Kuidas võtta dušš ja kuidas pesta ennast dušš

Iga päev inimene peab hoolitsema oma keha ja hügieeni. Hommikune dušš aitab üles tuju ja see on suurepärane päev algusest peale. Dušš õhtul kellaajal mitte ainult ei aita vabaneda mustuse ja higi, vaid ka leevendada väsimust, pesta probleeme ja päeva stresside ja määrata keha sügava une. Kuidas dušši võtta ja seeläbi parandada keha?

Eelised võttes dušš on kasulik mõju inimorganismile:

• soe dušš aitab leevendada väsimust ja lõõgastuda;
• dušš on füüsilise töö või spordikoolituse järel asendamatu. Kui kasutada lihaste hakkab kogunema piimhape, mis põhjustab ebamugavust ja valu lihastes, soe vesi ja massaaži mõju dušš aitab kiiresti viia piimhappe ja taastada "ummistunud" lihased;
• on kõige paremini pestud sooja veega ja seejärel on juuksed alati terved ja läikivad. Kuum vesi peseb kaitsekihi, mille tulemusena viib see juuste väljalangemine. Külm vesi ei saa kvalitatiivselt saaste eemaldamiseks naha, pea, nii et juuksed kiiresti kaotada oma sära ja muutunud esitamiskõlbmatu, kuid paljud väidavad, et külma veega pesemise pea aitab vabaneda kõõm;
• pesemist pea sooja veega võib leevendada peavalu ja raske stress. Dušš

hommikul dušš - see on üks kõige olulisemaid ja kohustuslik hommikul isik menetlust, sest see aitab energiat kogu päeva. Parim on lahe dušš, kuid vee temperatuuri tuleb valida ükshaaval.

peaks järgima reeglit: kui vee temperatuuri alandatakse vähendada vajadust jääda dušš.Vesiprotseduuri ajal võite nahka lihvida käsnaga või labakindadega.

Kontrastitund aitab mitte ainult ärkama, vaid tugevdab ka immuunsust. Sellel protseduuril on noorendav ja toniseeriv omadus. Iseloomustatud Klistiir vaheldumisi külma ja sooja veega.

staadiumi kontrasti dušš:

1. esimese võtmise veeprotseduurid vaja kasutada sooja veega, mugav.
2. Seejärel lülitage sooja vett 15 sekundiks välja ja lülitage kraan külma veega välja. Saate valjusti sekundeid lugeda.
3. Siis jälle vaja lisada kuuma vett ning järk-järgult tõsta vee temperatuuri, samas on võimalik säilitada.
4. Seda vaheldumist tuleb korrata mitu korda.
5. lõppetapil vee temperatuur võib olla sama kehatemperatuur, et saada raviks.

Õhtuti peaks dušš lõõgastuma, et rahuneks närvisüsteem ja seadis kehale magada. Seetõttu on kõige parem kasutada sooja vett.

Keskmiselt soovitatakse vannituppa kulutada umbes 15 minutit, kuid soovi korral võite veelgi rohkem.

Õhtule tuleb korpuse korrastamiseks kasutada lisavarustust ja hügieenitoodet. See on kõigepealt seebi- või dušigeel, puhastusvahend, puhastuslapid ja pintslid.

Kui kasutate dušši, pidage meeles, mida vajate:

• Kasutage kergeid pesuvahendeid, et vältida naha kuivamist. Parim võimalus oleks kasutada neutraalse PH-väärtusega hügieenitarbeid.
• Igal pereliikmel peab olema oma isiklik puhastusvahend. Igapäevaseks kasutamiseks tuleb valida ainult pehme pesuvedeliku, kuid kõva seda saab kasutada ainult üks kord nädalas, nii et see ei kahjustaks nahka. Tuleb meeles pidada, et pärast iga kasutamist tuleb lusikat põhjalikult loputada ja kuivatada.
• Kõik hügieenitooted peavad olema isiklikud. Kõigepealt kehtib see eeskiri rätikutele ja käsnadele, kuid peaksite kosmeetikatoodete kohta ka meeles pidama. Näiteks sõltuvalt naha tüübist tuleb valida näokreem.
• Puhastusprotseduur tuleb alustada keha süüviga. Kui olete täiesti vaht, ärge unustage pöörata tähelepanu eriti määrdunud kohtadele. Järgmisena peate kogu vaht pesta põhjalikult kehast välja ja pese oma pea sooja veega.
• Lõpetage protseduur paremini jaheda veega, , nii et naha poorid muutuvad kitsamaks, kuna see aitab hoida niiskust nahas.
• Pärast veeprotseduure, on soovitav niisutada nahka toitev kehakreemiga.

Mõned näpunäited dušimahuti veetorude ajastuse ja olemuse kohta:

• Kui te pestate end mitu korda päevas, siis ärge kasutage iga duššiga seebi või dušigeeliga .See võib nahka kuivada ja naha kaitsekihti pesta.
• Puudub eriline ajaperiood duššide võtmiseks. Mõned inimesed vajavad vaid paar minutit. Pea meeles, et te ei saa pikka aega jääda külma või sooja veega.
• Iga päev tuleb võtta dušš, , eriti seda reeglit tuleks järgida aasta kõige kuumima aja jooksul. Et lihtsalt värskendada, peab vee temperatuur kehale olema mugav.
• Pärast rasket päeva -l saate võtta lõõgastavat dušši. Selleks seisma, nii et vesi voolaks tagasi. Esiteks peab vee temperatuur olema soe ja seejärel järk-järgult temperatuuri tõsta. Nii saate realiseerida mingi närviõlme keskpunkti massaaži. Siis peate soojaks riietuma ja mõnda aega valetama.
• Heaks uniseks on parem sooja dušš võtta, õhtul vett unustada.
• optimaalse vee temperatuuri saavutamiseks on vaja lõõgastavat dušši 25 kuni 40 kraadi.
• Kuuma duši ventilaatorid peavad kõigepealt sisse lülitama sooja vee ja tõstma järk-järgult vee temperatuuri soovitud tasemele.
• Igaüks, kes armastab lahedat dušši , peab kõigepealt kasutama ainult sooja vett ja seejärel saama astme järkjärgulist vähendamist.

naiste ja meeste duši menetlust ei erine, ainult naised peaksid korraldama lähetusele eelneva väljaõppe:

• kammi oma juukseid, nii et kui šampooniga juuksed ei segi;
• , kasutades spetsiaalseid vahendeid kosmeetikavahendite eemaldamiseks näost.

Naised armastavad kasutada palju kosmeetikatooteid ajal veepuhastusseadmed, kui võsa, dušigeel, näo mask või juukseveed ja teised.

Mehed arendasid ka terve rea kosmeetikatooteid, kuid nad ei kasuta seda alati.

kõvenemise reeglid Kontrastiga dušš on parim viis kehasõbralikumaks tegemiseks. Veeprotseduuri tuleks alustada ainult sooja veega, seejärel tõsta vee temperatuuri järk-järgult kuni auru ilmumiseni. Kui keha on hästi aurutatud, on kraan vaja avada mõneks sekundiks külma veega. Keskmiselt peaks külma veega manustamine aja jooksul olema kaks või kolm korda vähem kui kuum vesi. Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb protseduuri korrata mitu korda. Ja lõpuks - vala külma vett.

Kontrastitundiga saate kergendada ja laiendada veresooni, mis on kasulik nahale. Ainult terved ja kõvastunud inimesed saavad seda veetöötlust täita. Algajad peaksid kõigepealt asendama sooja ja kuuma veega, iga kord ühe kraadi võrra alla vee temperatuuri. Keha kondenseerumisvastase dušiga karmistamiseks peate vaheldumisi kasutama külma ja kuuma vett. See protsess pole igaühe lemmik, eriti algajatele on keeruline koguda julgust seda protseduuri läbi viia. On vaja võtta ettevaatlikult kontrastset dušši, et mitte kahjustada oma tervist.

peamised eeskirjad tegemist kontrasti dušš:

• peatati keha on võimalik ainult juhul, kui inimene on täiesti terve. Põletikuliste protsesside puhul on rangelt keelatud kasutada vee temperatuuri režiimi muutust.
• Kuumtöötluseks tuleb eelnevalt ette valmistada. Ainult positiivne psühholoogiline meeleolu aitab korrast kohandada ja rahulikku kontrastiga dušši ees.
• Kontrastsustunde võtmine on vajalik regulaarselt ja olenemata aastasest ajast. Kui peatate, Kõvenemisprotsessi pead uuesti alustada, kuid järk-järgult vähendada tase sooja vee jahuti.
• Kõvenemine algab alati sooja veega loputamisega. Veel tuleks veetase järk-järgult suurendada kolmekümne sekundi jooksul. Seejärel lülitage külm vesi 30 sekundit sisse. Külma ja sooja vee vahetamine tuleb läbi viia 3 kuni 5 korda. Kontrastiga dušš lõpeb alati külmas vees. Kohe sa peaksid hoolikalt kuivatada rätikuga ja hõõruda kõva naha väike punetus.
• kunagi leotage oma peaga menetluse ajal seevastu dušš, sest isegi tervislikum inimesed saavad haigestuda.
• Keha kõvemaks peate igal päeval kontrasteerivat dušši kasutama. Hommikust saab dušši võtta 30 minutit enne väljalasket. Kuid õhtune dušš tuleb võtta mitte varem kui tund enne magamist, muidu on sul raske magada.

Kui kõik ülaltoodud eeskirjad toimivad õigesti, siis on inimene alati jõuline ja energiline. See isiku seisund näitab, et kõvenemise protsess on tõene. Kui pärast kontrastset dushi tundub ebamugavustunne ja külm, ei toimi protseduur korralikult. Kõvenemine viitab tervenemisprotseduurile, seetõttu on sellel mõningaid vastunäidustusi. Igaüks peaks nendega tundma õppima, kes otsustas kontrast dušši võtta. Parim võimalus on külastada kvalifitseeritud arste kogu keha tervikliku uurimise läbiviimiseks.

Karmistamine on rangelt keelatud:

• , kui esineb südame-veresoonkonna haigusi;
• põletikulistes protsessides;
• kui on verehaigusi;
• , kui on kasvajaid;
• ebastabiilse vererõhuga.

algajad hakkavad alati hirmutama, kuid kontrastitundi esimesed trikid tekitavad ebamugavust ja siis keha saab ära kasutada ning kõvenemise tulemusena saate ainult rõõmu ja hea tervise. Tavaliselt otsustavad paljud inimesed hakata karastama ja võtma kontrastset dushi kevad-aastapäeva jooksul.

Igapäevaseks kasutamiseks saate kasutada niisutavaid ja toonivaid dušigeelid, mis sisaldavad naha taimeõlisid, vitamiine ja muid kasulikke elemente ja mineraalaineid.

Müügil on tohutu rämpsposti valik. Maja peal peab olema nii kõva kui ka pehme rätik. Igapäevaseks päevaks peate kasutama pehmet käsnit, kuid üks kord nädalas kõva käsnaga saate vabaneda surnud nahast ja teha sügav naha massaaž.