saludable de sueño completo es el criterio básico de una buena salud. Además de los hechos conocidos que necesita para dormir 7-8 horas antes de acostarse y que necesita para ventilar la habitación, para asegurar un sueño saludable, es muy importante elegir una almohada cómoda. Según los médicos, la posición incorrecta durante el sueño puede conducir no sólo a una carga innecesaria en las vértebras cervicales, sino también causar síntomas tales como dolor de cabeza, fatiga, irritabilidad e incluso depresión. Por eso, la cuestión de cómo elegir una almohada para dormir, debe ser abordado con gran responsabilidad. Y "House of Dreams" ofrece una comprensión detallada de este problema.
¿Cómo elegir una almohada para dormir el sueño
con una almohada, o sin?
Algunas personas creen que tienes que dormir sin almohada sobre una superficie plana y dura. Explican su opinión por el hecho de que así es como la columna vertebral se encuentra en una posición perfectamente nivelada. Sin embargo, los médicos han encontrado que si una persona duerme sobre una superficie perfectamente plana, columna cervical no relajarse, sino más bien tensas y distorsionada. Posteriormente, esto conduce a muchas enfermedades, incluyendo una curvatura de las vértebras, dolor de espalda, el hombro y el cuello.
Nuestro cuerpo está diseñado de manera que es necesario para una completa relajación durante el sueño de la división cérvico-espinal y la cabeza está en una pequeña colina. Sin embargo, además de la colina es muy importante que la superficie sobre la que dormimos, proporcionando comodidad y confort.
¿Qué tipo de almohada para elegir almohadas
ortopédicos cómo elegir
Lo que hay que saber para elegir un buen
almohada Durante cojín de elección para el sueño los siguientes factores deben ser considerados:
1. Altura
Si observa que durante el sueño que desea poner reflexiva de su mano detrás de la cabeza, entonces su altura no es suficiente para ti. Cuando dormimos demasiado bajo la almohada, vértebras cervicales son la columna vertebral en la posición correcta y es gradualmente curvada. Si durante el sueño se desliza fuera de la almohada, mientras se siente la tensión muscular, esto significa que usted necesita bajar el producto. La mayoría de las personas se sienten cómodas para dormir en una altura de lecho de 10 a 15 centímetros, pero este criterio debe ser individualizada, en función de las características de la estructura del cuerpo humano.¿Qué
almohada es mejor elegir
2. Tamaño
Anteriormente, la almohada tamaño estándar fue de 70x70 cm. Ahora, sin embargo, la mayoría de los fabricantes están guiadas por las normas europeas, y en la venta son cada vez más comunes 50x70 tamaño de almohada y 50x50 centímetros. Son estos tamaños los que se consideran óptimos para un sueño confortable.
importancia y
criterios de selección de almohada ¿Cómo elegir el derecho almohada
3. Forma
Además de la plaza estándar y almohadas rectangulares en el mercado hoy en día, se pueden encontrar una amplia variedad de formas de producto: en forma de un rodillo alargado, un rectángulo con un hueco para la cabeza, un círculo, una herradura, etc..Como regla general, formas personalizadas almohadas pertenecen a una clase de ropa de cama ortopédica. Las almohadas difieren de los productos clásicos, no sólo su forma, sino también la composición del material de carga. Lo más a menudo que utilizan un material de carga con un "efecto de memoria", que está bajo el peso del cuerpo envuelve suavemente alrededor de su cabeza, proporcionando una posición anatómicamente correcta del cuello. Muchas personas tienden a elegir almohadas ortopédicas, creyendo que son más probabilidades de proporcionar un sueño confortable y saludable. Sin embargo, no se recomienda dormir en una almohada ortopédica sin indicaciones médicas. En primer lugar, los productos de este tipo son demasiado rígidos, lo que no es adecuado para todas las personas. Y en segundo lugar, debido a la forma irregular de dormir sobre una almohada no es muy familiar, y puede causar insomnio.
¿Cómo elegir una almohada ortopédica para dormir
¿Cómo elegir una buena almohada para dormir
4. cojín rigurosidad Rigidez
elección depende de qué posición duerme habitualmente. Por lo tanto, si se siente cómodo durmiendo de lado, elija el producto más difícil posible. En esta posición, la cabeza y el cuello deben descansar sobre un soporte firme. Si estás acostumbrado a dormir sobre su espalda, elige una dureza media de ácaros. Si te gusta dormir boca abajo, puedes usar el producto más suave.
¿Qué tipo de almohada para elegir para un sueño cómodo
¿Cómo elegir una almohada ortopédica
5. Relleno
Tal vez la elección de la carga es el criterio más importante en cuestión, que es mejor elegir una almohada. Dependiendo de la composición, el relleno de la ropa de cama generalmente se clasifica en natural y sintético. Los rellenos naturales más populares y de alta calidad son:
- Pooh y plumas. Las almohadas de plumas se consideran los mejores productos para un sueño confortable. La ventaja de las almohadas de este relleno es que toman la forma del cuerpo y permiten que el aire circule. Además, si es necesario, se pueden lavar fácilmente. Sin embargo, las almohadas hechas de pelusa y plumas pueden provocar una alergia.
- Ovejas y lana de camello. Se cree que la lana de un camello y una oveja tiene un efecto beneficioso sobre la salud, eliminando el dolor en las articulaciones y los músculos. De las otras cualidades positivas de estos rellenos, uno puede distinguir su alta permeabilidad al aire y durabilidad. Sin embargo, durante las almohadas de oveja y lana de camello es difícil de cuidar - que sólo debe limpiarse por medios químicos.
- Seda.seda natural se considera material hipoalergénico, así que con este relleno acolchado adecuado incluso para personas con reacciones alérgicas muy graves. Además, las almohadas con relleno de seda se caracterizan por una alta resistencia al desgaste, capacidad para ajustarse a la temperatura corporal y también resistencia a la humedad.
- Bamboo. Cada año, las almohadas hechas de bambú están ganando popularidad. Y esto no es sorprendente, porque el bambú tiene esta característica única como la capacidad de evitar el crecimiento de bacterias, y por lo tanto este tipo se considera las almohadas más hipoalergénicos. Lo
relleno de elegir la forma de elegir la almohada de plumas de almohadas
¿Cómo elegir una buena almohada para un sueño saludable
Lo llenó almohada es mejor elegir
rellenos sintéticos son materiales tales como holofayber, ekofayber, látex y poliéster relleno. A pesar de que la palabra "sintético" se asocia a menudo con la palabra "baja calidad", almohadas con rellenos de estas materias tienen dos ventajas importantes - no causa alergias y no promueve el crecimiento de bacterias.
rellenos de almohadas
que examinan recomendaciones sobre cómo elegir una almohada para dormir, no se olvide de elegir su almohada adecuada. En primer lugar, el tamaño de fundas de almohada debe coincidir con el tamaño de la almohada, y en segundo lugar, es deseable que este accesorio se ha creado a partir de tejidos naturales.
