Sådan udrustes køkkenet for at tabe sig hurtigere

kan ikke klare lysten til at spise eller supplere ofte løber ind i køkkenet på jagt efter hvad de skal spise? Lær at bygge et køkken til vægttab - og du vil være lettere at overvinde den planlagte vej til harmoni.

Mange kvinder er på udkig efter vægtøgning årsager og hvordan man skal behandle med overskydende vægt er ikke, hvor du vil have dem. Men de er, i første omgang, ikke i dit hoved, og ikke til fitness klub og meget tæt - i køkkenet. Ja, ja, der er skjult alle de grunde fordi der i dag er du sandsynligvis nødt til at tabe sig. Spiser du der en gang et stykke kage eller en heftig sandwich med en kop te eller kaffe med mælk? Går du ikke der sent om aftenen, ude af stand til at kæmpe for lyst til at få en snack? Ved du, at hun kan hjælpe dig på vej til harmoni?

Hvordan? Det er meget simpelt - du skal bare udstyre køkkenet på en sådan måde, at det bidrager til vægttab let og komfortabel. Fjern hvad forhindrer at tabe sig, i stedet for at tilføje sunde fødevarer og indvendige elementer, der vil arbejde i din favør. Bare et par skridt vil bringe dig til at skabe den perfekte køkken til vægttab, og du vil nemt klare denne opgave.

Trin 1: Placer din ordre på køkkenet

Start køkken arrangement til vægttab med almindelig rengøring, som vil omfatte ikke blot hvidvaskning af alle overflader, men også til "debriefing" på hylderne, i skabe, køleskabog opbevaringsrum.

• Vask vinduer, vindueskarme, gulve og bordplader til at skinne. Sørg for, at køkkenet var altid rene, tørre bordplader, komfur, vask, der forlader dem forurenet.

• redskaber skal altid vaskes, ikke forlader det i vasken, især om natten. Hvis du går om morgenen for at rengøre køkkenet, får du inspiration til en sund og lavt kalorieindhold morgenmad, da det ellers vil ønsker at spise noget, især en sandwich.

• slankende Vask gardiner, duge og andre køkken tekstiler. Servietter, håndklæder, grydelapper skal ske i form af frisk og ren, hvis de er falmet, der var huller og hudafskrabninger, bør udskiftes med nye. Med sådanne bagateller bliver mere komfortable køkken, og atmosfæren det fremmer positiv holdning til vægttab.

• Afgiv din bestilling ved middagsbordet til en dug og en skål af frugt var på den. Alle cookies og slik bør ikke stå i sindet overhovedet bør ideelt set være så dette produkter er meget sjælden brug, og hvis de er på lager, går hånd i selve skålen, og den anden er at lægge kedel på komfuret tilat have en tefest. Af den måde, dette faktum viste sig selv videnskabsfolk - tre gange hurtigere end dem spist fødevarer, der er på sindet, så frugten på bordet vil være din frelse.

• Rengøring apparater, hvis det allerede er påkrævet. Se, der er ingen retter i kabinettet med revner og punkteringer. Alt dette - i skraldespanden.

• Få en dobbelt kedel - det vil hjælpe dig med at forberede en mere nyttig og sund mad, tabe sig og blive meget nemmere. Ikke nødvendigvis for at købe dyre model, kan du være tilstrækkelig til at dække den pan-damper.
• Plant greens og mynte på vindueskarmen. Forskellige urter vil fylde luften med dufte, der har en velgørende indflydelse på din lyst til at spise ordentligt.

• Ventiler ofte køkkenet, brug en hætte til at fjerne lugt fra madlavning. Frisk luft bidrager også til brugen af ​​mere korrekte og sunde fødevarer. Du kan også sætte friske blomster i en vase og glem ikke at opdatere dem. Og selvfølgelig hus blomster i potter - brug særlige blomsterstande på vindueskarmen eller suspenderede blomsterpotter. Hvis du har et rummeligt køkken, kan du sætte blomster i store blomsterpotter på gulvet.

• Køkkenet skal have nem adgang til renset vand. Du kan købe det selv, bestille en levering, eller du kan sætte et filter på vand, men denne tilstand er nødvendig - vand reducerer appetitten og hjælper med at forbedre fordøjelsen.

Trin 2. Gør revision på

hylder Hvis du vil bestille på hylder og i skabe, så strømmen vil være mere velordnet og styret. Først skal du rydde op på hylderne - spildt korn, tomme poser og kasser, som rodrer pladsen, der er ikke behov for.

også skulle erstatte alle de slik og højt kalorieindhold kiks på tørret frugt, jujube eller skumfiduser. Køb ikke disse produkter til fremtidig brug, lad dem være lidt, ellers bliver alt hurtigt ødelagt. Hvis hånden ikke stiger til at kaste "fare", i det mindste, de fjernes og højere op bag lukkede døre, i dette tilfælde, for at få dem, vil kræve indsats, og du vil bemærke, at spise slik sjældnere.

Korn bør være fyldt med perlebyg, fuldkornet havregryn, boghvede, hvedekorn og andre kornprodukter. Prøv at bruge flager til det mindste, foretrækker et korn med minimal behandling.

Glem ikke også om bælgfrugter, fordi det er en kilde til protein, som spiller en vigtig rolle ved at tabe sig. Lever altid linser, bønner, ærter, sojabønner eller en blanding af belgfrugter. Bønner kan koges på forhånd, afkøles, pakkes i portioner og frosne. Det sparer ikke kun tid i væsentlige forberedelse til fremtiden, men også garanti for, at du vil forberede retter med bønner oftere, fordi en lang tid at koge det hver gang ikke ønsker at.

I brødkassen skal du have hele korn, rug eller klid. Bedre køb ikke friske kager, det fylder køkkenet med dufte og spises straks.

Lad på hylde grønne og urtete, ren sort te og instant kaffe. Hvis du er kaffemaskine og ikke kan undvære en kop kaffe, er det bedre at give præference til naturen. Hold sukkerskålen i skabet, sæt den ikke på bordet - så det er mere sandsynligt, at du vil drikke te og kaffe uden sukker overhovedet eller lægge det mindre. Pas på med honning, selv om det er nyttigt, men har et højt glykæmisk indeks - du vil snart føle sult.

opmærksomme krydderier - nogle af dem, for eksempel, sennep, kardemomme, ingefær, basilikum, nelliker bidrage til at fremskynde stofskifte. Så ikke forsøm dem og altid have dem på hylderne, eller endnu bedre - i specielle krukker på stativet, så de er i sikte og ved hånden under madlavning.

Trin 3. Tjek dit spisekammer

Så gå ind i spisekammer. Der er normalt oplagrede produkter af langtidsopbevaring og grøntsager, som ikke skal placeres i køleskabet.

Check syrnede der nogen produkter, der ikke er stor, hvis du har reserver - efter Feng Shui eksperter siger, at bør ikke være i huset for mange produkter, mere end nødvendigt for din families behov. Derfor, for et år fremover, ikke lager op, vil vi uden fanatisme.

Pantry skal dåse ærter og bønner, dåse i egen saft uden tilsat olie. For eksempel tun er meget god i alle slags salater i øvrigt den er rig på protein og næsten ingen fedt( ca. 0,5 gram fedt pr 100 gram tun -. . Det er næsten ingenting).Tilstedeværelsen af ​​disse dåser vil give dig en nyttig snack når sulten overmandet, men sørg for at være opmærksom på deres kvalitet og købe en gennemprøvet mærke. Men marmelade og pickles minimere - det er ikke det, du har brug for til vægttab.

Trin 4: Fyld køleskab rigtige produkter

tabe sig, vil være meget lettere, hvis dit køleskab vil blive fyldt korrekt:

• Den første ting at slippe af uaktuelle eller endda produkterforfaldne.
• Næste du nødt til at fjerne noget, der ikke har nogen næringsværdi og generelt skadeligt - fede saucer, mayonnaise, pølser, røget kød. Ingen siger, at alt hvad du behøver for at fjerne det igen fra kosten, især hvis du spiser på denne måde længe nok, men efterhånden ikke behøver at blive erstattet af nyttig.
• Køleskabet bør være en bred vifte af grøntsager, så du kan forberede lækre salater, side retter, eller tilføje friske hakkede grøntsager, urter, salat blade til de vigtigste retter. Vi har også brug for frugt og bær. Men så igen, så bestanden op deres antal, der vil tilfredsstille behovene hos familien, ikke købe for meget, så for ikke at spise for meget eller ikke smide rovet.
• Mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold vil give dig sunde snacks og regelmæssig salatdressing. Køleskabet skal være hytteost, yoghurt, naturlig yoghurt naturel, fedtfattig ost, mælk. Du kan lave ostemasse ost kager og gryderetter i ovnen - det er et godt alternativ til kager og andet bagværk.
• Fryseren bør være fjerkræ, fisk og skaldyr, så godt som muligt at købe frosne grøntsager at spare på tilberedningstid.

Trin 5. Vælg retter, der vil hjælpe undertrykke appetitten

Med hensyn til valg af retter til køkkenet, især retter - på grund af dem, vi spiser mere helheddet er vigtigt at huske, at den hvide farve gør fadet på pladen mere attraktivt derfor stimulerer appetitten. En rød skål beder dig om at spise mere og hurtigt. Også øge appetitten af ​​saftige farver - gul, grøn, orange. Hvad skal du vælge i dette tilfælde spørger du? Mest sandsynligt, vil fadet ikke ser alt for appetitvækkende på pladen er mørk blå, lilla, sort, men disse plader ser meget positivt i det indre af køkkenet - at det ønskede ideal, så at sige.

Og psykologer mener, at det er absolut hokey ville se på retter mose farve - men der er op til dig, på grund af disse plader vil have andre familiemedlemmer, især børn Nehochuha eller maloezhki det, og såproblematisk feed. Også, hvis vigtige æstetisk komponent til dig, det er, du ønsker at bordservice er udført i en bestemt farve, så husk på alles interesse. Fx kan fadene være hvide, men stårne ​​er lilla, som vist på billedet nedenfor. Eller tag plader med en mørk kant.

foto Trin 6: Vælg den rigtige farve af køkkenet slankende

Nu fik vi til et meget interessant spørgsmål - hvilken farve skal være et køkken til værtinde og familiemedlemmer til at forblive slank og hvilke farver bidrager til vægttab? Dette spørgsmål er især relevant for dem, der laver reparationer eller kommer til at købe nye møbler.

Hovedkriteriet er indflydelse af farve på appetit. Forskere mener, at køkkenet i grå-rosa farver, såvel som i blåt, blåt og violet, vil dæmpe appetitten. En god farve til køkkenet kan betragtes som grøn, hvis det ligner nuancer af græs og grønne. Det antages, at disse nuancer er forbundet med en sund kost. Også kombinationen af ​​grøn og ikke meget mørk blå vil lykkes, men den gulgrønne dekoration til køkkenet virker ikke, hvis du vil tabe.

kan øge appetit farver som gul, orange, chokolade, turkis. Rød er den farve, ikke kun øger appetitten, men også presset, så det er ikke ønskeligt for køkken design, hvis du ikke ønsker at ofte være irriteret.

På den anden side, kan alle de forskere og synspunkter fra psykologer gå i splid med dine personlige følelser. Og hvis du vil være komfortable i køkkenet turkis eller gul, hvis det vil inspirere dig til aktive handlinger på vej til harmoni, brugen af ​​sunde fødevarer, så vægttab vil kun accelerere. Derfor lyt til dig selv, før du gør noget ved det, fordi reparationen af ​​køkkenet er ikke så tit. ..

Følg tips skitseret i denne artikel, og du vil ikke kun stoppe få de ekstra pounds, men også tabe sig, samtforbedre kvaliteten af ​​ernæring for hele familien. Nu ved du hvordan man skal udstyre køkkenet for at tabe sig - og det er muligt!