Kontrastni tuš: kako ispravno raditi i uzeti, imati koristi i štetiti, gubitak težine

douches - ovo je jedan od najpopularnijih i pristupačne načine kaljenje u tijelu, koji se sastoji tijelo ulijevanja pretvara topla ihladnu vodu.

douches - postupak ugodniji i sigurniji od drugih vrsta kaljenje, na primjer, izlijevanje ledenu vodu, ili hodanje bos po snijegu. Uz kontrast tuš možete pokrenuti one koji sanjaju jednog dana postati morž ili zaroniti u snijeg nakon kupanja, jer čak i najzdraviji tijelo teško će se takve ekstremne postupke bez prethodnog treninga.

douches pruža nježan tonizirajuće djelovanje na tijelo, tako da se može preporučiti kao wellness sadržajima za djecu i starije osobe. Ako to učinite u skladu sa svim preporukama, nekoliko postupci će biti vidljiv koristan učinak. Naizmjence

učinak tople i hladne vode ima učinak na cijelo tijelo. Nakon jednog tretmana osjećat ćete se nezapamćeni porast energije, a ako počnete da se tuširati redovito, primijetit ćete da je vaš imunološki sustav će postati jači, povećati tjelesnu otpornost na razne bolesti, kronični bolovi će biti manje problema, drugim riječima, vi ćete postati zdravije osobe.

douches ima blagotvoran učinak na sve vitalne procese u tijelu.

• Prvenstveno temperaturna razlika utječe na stanje kože: poravnati svoju boju, postaje napeta i zategnuta. Uz pomoć kontrastnog tušem može čak i postupno dobili osloboditi od celulita.
• To je sjajan način da podučava tijelu da se brzo prilagoditi promjenama u temperaturi, bez nepotrebnog stresa i energetskih troškova.
• Utjecaj na kardiovaskularni sustav osobe je poboljšati cirkulaciju krvi, jačanje stijenke krvnih žila i kapilara. Na primjer, kontrast tuš je jedan od najučinkovitijih načina za sprječavanje proširenih vena.
• pomaže regulirati endokrini sustav, odnosno eliminira probleme povezane s hormonalnim poremećajima.
• nositi sa stresom, napadaje depresije i apatije, nesanica, vraća fit iu dobroj raspoloženja - sve je to moguće zahvaljujući svojim bogatim utjecaj na ljudski živčani sustav.
• Mnogi programi mršavljenja uključuje obvezno korištenje kontrasta tušem, jer pomaže regulirati metabolizam.
• Za starije osobe posebna vrijednost leži u akciji na mišićno-koštanog sustava: redoviti postupak trenira mišiće, zglobove i tetive.

postupci ne postoji jasno definirana pravila o tome što je doba dana najbolje uzeti kontrast tuš.To sve ovisi o osobi života, stanje svoga tijela i na individualnim željama. Dakle, sportaši obično uzeti kontrast tuš nakon svakog treninga, koji je, nekoliko puta dnevno. Za njih je to obvezni postupak, pa tuširati ima opuštajući učinak na mišiće i čisti pore od prljavštine i znoja.

Možete uzeti kontrastni tuš uvečer, ali ne prije odlaska u krevet i nekoliko sati prije spavanja, inače je vjerojatno da će vam ovaj tonik tretman spriječiti da zaspite. Bolje je to učiniti odmah nakon povratka kući s posla ili škole. To će vam pomoći da se brzo obnovite od posla do kuće.

Kao i kod svih drugih načina kaljenje, tuš - nije lijek za sve, te u nekim slučajevima, ne samo da ne dovodi do oporavka, ali isto tako može uzrokovati veliku štetu na tijelo. Iako zdravstvenih učinaka na tijelo, očito je i dokazano mnogo puta, postoje neke bolesti u kojima se tuširati strogo kontraindicirana:

• bilo rak;
• hipertenzija;
• grč cerebralne posude;
• druge bolesti krvi, srca i krvnih žila;
• bilo upala;
• pogoršanje kroničnih bolesti, na primjer, s akutnim tonzilitisom, napadaj pankreatitisa i nekih drugih;
• povišena tjelesna temperatura;
• tijekom kritičnih dana;
• tijekom trudnoće i dojenja

Kako uzeti kontrastni tuš?Slijedite naš savjet - i sve će izaći. Prije nego što nastavite izravno u postupke gašenja, najprije prati svoje tijelo podloškom, sapunom ili gelom za tuširanje. Time se česticama prašine i prljavštine prodiru dublje u pore kad se koža razbije.

Kako napraviti kontrastni tuš:

1. Morate započeti kontrastni tuš s toplom vodom. Ostavi ga nekoliko minuta dok se ne zagrije.
2. Zatim nastavite lagano hladnom vodom. Uključite ga ne kraćem od jedne minute.
3. Zatim ponovo uključite toplu vodu nekoliko minuta. Rotacija ukupno - oko 6 puta.

Tijekom postupka, postupno smanjite temperaturu hladne vode, krećući se od hladnog do ledenog.

Povećajte temperaturu tople vode opreznije - jednostavno vruću vodu, ali ne i kipuću vodu. Glavna stvar je da se ne spali.

U jednom postupku potrebno je izmijeniti temperaturu vode oko šest puta. U tom slučaju, vrijeme provedeno pod vrućom i toplom vodom trebalo bi biti dva do tri puta veće nego kod hladne vode.

Tijekom postupka pokušajte se barem malo pomaknuti, okrenuti, pomaknuti udove. Usmjerite vodeni mlaz na različite dijelove tijela. Dovršite prijam kontrastnog tuša toplom vodom kako biste zatvorili pore. Nakon postupaka s vodom dobro utrljajte tijelo ručnikom ili listom. To će vam pomoći da se brzo zagrijavate, povećavate cirkulaciju krvi i pružite mali efekt masaže.

Kao što je gore spomenuto, kontrastni tuš može vam pružiti dobru podršku u borbi protiv prekomjerne težine. Njegovo djelovanje u ovom slučaju je dvosmjerna:

• učinci ekstremnim temperaturama u kombinaciji s masažnim mlazovima pauze vode potkožnog masnog tkiva.
• „povlačenjem” kožu, izbjegavajte istezanje kože kao posljedica drastičnog mršavljenja. Limfna

Neki od tih postupaka može se provesti upravo u vlastitoj kupaonici, kao što su mnogi opremljena s hidromasažnim kadama, a neki modeli tuš kabine ponuditi niz različitih tretmana: infracrvena sauna, parna sauna, aromaterapija i kromoterapijom.

S druge strane, kontrastni tuševi utječu na unutarnje organe koji su uključeni u probavne procese. Stoga pravilna primjena kontrastnog tuširanja može ubrzati metabolizam.

Djetinjstvo je najvažniji korak u ljudskom razvoju. Sve što se događa u tom razdoblju, ima utjecaja na cijeli svoj budući život. To se također odnosi i na zdrav stil života: mora se početi temeljiti za inokulaciju djeteta od trenutka rođenja. Mnogi pedijatri slažu se da je moguće pokrenuti postupke gašenja od prvog mjeseca djetetova života. Ali morate to učiniti vrlo pažljivo, prvo, nakon savjetovanja sa svojim liječnikom ili medicinskom sestrom.

Najbolje vrijeme za početak uvođenja djeteta na vodene postupke je ljeto. Umjesto kontrastnog tuširanja, najprije pokušajte trljati spužvom. Temperatura vode tijekom prvog postupka trebala bi biti oko 30 stupnjeva, a svaki tjedan morate ga smanjiti za jedan stupanj. Trajanje postupka ne smije biti duže od 2 minute. Ako prvi tjedni trljanja ne utječu na zdravlje djeteta, možete početi uzimati kontrastni tuš.Isprva, voda bi trebala biti toplija nego kada se utrlja. Zatim ga trebate postupno smanjiti na 15-20 stupnjeva.

• Prije početka liječenja obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom. Ne zaboravi mu reći o svim bolestima koje imate.
• Kontrastni tuš se može uzeti samo kada ste potpuno zdravi. Pričekajte dok simptomi hladnoće ili pogoršanje kroničnih bolesti nestanu.
• Sve se mora postupno postići. Nemojte naglo započeti vodene postupke. Za početak, za dva do četiri tjedna, provesti nekoliko minuta svaki dan pod tuš ugodne temperature.
• Postupci bi trebali biti redoviti i sustavni. Kontrastni tuš treba uzeti barem jednom dnevno, ili bolje - dva.
• Počnite se odraditi od stopala, postupno se diže. Ispustite sve dijelove tijela osim glave. Brzo promjene temperature imaju loš učinak na plovila i vlasište. Možete zaliti glavu zasebno, manje kontrasta u temperaturi vode.

Ako slijedite sve preporuka, tuš će biti za vas pravi izvor zdravlja, snage i vitalnosti.

Savjetujemo vam da pročitate članak o otvrdnjavanju tijela.