksi levyt voivat olla valkoisia, mutta stand - violetti, kuten on esitetty alla olevassa kuvassa. Tai ota levyjä tummalla reunalla.

kuva Vaihe 6: Valitse oikea väri keittiön laihtumiseen

Nyt saimme erittäin mielenkiintoinen kysymys - mitä väriä pitäisi olla keittiön emäntä ja perheenjäsenten hoikkana ja mitä värejä edistää laihtuminen? Tämä kysymys on erityisen tärkeä niille, jotka tekevät korjauksia tai tulevat ostamaan uusia huonekaluja.

Tärkein kriteeri on värin vaikutus ruokahaluun. Tutkijat uskovat, että keittiön harmaa ja vaaleanpunainen väri, ja myös, sininen ja violetti väri vaimentaa ruokahalua. Lupaava väri keittiön voidaan pitää vihreää, jos se on samanlainen kuin sävyjä ruohon ja vehreys. Uskotaan, että nämä sävyt liittyvät terveelliseen ruokavalioon. Myös onnistunut on yhdistelmä vihreää ja hyvin tumma sininen, mutta keltavihreä suunnittelua ei sovellu keittiöön, jos haluat laihtua.

voi lisätä ruokahalua värit kuten keltainen, oranssi, suklaa, turkoosi. Punainen on väri ei vain lisää ruokahalua, mutta myös paine, joten se ei ole toivottavaa keittiön suunnittelu, jos et halua usein ärtynyt.

Toisaalta, kaikki tutkijat ja näkymät psykologien mennäkseni eripuraa kanssa henkilökohtaiset tunteet. Ja jos sinulla on mukava keittiössä turkoosi tai keltainen jos se innostaa sinua aktiiviseen toimia matkalla harmonia, käyttöön terveellisiä elintarvikkeita, niin laihtuminen vain kiihtyy. Siksi kuuntele itse, ennen kuin teet jotain asialle, koska korjaus keittiö ei ole niin usein. ..

Seuraa vihjeitä tässä artikkelissa, ja et vain lopeta saamassa niitä ylimääräisiä puntaa, mutta myös laihtua, sekäparantaa koko perheen ravitsemuksen laatua. Nyt osaat keittiön laihtua - ja se on mahdollista!