Setiap hari seseorang perlu merawat tubuh Anda dan kebersihan. Mandi pagi akan membantu untuk menghibur dan akan menjadi awal yang baik untuk hari ini. Mandi di malam hari tidak hanya akan membantu menyingkirkan kotoran dan keringat, tapi juga menghilangkan rasa lelah, membasuh masalah dan tekanan sepanjang hari dan membuat tubuh tertidur nyenyak. Bagaimana cara mandi dan dengan demikian memperbaiki tubuh Anda?
Manfaat
Mandi memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia:
- Mandi air hangat membantu menghilangkan rasa lelah dan rileks;Mandi
- tidak tergantikan setelah latihan fisik atau olahraga. Ketika Anda berolahraga otot mulai menumpuk asam laktat, yang menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit pada otot, air hangat dan pijat efek dari kamar mandi akan membantu untuk cepat membawa asam laktat dan mengembalikan "tersumbat" otot-otot;
- paling baik dicuci dengan air hangat, lalu rambut akan selalu sehat dan berkilau. Air panas menyapu bersih lapisan pelindung, akibatnya, hal itu menyebabkan rambut rontok. Air dingin tidak dapat kualitatif menghilangkan kontaminasi dari kulit kepala, sehingga rambut cepat kehilangan kilau mereka dan menjadi unpresentable, tetapi banyak yang berpendapat bahwa mencuci dengan kepala air dingin membantu menyingkirkan ketombe;
- mencuci kepala dengan air hangat bisa meringankan sakit kepala dan ketegangan yang hebat.
Mandi mengaktifkan proses metabolisme, sehingga tubuh manusia dibersihkan dari racun dan kotoran, kulit diremajakan dan akibatnya tubuh kehilangan berat badan ekstra. Mandi Kontras
didasarkan pada penurunan tajam pada kondisi suhu, yang memungkinkan Anda untuk merangsang sirkulasi darah. Semua sistem dan organ menerima zat oksigen dan bermanfaat, dan juga meningkatkan kekebalan tubuh. Kontras shower adalah cara paling sederhana untuk mengeras tubuh. Hanya beberapa prosedur dan Anda akan melihat adanya peningkatan yang signifikan pada kulit - ini akan menjadi lebih elastis dan kencang, dan Anda akan merasa hebat.
Pagi menyegarkan mandi
pagi mandi - ini adalah salah satu prosedur yang orang pagi yang paling penting dan wajib, karena membantu memberi energi sepanjang hari. Yang terbaik adalah mandi air dingin, tapi suhu airnya harus dipilih masing-masing secara individu.
Hal ini diperlukan untuk mematuhi peraturan: saat menurunkan suhu air, Anda perlu mengurangi waktu yang dihabiskan di kamar mandi. Selama prosedur air, Anda bisa menggiling kulit dengan menggunakan spons atau sarung tangan tiruan. Waktu terbaik untuk prosedur air adalah sekitar pukul 6-8 pagi. Mandi dingin akan memperbaiki sirkulasi darah, dan hormon yang disebut "kortisol" juga akan masuk ke aliran darah.
Mandi kontras akan membantu tidak hanya untuk bangun, juga akan memperkuat kekebalan tubuh. Prosedur ini memiliki sifat meremajakan dan mengencangkan. Mandi kontras ditandai dengan suplai dingin dan air panas alternatif.
Tahapan mandi kontras:
- Pertama, Anda perlu menggunakan air hangat untuk membuat perawatan air agar terasa nyaman. Kemudian matikan air panas selama 15 detik dan matikan keran dengan air dingin. Anda bisa dengan keras menghitung hitungan detik.
- Kemudian sekali lagi perlu menyalakan air panas dan secara bertahap menaikkan suhu air sampai bisa dipertahankan.
- Pergantian ini harus diulang beberapa kali.
- Pada tahap akhir, suhu air bisa sama dengan suhu tubuh untuk mendapatkan kenikmatan nyata.
Setelah menerima jiwa yang kontras, sirkulasi darah segera membaik, seseorang merasakan gelombang energi dan kekuatan. Mandi ini sangat berguna bagi wanita, karena berfungsi mencegah pembentukan lemak subkutan pada bokong dan sisinya.
Sore santai mandi
Di malam hari, kamar mandi harus santai untuk menenangkan sistem saraf dan membuat tubuh tertidur. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menggunakan air hangat.
Rata-rata, disarankan menghabiskan sekitar 15 menit di kamar mandi, tapi jika diinginkan, Anda bisa dan lebih.
Di malam hari, aksesori tambahan dan produk kebersihan harus digunakan untuk membawa tubuh Anda dalam urutan. Ini pertama-tama, sabun atau shower gel, scrub, lap dan sikat.
Setelah seharian bekerja keras, coba gunakan kosmetik yang mengandung zat alami yang membantu rileks dan menghilangkan stres: ekstrak dari buah ara, minyak esensial, ramuan obat. Efek relaksasi yang sangat baik akan menjadi suplemen mandi dengan aromaterapi atau chromotherapy.
Saran Berguna
Saat Anda mandi, ingat apa yang Anda butuhkan:
- Gunakan deterjen ringan untuk menghindari pengeringan kulit Anda. Pilihan terbaik adalah menggunakan produk kebersihan dengan nilai PH netral.
- Setiap anggota keluarga harus memiliki pembersih pribadinya sendiri. Untuk pemakaian sehari-hari, hanya kain lap lembut yang harus dipilih, tapi yang keras hanya bisa digunakan sekali seminggu agar tidak merusak kulit. Harus diingat bahwa setelah setiap penggunaan, loofah harus dibilas dan dikeringkan secara menyeluruh.
- Semua produk kebersihan harus bersifat pribadi. Pertama-tama, peraturan ini berlaku untuk handuk dan spons, namun Anda juga harus ingat tentang kosmetik. Misalnya, krim wajah harus dipilih tergantung jenis kulitnya.
- Prosedur pembersihan harus dimulai dengan penyemprotan tubuh. Bila Anda benar-benar berada dalam busa, jangan lupa untuk memperhatikan tempat-tempat yang sangat kotor. Selanjutnya, Anda perlu membersihkan seluruh busa dari tubuh dan cuci kepala di bawah air hangat.
- Selesaikan prosedur lebih baik dengan air dingin, sehingga pori-pori kulit menjadi lebih sempit, karena membantu menjaga kelembaban di kulit.
- Setelah prosedur air, sangat diharapkan untuk melembabkan kulit dengan krim tubuh bergizi.
Beberapa tip tentang waktu dan sifat prosedur air di kamar mandi:
- Jika Anda mencuci diri beberapa kali dalam sehari, kemudian tidak menggunakan sabun atau shower gel untuk setiap shower. Bisa mengeringkan kulit dan membersihkan lapisan pelindung kulit.
- Tidak ada kerangka waktu khusus untuk mandi. Beberapa orang hanya membutuhkan beberapa menit. Ingatlah bahwa Anda tidak bisa tinggal di bawah air dingin atau panas untuk waktu yang lama.
- Anda perlu mandi setiap hari, terutama peraturan ini harus dipatuhi selama waktu terpanas sepanjang tahun. Untuk menyegarkan diri saja, suhu air harus nyaman bagi tubuh.
- Setelah seharian di , Anda bisa mandi santai. Untuk melakukan ini, berdiri agar air mengalir ke belakang. Pertama, suhu air harus hangat, lalu secara bertahap menaikkan suhu. Dengan demikian, Anda bisa mewujudkan semacam pemijatan titik pusat dari simpul saraf. Kemudian Anda perlu berpakaian hangat dan berbaring sebentar.
- Untuk tidur nyenyak, lebih baik mandi air hangat, ada baiknya melupakan air dingin di malam hari.
- Untuk mandi santai, suhu air optimum seharusnya berkisar antara 25 sampai 40 derajat.
- Penggemar mandi air panas pertama perlu menyalakan air hangat dan secara bertahap menaikkan suhu air ke tingkat yang diinginkan.
- Setiap orang yang menyukai mandi air dingin, pertama-tama harus menggunakan air hangat saja, dan kemudian Anda bisa sedikit menurunkan derajatnya.
Bagi wanita dan pria, prosedur untuk mandi tidak berbeda, hanya wanita yang harus melakukan latihan pendahuluan:
- menyisir rambutnya sehingga saat mencuci rambut mereka tidak bingung;
- dengan bantuan sarana khusus untuk menghilangkan kosmetik dari wajah.
Wanita suka menggunakan banyak produk kosmetik selama perawatan air, seperti scrub, shower gel, masker wajah atau masker rambut, susu dan lain-lain.
Pria juga mengembangkan seluruh rangkaian kosmetik, tapi mereka tidak selalu menggunakannya. Aturan
untuk pengerasan
Mandi kontras adalah cara terbaik untuk menghibur tubuh. Prosedur air ini harus dimulai hanya dengan air hangat, kemudian secara bertahap meningkatkan suhu air sampai uap muncul. Saat tubuh dikukus dengan baik, perlu dibuka keran dengan air dingin selama beberapa detik. Rata-rata, penyiraman dengan air dingin dari waktu ke waktu harus dua atau tiga kali lebih sedikit daripada air panas. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, prosedur harus diulang beberapa kali. Dan pada akhirnya - tuangkan air dingin.
Mandi kontras memungkinkan Anda mempersempit dan melebarkan pembuluh darah, yang bermanfaat untuk kulit. Hanya orang sehat dan mengeras yang bisa melakukan prosedur air ini. Pemula sebaiknya terlebih dahulu mengganti air hangat dan panas, setiap kali dengan satu derajat menurunkan suhu air. Untuk mengeras tubuh dengan shower yang kontras, Anda harus bergantian menggunakan air dingin dan panas. Proses ini bukanlah favorit semua orang, apalagi bagi pemula cukup sulit untuk mengumpulkan keberanian untuk melakukan prosedur ini. Hal ini diperlukan untuk berhati-hati dengan mandi kontras, agar tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri.
Aturan utama untuk mandi kontras:
- Anda dapat memuaskan tubuh hanya jika orang tersebut benar-benar sehat. Dalam proses inflamasi, dilarang keras menggunakan perubahan dalam suhu air.
- Perlu dipersiapkan terlebih dahulu untuk proses pengerasan. Hanya mood psikologis positif yang akan membantu menyesuaikan dan menenangkan tubuh di depan shower kontras.
- Mengambil shower kontras diperlukan secara teratur dan terlepas dari pori-pori tahun ini. Jika Anda berhenti sejenak, proses pengerasan harus dimulai lagi, sambil secara bertahap menurunkan tingkat air hangat ke pendingin.
- Pengerasan selalu dimulai dengan penyiraman dengan air hangat. Selanjutnya, tingkat air harus ditingkatkan secara bertahap dalam waktu tiga puluh detik. Lalu nyalakan air dingin selama tiga puluh detik. Pergantian air dingin dan panas harus dilakukan 3 sampai 5 kali. Kontras mandi selalu berakhir dengan air dingin. Seketika itu perlu diseka dengan hati-hati dengan handuk yang kaku dan menumbuk kulit hingga memerah kecil.
- Dilarang keras membasahi kepala Anda selama prosedur mandi dengan kontras, karena bahkan orang yang paling sehat pun bisa sakit.
- Untuk mengeras tubuh Anda perlu menggunakan kontras shower setiap hari. Mandi di pagi hari bisa ditempuh 30 menit sebelum pelepasan. Tapi mandi malam sebaiknya diambil tidak lebih awal dari satu jam sebelum tidur, kalau tidak Anda akan sulit tertidur.
Jika semua peraturan di atas terpenuhi dengan benar, maka orang tersebut akan selalu bertenaga dan energik. Keadaan seseorang menunjukkan bahwa proses pengerasan itu benar adanya. Jika setelah mandi kontras Anda merasa tidak nyaman dan dingin, prosedur tidak dilakukan dengan benar. Pengerasan mengacu pada prosedur penyembuhan, oleh karena itu memiliki beberapa kontraindikasi. Setiap orang harus mengenal mereka, yang memutuskan untuk mandi kontras. Pilihan terbaik adalah mengunjungi dokter yang berkualitas untuk melakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap keseluruhan tubuh. Kontraindikasi
Pengerasan
sangat dilarang:
- jika ada penyakit pada sistem kardiovaskular;
- dalam proses inflamasi;
- jika ada penyakit darah;
- jika ada tumor;
- dengan tekanan darah tidak stabil.
Pemula selalu takut untuk memulai, tapi hanya trik pertama mandi kontras yang akan menyebabkan ketidaknyamanan, dan kemudian tubuh akan terbiasa, dan sebagai akibat pengerasan Anda hanya akan mendapatkan kesenangan dan kesehatan yang baik. Biasanya, banyak orang memutuskan untuk mulai tempering dan mandi kontras pada periode ulang tahun musim semi.
Produk perawatan pribadi
Untuk pemakaian sehari-hari, Anda bisa menggunakan pelembab dan shower shower kencang yang mengandung minyak nabati, vitamin dan elemen bermanfaat lainnya untuk mineral kulit.
Beberapa gel mandi termasuk mikropartikel untuk pengelupasan kulit dalam, ini harus digunakan tidak lebih dari dua kali seminggu.
Dijual ada bermacam macam loofers. Di rumah Anda harus memiliki loofah keras dan lembut. Untuk setiap hari Anda harus menggunakan loofah yang lembut, tapi seminggu sekali dengan spons keras Anda bisa menyingkirkan kulit mati dan melakukan pemijatan kulit yang dalam.
Penggunaan spons kaku dari bahan alami, misalnya, dari agave - adalah pencegahan selulit yang sangat baik, memperbaiki sirkulasi darah dan drainase limfatik. Setiap orang harus memiliki lap sendiri. Untuk mencegah proliferasi mikroba, Anda perlu mengubahnya setiap beberapa bulan sekali.
