Kontrastni tuš: kako pravilno delati in vzeti, imeti korist in škodovati, izgubi težo

douches - to je eden izmed najbolj priljubljenih in dostopnih poti za utrjevanje telesa, ki obsega telo lije postane vroče inhladno vodo.

Douches - postopek prijetnejše in varnejše od drugih vrst otrdelost, na primer, lije ledeno vodo, ali bos hoja v snegu. Z razliko tuš lahko začnete s tistimi, ki sanjajo en dan postal mrož ali se potopite v sneg po kopeli, saj bo tudi zdravo telo težko sprejmejo takšne ekstremne postopkov brez predhodnega usposabljanja.

Douches zagotavlja nežno toning učinek na telo, tako da ga lahko priporočamo kot wellness za majhne otroke in starejše.Če boste to storili skladno z vsemi priporočili, bo nekaj postopkov je opazen pozitiven učinek. Izmenično

učinek tople in hladne vode, vpliva na celotno telo. Po enem zdravljenja se boste počutili izjemno dvig energije, in če začnete vzeti izpiranju redno, boste opazili, da se bo vaš imunski sistem postane močnejši, poveča odpornost telesa na različne bolezni, se bo kronična bolečina manj težav, z drugimi besedami, boste postali bolj zdravo osebo.

Douches blagodejno vpliva na vseh vitalnih procesov v telesu med.

• Predvsem temperaturna razlika vpliva na stanje kože: usklajena barvo, postane bolj napeta in napeta. S pomočjo kontrastnega prho lahko dobili celo postopoma znebila celulita.
• To je odličen način za poučevanje telo hitro prilagajanje na spremembe v temperaturi, brez nepotrebnega stresa in energetskih stroškov.
• Vpliv na srčno-žilni sistem osebe je izboljšati krvni obtok, krepi stene krvnih žil in kapilar. Na primer, kontrast tuš je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za preprečevanje krčne žile.
• Pomaga uravnavati endokrini sistem, torej odpravlja težav, povezanih s hormonskimi motnjami.
• obvladovati stres, napadi depresije in apatija, nespečnost, spet fit in v dobrem razpoloženju - vse to je mogoče zaradi svojega obsežnega vpliva na človeški živčni sistem.
• Mnogi programi hujšanja vključuje obvezno uporabo kontrastnega tuš, , saj pomaga uravnavati metabolizem.
• Pri starejših posebna vrednost je v akciji na mišično-skeletnega sistema: redni postopek trenira mišice, sklepe in kite.

postopki Tukaj ni jasno opredeljena pravila o tem, kaj čas dneva je najbolje, da kontrast tuš.Vse je odvisno od načina življenja osebe, stanje svojega telesa in na osebne preference. Tako športniki običajno traja kontrasta tuš po vsakem treningu, da je, večkrat na dan. Za njih je obvezen postopek, tako da douche ima sproščujoč učinek na mišice in očisti pore pred umazanijo in znoj.

V večernih urah lahko kontrastno prho, a ne pred spanjem in nekaj ur pred spanjem, drugače je verjetno, da vam bo to tonično zdravljenje preprečilo zaspanost. To je bolje, ko se vrnete domov z dela ali šole. To vam bo pomagalo, da se hitro ponovno zgradite od podjetja do doma.

Kot vsaka druga metoda utrjevanja kontrastni tuš je daleč od zdravilišča in v nekaterih primerih ne vodi le do okrevanja, ampak lahko povzroči veliko škodo telesu. Kljub dejstvu, da je zdravilni učinek na telo očiten in dokazan več kot enkrat, obstaja več bolezni, v katerih kontrastni tuš je strogo kontraindiciran:

• vsak rak;
• hipertenzija;
• spazma cerebralnih posod;
• druge bolezni krvi, srca in krvnih žil;
• vnetje;
• poslabšanje kroničnih bolezni, na primer z akutnim tonzilitisom, napadom pankreatitisa in nekaterimi drugimi;
• povišana telesna temperatura;
• v kritičnih dneh;
• med nosečnostjo in dojenjem

Kako vzeti kontrastni tuš?Sledite našemu nasvetu - in vse se bo izkazalo. Preden nadaljujete s postopki gašenja, najprej operite telo z umivalnikom in gelom za milo ali geli za prhanje. S tem se delci prahu in umazanije prodrejo globlje v pore, ko se koža razbije.

Kako narediti kontrastno prho:

1. Morate začeti kontrastni tuš s toplo vodo. Pustite ga nekaj minut, dokler se ne segrejete.
2. Nato nadaljujte z nekoliko hladno vodo. Vklopite ga največ eno minuto.
3. Nato vklopite toplo vodo za nekaj minut. Vrtenje skupaj - približno 6-krat.

Med postopkom postopoma znižajte temperaturo hladne vode, premikate od hladnega do ledenega.

Povečajte temperaturo tople vode bolj previdno - samo preprosto vročo vodo, ne pa tudi vrelo vodo. Glavna stvar ni, da se opečete.

V enem postopku je treba temperaturo vode spremeniti približno šestkrat. V tem primeru mora biti čas, porabljen v vroči in topli vodi, dva do trikrat večji od hladne vode.

Med postopkom poskušajte vsaj premakniti malo, obrniti, premakniti okončine. Vodni cure usmerite na različne dele telesa. Izpolnite sprejem kontrastne prhe s toplo vodo, da bi zaprli pore. Po postopkih z vodo dobro premešajte telo s brisačo ali listom. To vam bo pomagalo hitro segrevanje, povečanje krvnega obtoka in majhen učinek masaže.

Kot je omenjeno zgoraj, kontrastni tuš vam lahko zagotovi dobro podporo v boju proti prekomerni teži. Njegovo delovanje v tem primeru je dvosmerna:

• učinke ekstremnih temperatur v povezavi z masažnimi curki odmori vodnih podkožnega maščevja.
• "vleče" na kožo, se izogibajte raztezanje kože zaradi drastičnega hujšanje. Limfna

Nekatere od teh postopkov lahko izvaja prav v svoji kopalnici, saj so mnogi opremljene z masažno kadjo in nekateri modeli tuš kabine ponujajo vrsto različnih tretmajev: infrardečo savno, parno savno, aromaterapijo in kromoterapijo.

Po drugi strani pa kontrastni tuši vplivajo na notranje organe, ki sodelujejo pri prebavnih procesih. Pravilna uporaba kontrastnega tuširanja lahko pospeši presnovo.

Otroštvo je najpomembnejša faza v človeškem razvoju. Vse, kar se dogaja v tem obdobju, vpliva na njegovo celotno prihodnje življenje. To velja tudi za zdrav način življenja: njeno osnovo je treba začeti inokulirati otroka že od samega rojstva. Mnogi pediatri se strinjajo, da je mogoče začeti postopke kaljenja od prvih mesecev dojenčkovega življenja. Ampak to morate storiti zelo previdno, najprej po posvetovanju s svojim zdravnikom ali medicinsko sestro.

Najboljši čas za začetek uvedbe otroka v vodne postopke je poletje. Namesto kontrastnega tuširanja lahko najprej poskusite drgniti z gobo. Temperatura vode v prvem postopku mora biti približno 30 stopinj, vsak teden pa jo morate znižati za stopnjo. Trajanje postopka ne sme biti daljše od 2 minut.Če prvi teden drgnjenja ne škodujejo zdravju otroka, lahko začnete jemati kontrastno prho. Najprej mora biti voda toplejša kot ko je bila podrgnjena. Potem ga morate postopoma zmanjšati na 15-20 stopinj.

• Pred začetkom zdravljenja se posvetujte z zdravnikom. Ne pozabite mu povedati o vseh boleznih, ki jih imate.
• Kontrastno prho lahko jemljete le, če ste popolnoma zdravi. Počakajte, da simptomi mraza ali poslabšanje kroničnih bolezni izginejo.
• Vse je treba storiti postopoma. Nenadoma ne začnite z vodo. Za začetek, dva do štiri tedne, preživite nekaj minut vsak dan pod tušom udobne temperature.
• Postopki morajo biti redni in sistematični. Kontrastno prho je treba jemati vsaj enkrat na dan ali bolje - dva.
• Začne se utripati s stopal, postopoma se dviga navzgor. Izpraznite vse dele telesa, razen glave. Nenadne temperaturne spremembe slabo vplivajo na plovila in lasišče. Lahko glavo vlijete posebej, manj kontrast pri temperaturi vode.

Če sledite vsem priporočil, bo pršila za vas pravi vir zdravja, moč in vitalnost.

Svetujemo vam, da preberete naš članek o utrjevanju telesa.