Doccia contraria: come fare e prendere correttamente, beneficiare e nuocere, perdere peso

Douches - questo è uno dei modi più popolari e accessibili a indurimento del corpo, di cui il corpo si trasforma versando caldo eacqua fredda.

Douches - una procedura più piacevole e più sicuro rispetto ad altri tipi di indurimento, per esempio, versando acqua ghiacciata, o camminare a piedi nudi nella neve. Con un contrasto doccia si può iniziare a chi sogna di diventare un giorno un tricheco o per immergersi nella neve dopo un bagno, perché anche il corpo più sano difficilmente avrà tali procedure estreme senza precedente formazione. Informazioni generali

Douches offre delicato effetto tonificante sul corpo, in modo che possa essere raccomandato come servizi per il benessere per i bambini piccoli e gli anziani. Se lo fate nel rispetto di tutte le raccomandazioni, alcune procedure saranno evidenti effetto benefico.effetto alternativamente

di acqua calda e fredda ha un effetto su tutto il corpo. Dopo un trattamento vi sentirete l'aumento senza precedenti di energia, e se si inizia a prendere regolarmente una doccia, si noterà che il vostro sistema immunitario diventerà più forte, aumentare la resistenza del corpo di varie malattie, il dolore cronico sarà meno problemi, in altre parole, si diventa una persona sana.

Douches ha un effetto benefico su tutti i processi vitali del corpo.

• Principalmente differenza di temperatura influenza la condizione della pelle: allineato suo colore, diventa più tesa e tonica. Con l'aiuto di una doccia di contrasto può anche gradualmente liberarsi della cellulite.
• Questo è un ottimo modo per insegnare al corpo di adattarsi rapidamente ai cambiamenti di temperatura, senza i costi di stress ed energetici inutili.
• Effetto sistema cardiovascolare di una persona è quello di migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e capillari. Ad esempio, una doccia di contrasto è uno dei modi più efficaci per prevenire varici.
• Aiuta a regolare il sistema endocrino, cioè elimina i problemi associati a disturbi ormonali.
• far fronte allo stress, attacchi di depressione e apatia, insonnia, di nuovo in forma e di buon umore - tutto questo è possibile grazie alla sua ampia influenza sul sistema nervoso umano.
• Molti programmi di perdita di peso comprendono l'uso obbligatorio di una doccia di contrasto, perché aiuta a regolare il metabolismo.
• Per le persone anziane valore speciale si trova in azione sul sistema muscolo-scheletrico: la procedura normale allena i muscoli, articolazioni e tendini.

non c'è chiaramente definite le regole di quello che ora del giorno è meglio prendere una doccia di contrasto. Tutto dipende dallo stile di vita della persona, lo stato del suo corpo e sulle preferenze individuali. Così, gli atleti di solito fare una doccia di contrasto dopo ogni allenamento, cioè, più volte al giorno. Per loro si tratta di una procedura obbligatoria, in modo da doccia ha un effetto rilassante sulla muscolatura e pulisce i pori da sporcizia e sudore.

Puoi fare una doccia a contrasto la sera, ma non prima di andare a letto, e qualche ora prima di andare a dormire, altrimenti è probabile che questo trattamento tonico ti impedisca di addormentarti.È meglio farlo subito dopo il tuo ritorno a casa dal lavoro o dalla scuola. Questo ti aiuterà a ricostruire rapidamente te stesso dal business a casa.

Come ogni altro metodo di indurimento, la doccia di contrasto è lontana da una panacea e in alcuni casi non solo non porta al recupero, ma può anche causare gravi danni al corpo. Nonostante il fatto che l'effetto curativo sul corpo sia ovvio e provato più di una volta, ci sono una serie di malattie in cui la doccia di contrasto è rigorosamente controindicata:

• qualsiasi tumore;Ipertensione
• ;Spasmo
• di vasi cerebrali;
• altre malattie del sangue, del cuore e dei vasi sanguigni;
• qualsiasi infiammazione;Esacerbazione di
• di malattie croniche, per esempio, con tonsillite acuta, un attacco di pancreatite e alcuni altri;
• temperatura corporea elevata;
• durante i giorni critici;
• durante la gravidanza e l'allattamento

Come fare una doccia a contrasto? Segui i nostri consigli - e tutto andrà a finire. Prima di procedere direttamente alle procedure di estinzione, prima lava il tuo corpo con una salvietta e sapone o gel doccia. Questo mette particelle di polvere e sporco per penetrare ancora più in profondità nei pori quando la pelle si rompe.

Come fare una doccia a contrasto:

1. È necessario avviare una doccia a contrasto con acqua calda. Lasciarlo per qualche minuto finché non si scalda.
2. Quindi procedere all'acqua leggermente fredda. Accendilo per non più di un minuto.
3. Quindi accendere di nuovo l'acqua calda per alcuni minuti. Rotazione in totale - circa 6 volte.

Durante la procedura, abbassare gradualmente la temperatura dell'acqua fredda, passando da fredda a ghiacciata.

Aumentare la temperatura dell'acqua calda con maggiore cautela, semplicemente acqua calda, ma non acqua bollente. La cosa principale è non bruciarsi.

In una procedura è necessario cambiare la temperatura dell'acqua circa sei volte. In questo caso, il tempo trascorso sotto l'acqua calda e calda dovrebbe essere da due a tre volte maggiore rispetto all'acqua fredda.

Durante la procedura, provare almeno a muovere un po ', girare, spostare gli arti. Dirigere il getto d'acqua in diverse parti del corpo. Completa la ricezione della doccia a contrasto con acqua calda, per chiudere i pori. Dopo le procedure dell'acqua, strofinare bene il corpo con un asciugamano o un lenzuolo. Questo ti aiuterà a riscaldare rapidamente, aumentare la circolazione sanguigna e fornire un piccolo effetto di massaggio.

Come accennato in precedenza, la doccia di contrasto può fornire un buon supporto nella lotta contro l'eccesso di peso. La sua azione in questo caso sarà bilaterale:

• , l'effetto di bruschi cambiamenti di temperatura in combinazione con il massaggio con getti d'acqua divide il grasso sottocutaneo.
• "stringendo" la pelle, evitando la comparsa di smagliature della pelle a causa di un'improvvisa perdita di peso.

Alcune di queste procedure possono essere eseguite direttamente nel bagno privato, dato che molti bagni sono dotati di idromassaggio, e alcuni modelli di docce offrono una gamma di procedure diverse: sauna a infrarossi, sauna a vapore, aromaterapia e cromoterapia.

D'altra parte, le docce di contrasto influenzano gli organi interni coinvolti nei processi di digestione. Pertanto, l'applicazione corretta di una doccia di contrasto può accelerare il metabolismo.

L'infanzia è la fase più importante nello sviluppo umano. Tutto ciò che accade durante questo periodo ha un impatto sulla sua intera vita futura. Questo vale anche per uno stile di vita sano: le sue fondamenta devono essere iniziate per inoculare il bambino fin dal momento della sua nascita. Molti pediatri concordano sul fatto che è possibile avviare procedure di estinzione dai primi mesi di vita del bambino. Ma devi farlo con molta attenzione, prima, dopo aver consultato il tuo medico o un'infermiera.

Il momento migliore per iniziare a introdurre le procedure di irrigazione del bambino è estate. Invece di una doccia contrastante, puoi prima provare a sfregare con una spugna. La temperatura dell'acqua durante la prima procedura dovrebbe essere di circa 30 gradi e ogni settimana è necessario abbassarla di un grado. La durata della procedura non deve superare i 2 minuti. Se le prime settimane di sfregamento non influiscono negativamente sulla salute del bambino, puoi iniziare a fare una doccia di contrasto. All'inizio, l'acqua dovrebbe essere più calda di quando si è massaggiati. Quindi è necessario ridurlo gradualmente a 15-20 gradi.

• Prima di iniziare il trattamento, consultare il medico. Non dimenticare di parlargli di tutte le malattie che hai.
• Una doccia a contrasto può essere presa solo quando sei completamente sano. Attendere fino a quando i sintomi di un raffreddore o esacerbazione di malattie croniche scompaiono.
• Tutto deve essere fatto gradualmente. Non avviare bruscamente le procedure dell'acqua. Per cominciare, per due o quattro settimane, basta trascorrere qualche minuto ogni giorno sotto una pioggia di temperatura confortevole.
• Le procedure dovrebbero essere regolari e sistematiche. La doccia a contrasto dovrebbe essere presa almeno una volta al giorno, o meglio - due.
• Iniziare a seminare dai piedi, gradualmente risalendo verso l'alto. Scolare tutte le parti del corpo tranne la testa. Le brusche variazioni di temperatura hanno un effetto negativo sulle navi e sul cuoio capelluto. Puoi versare la testa separatamente, meno contrasto nella temperatura dell'acqua.

Se segui tutti i consigli, la doccia di contrasto diventerà per te una vera fonte di salute, vitalità e vitalità.

Vi consigliamo di leggere il nostro articolo sull'indurimento del corpo.