Comment prendre une douche et comment se laver sous la douche

Chaque jour, une personne a besoin de prendre soin de votre corps et de l'hygiène. La douche du matin aidera à remonter le moral et sera un bon début de journée. Douche dans le temps du soir de la journée contribuera non seulement à se débarrasser de la saleté et la sueur, mais aussi soulager la fatigue, pour laver les problèmes et le stress de la journée et mettre le corps sur un sommeil profond. Comment prendre une douche et ainsi améliorer votre corps?

avantages de prendre une douche a un effet bénéfique sur le corps humain:

• douche chaude aide à soulager la fatigue et se détendre;
• douche est irremplaçable après un travail physique ou un entraînement sportif. Lorsque vous exercez le muscle commence à accumuler de l'acide lactique, ce qui provoque l'inconfort et la douleur dans les muscles, l'eau chaude et masser l'effet de la douche aidera à mettre rapidement l'acide lactique et de restauration « bouchés » les muscles;
• est le mieux lavé avec de l'eau chaude, puis les cheveux seront toujours sains et brillants. L'eau chaude lave la couche protectrice, ce qui entraîne une perte de cheveux. L'eau froide ne peut pas être éliminer qualitativement la contamination de la peau de la tête, de sorte que les cheveux perdent rapidement leur éclat et deviennent imprésentable, mais beaucoup soutiennent que le lavage avec la tête de l'eau froide aide à se débarrasser des pellicules;
• se laver la tête avec de l'eau chaude peut soulager le mal de tête et la tension intense. Douche

douche le matin - c'est l'un des plus importants et la procédure obligatoire de personne du matin, parce qu'elle aide à dynamiser toute la journée. Le mieux est une douche fraîche, mais la température de l'eau doit être choisie pour chacun individuellement.

doit suivre la règle: lorsque la température de l'eau est abaissée pour réduire la nécessité de rester dans la douche. Pendant la procédure de l'eau, vous pouvez broyer la peau en utilisant une éponge ou une mitaine mitaine.

La douche de contraste aidera non seulement à se réveiller, mais renforcera également l'immunité.Cette procédure a des propriétés rajeunissantes et tonifiantes. La douche de contraste est caractérisée par l'approvisionnement alternatif en eau froide et eau chaude.

étapes douche de contraste:

1. d'abord pour prendre des traitements d'eau ont besoin d'utiliser l'eau chaude, pour se sentir à l'aise.
2. Ensuite, fermez l'eau chaude pendant 15 secondes et fermez le robinet avec de l'eau froide. Vous pouvez compter bruyamment les secondes.
3. ensuite à nouveau nécessaire d'inclure l'eau chaude et augmenter progressivement la température de l'eau, alors qu'il est possible de maintenir.
4. Cette alternance doit être répétée plusieurs fois.
5. Au stade final de la température de l'eau peut être la même que la température du corps, pour obtenir un traitement.

Dans la soirée, la douche devrait être relaxante pour calmer le système nerveux et endormir le corps. Par conséquent, il est préférable d'utiliser de l'eau chaude.

En moyenne, il est conseillé de passer environ 15 minutes dans la salle de bain, mais si vous le souhaitez, vous pouvez et plus encore.

Dans la soirée, des accessoires supplémentaires et des produits d'hygiène doivent être utilisés pour mettre le corps en ordre. Il s'agit d'abord de savon ou de gel douche, de gommage, de débarbouillettes et de brosses.

Lorsque vous prenez une douche, rappelez-vous ce dont vous avez besoin:

• Utilisez des détergents doux pour éviter de dessécher votre peau. La meilleure option serait d'utiliser des produits d'hygiène avec une valeur PH neutre.
• Chaque membre de la famille doit avoir son propre nettoyant personnel. Pour l'usage quotidien, seulement un gant de toilette doux devrait être choisi, mais le dur peut être utilisé seulement une fois par semaine afin de ne pas endommager la peau. Il faut se rappeler qu'après chaque utilisation, le luffa doit être soigneusement rincé et séché.
• Tous les produits d'hygiène doivent être personnels. Tout d'abord, cette règle s'applique aux serviettes et éponges, mais vous devez également vous souvenir des produits cosmétiques. Par exemple, une crème pour le visage doit être sélectionnée en fonction du type de peau.
• La procédure de nettoyage doit commencer par le moussage du corps. Lorsque vous êtes complètement dans la mousse, n'oubliez pas de faire attention aux endroits particulièrement sales. Ensuite, vous devez laver soigneusement toute la mousse du corps et vous laver la tête sous l'eau chaude.
• Terminer la procédure mieux avec de l'eau fraîche, de sorte que les pores de la peau se rétrécissent, car il aide à garder l'humidité dans la peau.
• Après les procédures d'eau, , il est souhaitable d'hydrater la peau avec une crème corporelle nutritive.

Quelques conseils sur le timing et la nature des procédures d'eau sous la douche:

• Si vous vous lavez plusieurs fois par jour, n'utilisez pas de savon ou de gel douche pour chaque douche. Il peut sécher la peau et laver la couche protectrice de la peau.
• Il n'y a pas de délai spécial pour prendre une douche. Certaines personnes n'ont besoin que de quelques minutes. Rappelez-vous juste que vous ne pouvez pas rester sous l'eau froide ou chaude pendant une longue période.
• Vous devez prendre une douche tous les jours, surtout cette règle devrait être respectée pendant la période la plus chaude de l'année. Pour se rafraîchir, la température de l'eau doit être confortable pour le corps.
• Après une dure journée à , vous pouvez prendre une douche relaxante. Pour ce faire, levez-vous pour que l'eau coule vers l'arrière. D'abord, la température de l'eau devrait être chaude, puis augmenter graduellement la température. Ainsi, vous pouvez réaliser une sorte de massage du point central du nœud nerveux. Ensuite, vous devez vous habiller chaudement et vous allonger pendant un moment.
• Pour un sommeil sain il est préférable de prendre une douche chaude, ça vaut la peine d'oublier l'eau fraîche le soir.
• Pour prendre une douche relaxante, la température optimale de l'eau devrait avoir de 25 à 40 degrés.
• Les ventilateurs de douche chaude doivent d'abord allumer l'eau chaude et augmenter progressivement la température de l'eau jusqu'au degré désiré.
• Tout le monde qui aime une douche fraîche, devrait d'abord utiliser seulement de l'eau chaude, et ensuite vous pouvez réduire progressivement le degré.

pour les femmes et les hommes procédure se doucher est pas différent, seules les femmes doivent effectuer une formation préalable au déploiement:

• peigne vos cheveux, de sorte que lorsque le shampooing les cheveux ne sont pas confus;
• avec l'aide de moyens spéciaux pour enlever les cosmétiques du visage.

Les femmes aiment utiliser beaucoup de produits cosmétiques au cours du traitement de l'eau, comme un gommage, gel douche, masque facial ou lotions pour les cheveux et d'autres.

Men a également développé toute une série de cosmétiques, mais ils ne l'utilisent pas toujours.

La douche de contraste est la meilleure façon de remonter le moral. Cette procédure d'eau ne doit être démarrée qu'avec de l'eau chaude, puis augmenter graduellement la température de l'eau jusqu'à ce que de la vapeur apparaisse. Lorsque le corps est bien cuit à la vapeur, il est nécessaire d'ouvrir le robinet avec de l'eau froide pendant quelques secondes. En moyenne, arroser avec de l'eau froide au fil du temps devrait être deux ou trois fois moins que l'eau chaude. Pour obtenir le résultat souhaité, la procédure doit être répétée plusieurs fois. Et à la fin - verser de l'eau fraîche.

La douche de contraste vous permet de rétrécir et de dilater les vaisseaux sanguins, ce qui est bénéfique pour la peau. Seules les personnes saines et durcies peuvent effectuer cette procédure d'eau. Les débutants doivent d'abord alterner l'eau chaude et l'eau chaude, avec chaque fois d'un degré inférieur la température de l'eau. Pour durcir le corps avec une douche de contraste, vous devez alternativement utiliser de l'eau froide et chaude. Ce processus n'est pas le favori de tout le monde, surtout pour les débutants est assez difficile de rassembler le courage de mener cette procédure. Il est nécessaire de prendre avec précaution une douche de contraste, afin de ne pas nuire à votre propre santé.

Les règles principales pour prendre une douche de contraste:

• Vous ne pouvez éteindre le corps que si la personne est complètement en bonne santé.Dans les processus inflammatoires, il est strictement interdit d'utiliser un changement dans les régimes de température de l'eau.
• Il est nécessaire de préparer au préalable le processus de durcissement. Seule une humeur psychologique positive aidera à ajuster et calmer le corps devant la douche de contraste.
• Prenant une douche de contraste est nécessaire régulièrement et indépendamment des pores de l'année. Si vous faites une pause, le processus de durcissement devra recommencer, tout en abaissant progressivement le niveau d'eau chaude à un niveau plus frais.
• L'endurcissement commence toujours par l'arrosage avec de l'eau chaude. En outre, le degré d'eau devrait être progressivement augmenté dans les trente secondes. Puis allumez l'eau froide pendant trente secondes. L'alternance d'eau froide et d'eau chaude doit être effectuée 3 à 5 fois. La douche de contraste se termine toujours par de l'eau froide.À la fois il est nécessaire d'être soigneusement essuyé avec une serviette rigide et de marteler une peau jusqu'à une petite rougeur.
• Il est strictement interdit de mouiller la tête pendant la procédure d'une douche de contraste, car même la personne la plus saine peut tomber malade.
• Pour durcir le corps, vous devez utiliser une douche de contraste tous les jours. Douche le matin peut être pris 30 minutes avant la libération. Mais la douche du soir devrait être prise au plus tôt une heure avant de dormir, sinon vous aurez du mal à vous endormir.

Si toutes les règles ci-dessus pour effectuer correctement, alors la personne sera toujours vigoureuse et énergique. Cet état d'une personne indique que le processus de durcissement est vrai. Si après une douche de contraste vous ressentez un inconfort et un froid, la procédure n'est pas effectuée correctement. Le durcissement se réfère à des procédures de santé, donc il a quelques contre-indications. Tout le monde devrait être familier avec eux, qui a décidé de prendre une douche de contraste. La meilleure option est de visiter des médecins qualifiés pour effectuer un examen complet du corps entier.

Le durcissement est strictement interdit:

• s'il y a des maladies du système cardio-vasculaire;
• dans les processus inflammatoires;
• s'il y a des maladies du sang;
• s'il y a des tumeurs;
• avec une pression artérielle instable.

Les débutants ont toujours peur de commencer, mais seuls les premiers tours de la douche de contraste causeront de l'inconfort, et ensuite le corps s'habituera, et à la suite du durcissement, vous obtiendrez seulement du plaisir et une bonne santé.Habituellement, beaucoup de gens décident de commencer à tempérer et de prendre une douche de contraste dans la période du printemps-anniversaire.

Pour une utilisation quotidienne, vous pouvez utiliser des gels douche hydratants et tonifiants qui contiennent des huiles végétales, des vitamines et d'autres éléments utiles et minéraux pour la peau.

En vente, il y a un grand assortiment de loofers. Dans la maison, vous devez avoir un luffa dur et un luffa doux. Pour chaque jour, vous devriez utiliser un luffa doux, mais une fois par semaine avec une éponge dure, vous pouvez vous débarrasser de la peau morte et effectuer un massage de la peau profonde.