Cómo equipar la cocina para perder peso más rápido

no puede hacer frente con el deseo de comer o complementar a menudo correr a la cocina en busca de qué comer? Aprenda cómo equipar la cocina para perder peso y será más fácil superar el camino hacia la armonía.

Muchas mujeres están buscando razones para ganar peso y maneras de lidiar con kilos de más cuando es necesario. Pero ellos, en primer lugar, no están en tu cabeza, y no en el gimnasio, pero bastante cerca, en la cocina. Sí, sí, es allí donde se ocultan todas las razones por las que hoy, lo más probable es que haya tenido que perder peso.¿No has comido un pedazo de pastel extra o un sándwich pesado con una taza de té o café con leche?¿No vas allí tarde en la noche, incapaz de luchar contra el deseo de tomar un refrigerio?¿Sabes que ella puede ayudarte en el camino hacia la armonía?

¿Cómo? Es muy simple: solo tienes que equipar la cocina para que contribuya a una pérdida de peso fácil y cómoda. Elimine lo que previene la pérdida de peso, a cambio de agregar productos útiles y elementos interiores que funcionarán a su favor. Solo unos pocos pasos lo acercarán a la creación de la cocina ideal para la pérdida de peso, y será más fácil para usted hacer frente a esta tarea.

peso Paso 1: Realice su pedido en la cocina

inicio arreglo de cocina para la pérdida de peso con la limpieza general, que incluirá no sólo el lavado de todo tipo de superficies, sino también a "debriefing" en los estantes, en los armarios, neveray almacenes.

• Lave las ventanas, alféizares, azulejos y superficies de trabajo de forma brillante. Asegúrese de que la cocina esté siempre limpia, limpie las encimeras, la estufa, el fregadero, sin dejarlas sucias.

• deben lavarse siempre, no lo deje en el fregadero, especialmente por la noche. Si vas por la mañana para limpiar la cocina, se obtiene la inspiración para un desayuno saludable y baja en calorías, de lo contrario va a querer comer nada, sobre todo un sándwich.

• Lave las cortinas, manteles y otros textiles de cocina. Servilletas, toallas, agarraderas deben adoptar la forma de fresco y limpio, si se desvanecieron, había agujeros y abrasiones, deben ser sustituidos por otros nuevos. Con tales pequeños detalles, la cocina se vuelve más cómoda, y la atmósfera en la misma contribuye a un estado de ánimo positivo para la pérdida de peso.

• Haga su pedido en la mesa a un mantel y un plato de fruta era en él. Todas las galletas y dulces no esté fundada en la mente del todo debería ser idealmente como este los productos es de uso muy raro, y si están en la acción, la mano va en el mismo recipiente circular, y el segundo es poner la tetera en la estufa atener una fiesta de téPor cierto, este hecho resultó incluso los científicos - tres veces más rápido que los alimentos que están en la mente comido, por lo que la fruta en la mesa será su salvación.

• si ya se requiere. Mira, no hay platos en el armario con grietas y perforaciones. Todo esto - en la basura.

• Para Obtener una caldera doble - que le ayudará a preparar un alimento más útil y saludable, perder peso y ser mucho más fácil. No necesariamente para comprar el modelo caro, puede ser suficiente para cubrir el pan-vapor.
• Vegetales verdes y menta en el alféizar de la ventana. Diferentes hierbas llenarán el aire con fragancias que tienen un impacto caritativo en tu deseo de comer bien.

• Ventile a menudo la cocina, use una campana para eliminar los olores de la cocina. El aire fresco también contribuye al uso de alimentos más correctos y saludables. También puedes poner flores frescas en un jarrón y no olvides actualizarlas. Y, por supuesto, coloque flores en macetas, use soportes de flores especiales en el alféizar de la ventana o macetas suspendidas. Si tiene una cocina espaciosa, puede poner flores en macetas grandes en el piso.

• La cocina debe tener fácil acceso al agua purificada. Puede comprarlo usted mismo, solicitar una entrega o puede poner un filtro en el agua, pero esta condición es necesaria: el agua reduce el apetito y ayuda a mejorar la digestión.

Paso 2. Do revisión en los estantes

Si va a ordenar en los estantes y en los gabinetes, entonces el poder será más ordenada y controlada. Primero, limpie en los estantes: cereales derramados, bolsas vacías y cajas que llenan el espacio, no son necesarias.frascos y recipientes

también debe reemplazar todos los dulces y galletas de alto contenido calórico en los frutos secos, azufaifo o malvaviscos. No compre estos productos para uso futuro, déjelos un poco, de lo contrario, todo se destruirá rápidamente. Si la mano no se eleva para lanzar "peligro", por lo menos, eliminarlas y más arriba a puertas cerradas, en este caso, para conseguirlos, requerirá esfuerzo, y se dará cuenta de que los dulces que comen con menos frecuencia.

Cereales deben ser abastecidos con cebada perlada, avena integral, trigo sarraceno, cereal de trigo y otros cereales. Trate de usar copos al mínimo, prefiriendo un grano con un procesamiento mínimo.

Además, no te olvides de las legumbres, porque esta es una fuente de proteína, que juega un papel importante en la pérdida de peso. Siempre tenga un suministro de lentejas, frijoles, guisantes, soja o una mezcla de legumbres. Los frijoles pueden hervirse por adelantado, enfriarse, envasarse en porciones y congelarse. Esto no sólo ahorra tiempo esencialmente de la preparación para el futuro, sino también la garantía de que va a preparar platos con granos más a menudo debido a un largo tiempo para cocinar cada vez que no quieren.

En la caja de pan, debe tener pan integral, centeno o salvado. Mejor no comprar pasteles frescos, llena la cocina con fragancias y se come al instante.

Deje en el estante tés verdes y de hierbas, té negro limpio y café instantáneo. Si usted es una cafetera y no puede prescindir de una taza de café, es mejor dar preferencia a la tierra natural. Mantenga el azucarero en el armario, no lo ponga sobre la mesa, por lo que es más probable que tome café y té sin azúcar o lo ponga menos. Tenga cuidado con la miel, aunque es útil, pero tiene un alto índice glucémico: sentirá hambre más rápido.

Pay especias atención - algunos de ellos, por ejemplo, mostaza, cardamomo, jengibre, albahaca, clavo ayudan a acelerar el metabolismo. Así que no los descuides y siempre los tengas en los estantes, o incluso mejor, en frascos especiales en el soporte, para que estén a la vista y al alcance de la mano mientras cocinas.

cocina adelgazante Paso 3. Revise su despensa

A continuación, vaya a la despensa. Por lo general, hay productos almacenados de almacenamiento a largo plazo y verduras, que no necesitan ser colocados en el refrigerador.

Comprobar agrió Existen productos que no son grandes si usted tiene reservas - según los expertos de Feng Shui dicen que no debería estar en la casa demasiados productos, más de lo necesario para las necesidades de su familia. Por lo tanto, durante un año, no abastecerse, lo haremos sin fanatismo.

En la despensa debe haber guisantes y frijoles enlatados, pescado enlatado en su propio jugo sin agregar aceite. Por ejemplo, el atún es muy bueno en todo tipo de ensaladas, además, es rico en proteínas y casi nada de grasa( aproximadamente 0,5 gramos de grasa por cada 100 gramos de atún -. . Es casi nada).La presencia de tales alimentos enlatados le proporcionará una merienda útil para superar el hambre, pero asegúrese de prestar atención a su calidad y comprar marcas comprobadas. Pero la mermelada y los pepinillos minimizan: esto no es lo que necesita para perder peso.

Paso 4: Llenar los productos frigorífico derecha

bajar de peso será mucho más fácil si el refrigerador se llenará correctamente:

• El primero que hay que deshacerse de los productos obsoletos o inclusovencido.
• continuación, tiene que quitar algo que no tiene valor nutritivo y generalmente perjudiciales - salsas grasas, mayonesa, salchichas, carnes ahumadas. Nadie dice que todo lo que necesita para eliminar de nuevo de la dieta, especialmente si usted come de esta manera el tiempo suficiente, pero poco a poco no necesita ser reemplazado por utilidad.
• El refrigerador debe estar a una variedad de verduras, para que pueda preparar deliciosas ensaladas, guarniciones, o agregar las verduras frescas picadas, hierbas, hojas de ensalada a los platos principales. También necesitamos frutas y bayas. Pero, de nuevo, abastecerse con una cantidad tal que satisfaga las necesidades de la familia, no compre demasiado para no comer el exceso o no tirar el estropeado.
• Los productos lácteos y de leche agria de bajo contenido de grasa le proporcionarán refrigerios saludables y apósitos correctos para ensaladas. En el refrigerador debe ser requesón, yogur, yogur natural sin aditivos, queso bajo en grasa, leche. Puede preparar cazuelas de requesón y pasteles de queso en el horno: esta es una excelente alternativa a los pasteles y otras pastas.
• El congelador debe contener aves de corral, pescado y mariscos, y también puede comprar verduras congeladas para ahorrar tiempo en la cocina.

Paso 5. Elija platos que ayudarán a someter el apetito

En cuanto a la elección de los platos de la cocina, en particular, los platos - a causa de ellos comemos más general, laaquí es importante recordar que el color blanco hace que el plato en la placa sea más atractivo, por lo tanto, estimula el apetito. Un plato rojo le indica que coma más y más rápido. También aumenta el apetito de colores jugosos: amarillo, verde, naranja.¿Qué elegir en este caso, preguntas? Lo más probable, el plato no se verá demasiado apetecible en el plato es de color azul oscuro, púrpura, negro, pero estas placas se ven muy favorablemente en el interior de la cocina - que el deseado ideales, por así decirlo.

y psicólogos creen que es absolutamente hokey sería mirar el color de los platos pantano - pero no es hasta que, a causa de estas placas tendrán otros miembros de la familia, especialmente los niños Nehochuha o maloezhki que por loalimentación problemática. Además, si el componente estético importante para ti, es decir, que desea vajilla se ha realizado en un determinado color, a continuación, tener en cuenta los intereses de todos. Por ejemplo, los platos pueden ser blancos, pero los soportes son de color lila, como se muestra en la foto a continuación. O toma platos con un borde oscuro.

foto Paso 6: Elegir el color correcto de la cocina

adelgazamiento Ahora llegamos a una pregunta muy interesante - de qué color debe ser una cocina para los miembros de la familia anfitriona y mantenerse delgado y qué colores contribuir a la pérdida de peso? Esta pregunta es especialmente relevante para aquellos que están haciendo reparaciones o van a comprar muebles nuevos.

El criterio principal es la influencia del color en el apetito. Los científicos creen que la cocina en colores gris-rosa, así como en azul, azul y violeta, amortiguará el apetito. Un buen color para la cocina se puede considerar verde, si es similar a los tonos de hierba y verdes. Se cree que estos tonos están asociados con una dieta saludable. Además, la combinación de verde y azul no muy oscuro tendrá éxito, pero la decoración de color verde amarillo para la cocina no es adecuada si quieres perder peso.cocina Equipada

puede aumentar el apetito colores como el amarillo, naranja, chocolate, turquesa. El rojo es el color no sólo aumenta el apetito, sino también la presión, por lo que no es deseable para el diseño de la cocina, si no se quiere estar a menudo irritada.

Por otro lado, todas las investigaciones de los científicos y las opiniones de los psicólogos pueden ir en desacuerdo con sus sentimientos personales. Y si va a estar cómodo en la cocina de color turquesa o amarillo si te inspirará a las acciones activas en el camino a la armonía, a la utilización de alimentos saludables, entonces la pérdida de peso va a acelerar única. Por lo tanto, escucha a sí mismo, antes de hacer algo al respecto, debido a que la reparación de la cocina no es tan a menudo. ..

Siga los consejos mencionados en este artículo, y que no sólo va a dejar de aumentar esas libras de más, sino también bajar de peso, así comomejorar la calidad de la nutrición para toda la familia. Ahora sabes cómo equipar la cocina para perder peso, ¡y es posible!