Kontrastdusch: Hur man gör rätt och tar, drar nytta och skador, förlorar vikt

Douches - detta är en av de mest populära och prisvärda sätt att härdning av kroppen, bestående av kropp hälla blir varmt ochkallt vatten.

Douches - ett förfarande trevligare och säkrare än andra typer av härdning, till exempel hälla isvatten, eller gå barfota i snön. Med en kontrast dusch du kan starta dem som drömmer om att en dag bli en valross eller att dyka i snön efter ett bad, eftersom även det mest hälsosamma kroppen knappast kommer att ta sådana extrema förfaranden utan föregående utbildning.

Douches ger skonsam toning effekt på kroppen, så att den kan rekommenderas som hälsofaciliteter för små barn och äldre. Om du gör det i enlighet med alla rekommendationer, kommer några rutiner vara märkbar positiv effekt. Alternativt

effekten av varmt och kallt vatten har en effekt på hela kroppen. Efter en behandling du kommer att känna den exempellösa ökningen av energi, och om du börjar ta en douche regelbundet, kommer du att märka att ditt immunförsvar blir starkare, ökar kroppens motståndskraft mot olika sjukdomar, kommer kronisk smärta vara mindre problem, med andra ord, kommer du att bli en friskare människa.

Douches har en gynnsam effekt på alla vitala processer i kroppen.

• Främst temperaturskillnad påverkar huden villkoret: anpassat sin färg, blir det mer spänt och tonas. Med hjälp av en kontrast dusch kan även gradvis bli av med celluliter.
• Detta är ett bra sätt att lära kroppen att snabbt anpassa sig till förändringar i temperatur, utan onödig stress och energikostnader.
• Effekt på hjärt-kärlsystemet hos en person är att förbättra blodcirkulationen, stärka väggarna i blodkärl och kapillärer. Till exempel är en kontrast dusch en av de mest effektiva sätten att förebygga åderbråck.
• Det hjälper till att reglera det endokrina systemet, dvs eliminerar problemen i samband med hormonella störningar.
• hantera stress, anfall av depression och apati, sömnlöshet, rygg passform och i gott humör - allt detta är möjligt tack vare sin omfattande inverkan på människans nervsystem.
• Många viktminskningsprogram omfattar obligatorisk användning av en kontrast dusch, eftersom det hjälper till att reglera ämnesomsättningen.
• För äldre människor särskilt värde ligger i aktion på det muskuloskeletala systemet: det ordinarie förfarandet tränar muskler, leder och senor.

förfaranden Det finns ingen tydlig regler om vilken tid på dagen är bäst att ta en kontrast dusch. Det beror på personens livsstil, tillståndet i hans kropp och individuella preferenser. Således idrottare brukar ta en kontrast dusch efter varje träningspass, det vill säga flera gånger om dagen. För dem är det ett obligatoriskt förfarande, så douche har en avslappnande effekt på musklerna och rengör porerna från smuts och svett.

Du kan ta en kontrastdusch på kvällarna, men inte innan du lägger dig och några timmar före sänggåendet, annars är det troligt att denna tonic behandling hindrar dig från att somna. Det är bättre att göra detta direkt efter att du har återvänt hem från jobbet eller skolan. Det här hjälper dig att snabbt bygga upp dig själv från verksamheten till hemmet.

Liksom alla andra härdningsmetoder är kontrastdusch långt ifrån en panacea och i vissa fall leder inte bara till återhämtning, men det kan också orsaka stor skada på kroppen. Trots att den helande effekten på kroppen är uppenbar och bevisad mer än en gång finns det ett antal sjukdomar där kontrastdusch strängt kontraindiceras:

• någon cancer;
• hypertoni;
• spasm i hjärnkärl;
• andra sjukdomar i blodet, hjärtat och blodkärlen;
• någon inflammation;
• förvärring av kroniska sjukdomar, till exempel med akut tonsillit, en attack av pankreatit och några andra;
• förhöjd kroppstemperatur;
• under kritiska dagar;
• under graviditet och amning

Hur tar man en kontrastdusch? Följ våra råd - och allt kommer att dyka upp. Innan du fortsätter direkt till släckningsprocedurer, tvätta din kropp med en tvättduk och tvål eller duschgel. Detta gör att partiklar av damm och smuts tränger in ännu djupare in i porerna när huden bryter upp.

Hur man gör en kontrastdusch:

1. Du måste starta en kontrastdusch med varmt vatten. Låt det stå i några minuter tills du blir varm.
2. Fortsätt sedan till något kallt vatten. Slå på den i högst en minut.
3. Slå sedan på varmt vatten igen i några minuter. Rotation totalt - ca 6 gånger.

Under proceduren sänker du temperaturen i kallt vatten gradvis, från sval till isig.

Öka temperaturen på varmt vatten mer försiktigt - bara helt enkelt varmt vatten, men inte kokande vatten. Det viktigaste är att inte brinna.

Vid ett förfarande är det nödvändigt att ändra vattentemperaturen cirka sex gånger. I så fall bör tiden som spenderas under varmt och varmt vatten vara två till tre gånger större än under kallt vatten.

Under proceduren, försök åtminstone flytta lite, vrid, flytta lemmar. Rikta vattenstrålen till olika delar av kroppen. Slutför mottagningen av kontrastduschen med varmt vatten, för att stänga porerna. Efter vattenprocedurer, gnugga kroppen med en handduk eller ett ark. Detta hjälper dig att snabbt värma upp, öka blodcirkulationen och ge en liten massageffekt.

Som nämnts ovan kan kontrastduschen ge dig bra stöd i kampen mot övervikt. Dess verkan i detta fall är en tvåvägs:

• effekter av extrema temperaturer i kombination med massage vattenstrålar raster underhudsfett.
• "dra upp" huden, undvika sträckning av huden som en följd av drastiska viktminskning. Lymfatiska

Några av dessa förfaranden kan utföras i ditt eget badrum, som många är utrustade med Whirlpool, och vissa modeller av duschkabiner erbjuder en rad olika behandlingar: infraröd bastu, ångbastu, aromaterapi och färgterapi.

Å andra sidan påverkar kontrastduschar de inre organen som är inblandade i matsmältningsförfarandena. Därför kan korrekt användning av en kontrastdusch påskynda ämnesomsättningen.

Barndom är det viktigaste steget i mänsklig utveckling. Allt som händer under denna period har en inverkan på hela sitt framtida liv. Detta gäller också för en hälsosam livsstil: grunden måste inledas för att inokulera barnet från det ögonblick som det föddes. Många barnläkare är överens om att det är möjligt att inleda släckningsförfaranden från de första månaderna av barnets liv. Men du måste göra detta noggrant, först efter att ha råd med din läkare eller sjuksköterska.

Den bästa tiden att börja införa barnet till vattenprocedurer är sommar. I stället för en kontrastdusch kan du först försöka gnugga med en svamp. Vattentemperaturen under den första proceduren ska vara cirka 30 grader, och varje vecka måste du sänka den med en grad. Procedurens varaktighet bör inte överstiga 2 minuter. Om de första veckorna av gnugga inte påverkar barnets hälsa, kan du börja ta en kontrastdusch. I början bör vatten vara varmare än när det gnids. Då måste du gradvis minska den till 15-20 grader.

• Innan behandlingen börjar, bör du kontakta din läkare. Glöm inte att berätta för honom om alla de sjukdomar du har.
• En kontrastdusch kan endast tas när du är helt frisk. Vänta tills symtomen på förkylning eller förvärring av kroniska sjukdomar försvinner.
• Allt måste göras gradvis. Börja inte vattenprocedurer plötsligt. Till att börja med, i två till fyra veckor, bara spendera några minuter varje dag under en dusch med bekväm temperatur.
• Procedurer bör vara regelbundna och systematiska. Kontrastdusch bör tas minst en gång om dagen, eller bättre - två.
• Börja dousing från fötter, gradvis stigande uppåt. Töm alla delar av kroppen utom huvudet. Skarpa temperaturförändringar har en dålig effekt på kärlen och hårbotten. Du kan hälla huvudet separat, mindre kontrast i vattnets temperatur.

Om du följer alla rekommendationer kommer douche vara för dig en verklig källa till hälsa, kraft och vitalitet.

Vi rekommenderar dig att läsa vår artikel om härdning av kroppen.